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GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
débutants
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
avancés
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
débutants
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
66
DÉBUT :
l'appareil. Attrapez les poignées
inférieures, les puces pointés vers l'avant.
MOUVEMENT :
Maintenez la contraction pendant
quelques instants et revenez à la position
initiale.
CONSEIL :
l'épaule ou un peu au dessus. Tenez les
coudes et les poignets toujours bien
droits. Votre position doit être parfaite-
ment droite.
épaules
67
à un bras
DÉBUT :
l'appareil, attrapez une poignée inférieure,
le puces pointés vers l'avant.
MOUVEMENT :
Maintenez la contraction pendant
quelques instants et revenez à la position
initiale.
CONSEIL :
paule ou un peu au dessus. Tenez le coude
et le poignet toujours bien droit. Votre
position doit être parfaitement droite.
épaules
Exécutez l'exercice des deux côtés.
68
épaules
67
tm
lever latéral debout
tenez vous debout, le dos vers
levez les bras latéralement.
levez les bras à la hauteur de
lever latéral debout
tenez vous debout, le dos vers
levez le bras latéralement.
levez le bras à la hauteur de l'é-
Épaules
déposé
IÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
déposé
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSITION DES
ROULEAUX
déposé
SIÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
déposé
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSITION DES
ROULEAUX
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