Bras - Finnlo Bio force Manuel D'utilisateur

EXERCICES BIO FORCE
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
avancés
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
avancés
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
avancés
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
84
À UN BRAS
DÉBUT :
solide dos vers l'appareil et maintenez la
poignée en position verticale. Le pouce
pointe vers l'avant.
MOUVEMENT :
contraction pendant quelques instants et
revenez à la position initiale.
CONSEIL :
Ne le balancez pas vers l'avant pendant le
mouvement. Votre position doit être par-
faitement droite. Exécutez l'exercice des
biceps, avant-bras
deux côtés.
85
PRISE PAR LE hAUT
DÉBUT :
solide dos vers l'appareil et maintenez les
poignées avec une prise par le haut. Les
pouces pointent vers l'intérieur.
MOUVEMENT :
la contraction pendant quelques instants
et revenez à la position initiale.
CONSEIL :
Ne balancez pas les coudes vers l'avant
pendant le mouvement. Votre position doit
être parfaitement droite.
biceps, avant-bras
86
PRISE PAR LE hAUT À UN

BRAS

DÉBUT :
solide dos vers l'appareil et maintenez la
poignée avec une prise par le haut. Le
pouce pointe vers l'intérieur.
MOUVEMENT :
contraction pendant quelques instants et
revenez à la position initiale.
CONSEIL :
Ne le balancez pas vers l'avant pendant le
mouvement. Votre position doit être par-
biceps, avant-bras
faitement droite. Exécutez l'exercice des
deux côtés.
73
TM
CURLS hAMMER
placez-vous dans une position
pliez le coude. Maintenez la
tenez le coude près du corps.
CURLS BICEPS AVEC
placez-vous dans une position
pliez les coudes. Maintenez
tenez les coudes près du corps.
CURLS BICEPS AVEC
placez-vous dans une position
pliez le coude. Maintenez la
tenez le coude près du corps.
Bras
déposé
IÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
déposé
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSITION DES
ROULEAUX
déposé
IÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
déposé
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSITION DES
ROULEAUX
déposé
IÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
déposé
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSITION DES
ROULEAUX