Fitspark Sur Votre Montre - Polar Vantage V Manuel D'utilisation

Historique d'entraînement (réalisation de zone de fréquence cardiaque hebdomadaire
l
moyenne des 28 jours précédents)
VO2max (suite au
l
Historique d'entraînement
l
Vous pouvez commencer à utiliser cette fonction sans aucun historique d'entraînement. Cepen-
dant, FitSpark fonctionne de façon optimale après sept jours d'utilisation.
Meilleure est la condition physique, plus longues sont les durées des objectifs
d'entraînement. Les objectifs de musculation les plus difficiles ne sont pas dis-
ponibles pour les faibles conditions physiques.
Quel type d'exercices est inclus dans les catégories d'entraînement ?
Lors des séances d'entraînement cardio, vous êtes amenés à vous entraîner dans différentes
zones de fréquence cardiaque pendant différentes durées. Les séances comprennent des
phases d'échauffement, de travail et de retour au calme. Les séances d'entraînement cardio
peuvent être réalisées avec n'importe quel profil sportif de votre montre.
Les séances d'entraînement musculaire sont de type entraînement en circuit et se composent
d'exercices de musculation comportant des indications de temps. Les entraînements avec le
poids corporel peuvent être réalisés en utilisant son propre corps comme résistance. Inutile
d'utiliser des poids supplémentaires. Pour les entraînements en circuit, vous avez besoin d'une
bumper plate, d'une kettlebell ou d'haltères pour réaliser les exercices.
Les exercices complémentaires sont de type entraînement en circuit et se composent d'exercices
de musculation et de mobilité comportant des indications de temps.

FitSpark sur votre montre

En vue horaire, utilisez les boutons HAUT et BAS pour accéder au cadran FitSpark.
Le cadran Fitspark comprend les vues suivantes pour différentes catégories d'entraînement :
test fitness sur votre montre)
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