Finnlo Bio force Manuel D'utilisateur page 58

eXerCiCes bio forCe
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
avancés
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
avancés /professionnels
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
triceps
avancés
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
38
DÉBUT :
pareil et attapez les poignées par l'ex-
térieur, les paumes tournées vers l'in-
térieur
MOUVEMENT :
vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent.
Maintenez la contraction pendant quelques
instants et revenez à la position initiale.
CONSEIL :
pendant l'exercice.. Votre position assise
doit être parfaitement droite.
épaules, poitrine
39
à un bras
DÉBUT :
l'appareil et attapez une poignée par l'ex-
térieur, la paume tournée vers l'intérieur.
MOUVEMENT :
vers le haut. Maintenez la contraction pen-
dant quelques instants et revenez à la
position initiale.
CONSEIL :
pendant l'exercice.. Votre position assise
doit être parfaitement droite.
épaules, poitrine
40
en biais sur le banC
DÉBUT :
l'appareil, bougez le bassin vers l'avant et
appuyez les épaules contre le dossier.
Attrapez les poignées et pliez les coudes à
90 degrés.
MOUVEMENT :
et vers le bas. Maintenez la contraction
pendant quelques instants et revenez à la
position initiale.
CONSEIL :
des hanches. Tenez les poignets bien
poitrine, épaules,
droites. Pendant que vous vous penchez,
maintenez la colonne vertébrale bien
droite .
57
tm
volants sur le banC
asseyez-vous avec le dos vers l'ap-
bougez les bras en avant et
maintenez les bras bien droits
volants sur le banC
asseyez-vous avec le dos vers
bougez les bras en avant et
maintenez le bras bien droit
déveloPPé neGative
asseyez-vous avec le dos vers
poussez les bras en avant
maintenez les bras à la hauteur
Poitrine & dos
monté
SIÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
monté
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSITION DES
ROULEAUX
monté
SSIÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
monté
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSITION DES
ROULEAUX
monté
SSIÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
monté
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSITION DES
ROULEAUX