Développé Couché - Finnlo Bio force Manuel D'utilisateur

eXerCiCes bio forCe
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
triceps
débutants
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
triceps
avancés / professionnels
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS :
triceps
avancés
DEGRÉ DE DIFFICULTÉ :
32
DÉBUT :
l'appareil, attrapez les poignées et pliez
les coudes de 90 degrés, les paumes
tournées vers le bas. Passez le câble en
dessous du bras.
MOUVEMENT :
droit devant. Maintenez la contraction pen-
dant quelques instants et revenez à la
position initiale.
CONSEIL :
teur des épaules. Tenez les poignets bien
droits pendant tout l'exercice.
épaules, poitrine,
33
un bras
DÉBUT :
l'appareil, attrapez une poignée et pliez le
coude de 90 degrés, la paume tournée
vers le bas. Passez le câble en dessous
du bras.
MOUVEMENT :
drit devant. Maintenez la contraction pen-
dant quelques instants et revenez à la
position initiale.
CONSEIL :
des épaules. Tenez le poignet bien droit
épaules, poitrine,
pendant tout l'exercice.
34
sur le banC
DÉBUT :
pareil, attrapez une poignée et pliez les
coudes de 90 degrés. Passez le câble en
dessous des bras.
MOUVEMENT :
Maintenez la contraction pendant quelques
instants et revenez à la position initiale.
CONSEIL :
haut. Les poignées doivent se trouver à la
hauteur de la tête à la fin de l'exercice.
Tenez les poignets bien droits pendant tout
épaules, poitrine,
l'exercice.
55
tm
déveloPPé CouCHé
asseyez-vous avec le dos vers
tendez le coude et le bras
maintenez les coudes à la hau-
déveloPPé CouCHé à
asseyez-vous avec le dos vers
tendez le coude et le bras
maintenez le coude à la hauteur
déveloPPé en biais
asseyez-vous avec le dos vers l'ap-
tendez les bras vers le haut.
levez les bras en avant et vers le
Poitrine & dos
monté
SSIÈGE :
DISPOSITIF POUR LA
LEVÉE DES JAMBES :
monté
poignées
ACCESSOIRE :
POSITION DES
ROULEAUX
monté
SIÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
monté
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSITION DES
ROULEAUX
monté
IÈGE :
DISPOSITIF POUR
LA LEVÉE DES
monté
JAMBES :
ACCESSOIRE :
poignées
POSITION DES
ROULEAUX