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PLANS D'ENTRAÎNEMENT D'ENDURANCE
Utilisez ces plans
pour noter vos pro-
grès. Faites-en suff-
isamment de copies
au début. Nous vous
recommandons de
classer les plans
dans un dossier.
* RPE = évaluation de l'effort perçu;- ceci signifie une valeur numérique (RPE) de 1 à 10 de l'effort ressenti (description
RPE dans le tableau ci-dessus). Une évaluation de 2 à 3 équivaut au niveau des débutants ou pour l'échauffement; 4 à 5
au niveau des avancés; 6 à 10 au niveau des professionnels pratiquant le sport de compétition.
DATE
ACTIVITÉ
DATE
ACTIVITÉ
TEMPS
FRÉQ. CARDIAQUE
(minutes)
TEMPS
FRÉQ. CARDIAQUE
(minutes)
86
INTENSITÉ
(RPE)*
INTENSITÉ
(RPE)*
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