Table des Matières
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5.1 Immagini di esercizio
Bicipite:
Posizione di partenza: Si metta sul pedale Le sue braccia
sono quasi .distese
Posizione finale: Fissi i gomiti al corpo e porti l'avambraccio
verso l'alto.
Attenzione: Tenda la pancia e la muscolatura del dorso. Non
arrivi in lordosi dorsale. Il torso rimane fermo. Il movimento
ha solo luogo nei gomiti.
Alzi le spalle:
Posizione di partenza: Si metta sul pedale Le sue braccia
sono quasi.distese
Posizione finale: Conduca i suoi gomiti sul lato del suo corpo
verso l'alto, fino a quando questi abbiano raggiunto l'altezza
delle spalle.
Attenzione: fissare il busto, non stenda i gomiti al di sopra
dell'altezza delle spalle. Se lei dovesse avvertire delle
tensioni o dolori nella regione della nuca, allora non deve
eseguire questo esercizio.
5.1 Images d'entraînement
Biceps:
Position de partie : Placez-vous sur la plaque de support des
pieds. Vos bras sont pratiquement étirés.
Position finale: Fixez votre coude à côté du corps et déplacez
l'avant-bras vers le haut.
Attention: Tendre la musculature du ventre et du dos. Ne pas
courber le dos. La partie supérieure du corps reste relaxée.
Le mouvement a lieu uniquement par le coude.
Levez les épaules:
Position de partie: Placez-vous sur la plaque de support des
pieds. Vos bras sont pratiquement étirés.
Position finale: Placez vos coudes à côté de votre corps vers
le haut jusqu'à ce que vous ayez atteint le niveau de vos
épaules.
Attention: Fixer le torse, ne pas élever les coudes au-delà
du niveau des épaules. Si vous deviez avoir des tensions ou
des douleurs dans la zone de la nuque, ne réalisez pas cet
exercice.
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