Table des Matières
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EXERCICES BIO FORCE
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
avancés
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
105
CROISÉ
DÉBUT :
pareil, pliez un coude et tenez la poignée de
l'autre côté à la hauteur de l'épaule.
MOUVEMENT :
le corps. Gardez la contractionpendant
quelques instants et revenez à la position ini-
tiale.
CONSEIL :
l'épaule. Tenez le poignet droit lors de l'exé-
cution de l'exercice. Pour une meilleure sta-
bilité, contractez les muscles abdominaux.
triceps
Exécutez l'exercice des deux côtés.
80
TM
ÉTIREMENT DES TRICEPS
asseyez-vous bien droit sur l'ap-
allongez l'avant-bras devant
Tenez le coude à la hauteur de
Bras
monté
SIÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
monté
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSTION DES
ROULEAUX
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