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ATTENTION
VOUS OU DES TIERS PEUVENT ÊTRE SÉRIEUSEMENT BLESSÉS SI
VOUS NE SUIVEZ PAS LES CONSIGNES DE SÉCURITÉ APPOSÉES
SUR L'APPAREIL OU FIGURANT DANS CE MANUEL.
1) Consultez un médecin avant de commencer ce pro-
gramme d'entraînement ou un autre. Le médecin
devrait vous conseiller en fixant votre fréquence cardiaque
cible par rapport à votre âge et votre condition physique.
Certains exercices ne sont peut-être pas appropriés pour tout
le monde. Ceci est particulièrement important pour des per-
sonnes âgées de plus de 35 ans, des femmes enceintes ou
des personnes à la santé fragile. Si vous prenez des
médicaments qui influent sur votre fréquence car-
diaque, vous devrez consulter votre médecin.
2) Commencez votre entraînement progressivement.
Même si vous êtes un sportif expérimenté, démarrez avec le
programme pour débutants et familiarisez-vous d'abord avec
les exercices avant de passer à l'entraînement pour avancés.
3) Évitez le surentraînement avec ce plan d'entraîne-
ment ou un autre. écoutez votre corps et réagissez à des
changements éventuels. Vous devrez apprendre de différen-
cier la « bonne » douleur comme la fatigue de la « mauvaise »
douleur en cas de blessures. Si vous ressentez n'im-
porte quelle douleur ou une sensation d'oppres-
sion dans la poitrine, une fréquence cardiaque
inhabituelle, des vertiges ou un essoufflement,
abandonnez immédi-atement votre entraînement et
consultez un médecin.
4) Échauffez-vous avant chaque programme d'exerci-
ces par des exercices d'une très faible résistance.
5) Vérifiez l'appareil avant CHAQUE usage. Ne vous
entraînez jamais avec l'appareil quand il ne fonc-
tionne pas correctement.
6) Faites attention quand vous montez et descendez
de l'appareil. Placez l'appareil sur une surface plane et
solide. Suivez les instructions de la vidéo et les instructions sur
la page 44 à 82 pour acquérir une technique appropriée aux
exercices.
7) Utilisez l'appareil uniquement pour l'usage prévu
comment il en ressort de ce mode d'emploi. Ne
modifiez pas l'appareil et utilisez uniquement les
accessoires recommandés par le fabricant.
8) Laissez derrière et devant l'appareil une distance
suffisante. Entraînez-vous loin des enfants, des animaux et
des meubles.
9) Portez des vêtements appropriés lors de votre
entraînement. Les vêtements d'entraînement devraient
vous laisser la liberté de mouvement nécessaire. Portez des
chaussures de sport confortables avec des semelles antidéra-
pantes.
CONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
10) CET APPAREIL N'EST PAR APPROPRIÉ POUR LES
ENFANTS.
Les parents et d'autres surveillants devraient être
conscients de leur responsabilité, car le l'envie du jeu
des enfants peut mener à des situations, pour
lesquelles appareil n'a pas été conçu.
Pour prévenir des blessures, écartez les enfants de
cet appareil d'entraînement tout comme d'autres
appareils semblables et suivez ces règles :
– Tenez les enfants éloignés des locaux où se trouvent
vos appareils d'entraînement.
– Conservez les appareils d'entraînement toujours dans
une salle pouvant être fermée à clé.
– Assurez-vous du lieu où se trouvent vos enfants pendant
que vous vous entraînez.
– N'écoutez pas de la musique par des oreillettes lors de
votre entraînement.
11) Respirez normalement et ne retenez jamais l'air au cours
d'un exercice. Vous devez être en mesure de mener une con
versation tout en vous entraînant.
12) Après l'entraînement, déchauffez vous pendant 5 à 10
minutes par une course lente, suivie d'étirements.
13) Les personnes handicapées doivent avoir une autori-
sation médicale avant d'utiliser cet appareil. Ils devraient être
surveillés pendant l'entraînement.
14) Une seule personne doit utiliser cet appareil, jamais
plusieurs personnes en même temps.
15) N'approchez jamais des parties du corps ou d'autres
objets de l'appareil pendant qu'il est utilisé.
Assurez-vous lors du montage et l'utili-
sation de ne pas vous coincer les doigts
ou les mains dans les pièces mobiles.
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