Polar Vantage V Manuel D'utilisation page 105

Flow ou sur votre montre. Dans l'application Polar Flow, appuyez sur votre profil, puis
choisissez Votre temps de sommeil voulu. Choisissez le temps voulu et appuyez sur
Terminé. Ou connectez-vous à votre compte Flow ou créez-en un sur flow.polar.com, et
choisissez Réglages > Réglages physiques > Votre temps de sommeil voulu. Para-
métrez le temps souhaité et choisissez Enregistrer. Paramétrez le temps de sommeil
voulu sur votre montre dans Réglages > Réglages physiques > Temps de sommeil
voulu.
La préférence en termes de temps de sommeil correspond au nombre d'heures que
vous souhaitez dormir chaque nuit. Par défaut, elle est paramétrée sur la recom-
mandation moyenne pour votre tranche d'âge (huit heures pour les adultes de 18 à
64 ans). Si vous sentez que huit heures de sommeil sont excessives ou insuffisantes pour
vous, il est recommandé d'ajuster le temps de sommeil voulu en fonction de vos propres
besoins. Vous obtiendrez ainsi des indications précises sur le nombre d'heures dormies
par rapport au temps de sommeil voulu.
2. Pour que Sleep Plus Stages fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque continu doit
être activé. Pour activer le suivi de la fréquence cardiaque continu, allez dans Réglages >
Réglages généraux > Suivi FC continu et sélectionnez Activer ou Nuit
uniquement. Resserrez bien le bracelet autour de votre poignet. Le capteur situé à
l'arrière de la montre doit se trouver en contact permanent avec votre peau. Pour obtenir
des instructions plus détaillées sur la mise en place de la montre, reportez-vous à la sec-
tion Mesure de la fréquence cardiaque au
3. Votre montre détecte quand vous vous endormez, quand vous vous réveillez et combien
de temps vous avez dormi. La mesure Sleep Plus Stages est basée sur l'enregistrement
des mouvements de votre main non dominante avec un capteur d'accélération 3D inté-
gré et l'enregistrement des données d'intervalle R-R de votre coeur, qui sont mesurées à
votre poignet avec un capteur optique de fréquence cardiaque.
4. Le matin, vous pouvez consulter votre score du sommeil (1-100) sur votre montre.
Après une nuit, vous obtenez des informations sur les phases du sommeil (sommeil léger,
sommeil profond, sommeil paradoxal) et un score du sommeil, ainsi que des indications
regroupées par thème (durée, fiabilité et régénération pendant le sommeil). Après la troi-
sième nuit, vous obtenez une comparaison avec votre niveau normal.
5. Le matin, vous pouvez enregistrer votre propre perception de la qualité de votre sommeil
en l'évaluant sur votre montre ou dans l'application Polar Flow. Votre propre évaluation
n'est pas prise en compte dans le calcul du statut du sommeil, mais vous pouvez noter
poignet.
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