Polar Vantage V Manuel D'utilisation page 107

été continu. La continuité du sommeil est éva-
luée sur une échelle de un à cinq : fragmenté –
plutôt fragmenté – assez continu – continu –
très continu.
7. Interruptions longues (min) indique le temps
que vous avez passé éveillé pendant les inter-
ruptions de plus d'une minute. Au cours d'une
nuit de sommeil normale, il y a de nombreuses
interruptions, courtes et longues, quand vous
vous réveillez de votre sommeil. Le fait que vous
vous souveniez ou non de ces interruptions
dépend de leur durée. On ne se souvient géné-
ralement pas des plus courtes. Les plus longues,
quand par exemple on se lève pour boire, on
peut s'en souvenir. Sur la chronologie de votre
sommeil, les interruptions sont représentées
sous la forme de barres jaunes.
8. Cycles du sommeil : un dormeur normal
connaît généralement 4 à 5 cycles de sommeil
par nuit. Cela équivaut à un temps de sommeil
d'environ 8 heures.
9. % de sommeil paradoxal : REM (Sommeil para-
doxal) est l'abréviation de « Rapid eye
movement » (mouvements rapides des yeux).
On parle de sommeil paradoxal car votre cer-
veau est actif mais vos muscles sont inactifs
pour éviter de mimer les rêves. Tout comme le
sommeil profond permet au corps de récupérer,
le sommeil paradoxal permet à votre cerveau de
récupérer et améliore vos performances de
mémoire et d'apprentissage.
10. % de sommeil profond : le sommeil profond
est la phase du sommeil au cours de laquelle il
est difficile d'être réveillé car votre corps est
moins réactif aux stimuli environnementaux. La
majeure partie du sommeil profond se produit
au cours de la première moitié de la nuit. Cette
phase du sommeil permet à votre corps de récu-
pérer et renforce votre système immunitaire.
Elle a également un impact sur certains aspects
de la mémoire et de l'apprentissage. La phase de
sommeil profond est également appelée som-
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