Suivi Du Sommeil Sleep Plus Stages - Polar Unite Manuel D'utilisation

SUIVI DU SOMMEIL SLEEP PLUS STAGES™

La fonction Sleep Plus Stages suit automatiquement la durée et la qualité de votre sommeil, et vous indique le
temps passé dans chaque phase de celui-ci. Elle regroupe le temps de sommeil et les éléments évaluant la qualité du
sommeil en une valeur claire : le score du sommeil. Le score du sommeil vous indique la nature de votre sommeil par
rapport aux indicateurs d'une bonne nuit de sommeil de la science du sommeil actuelle.
La comparaison des composants du score du sommeil avec votre propre niveau normal vous permet d'identifier les
aspects de votre routine quotidienne susceptibles d'affecter votre sommeil et devant être ajustés. Un découpage de
vos nuits de sommeil est disponible sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Les données à long terme sur
votre sommeil disponibles sur le service Web Polar Flow vous permettent d'analyser en détail vos habitudes de som-
meil.
Comment démarrer le suivi de votre sommeil avec Polar Sleep Plus Stages™
1. La première chose à faire est de paramétrer le temps de sommeil voulu dans Polar Flow ou sur
votre montre. Dans l'application Polar Flow, appuyez sur votre profil, puis choisissez Votre temps de
sommeil voulu. Choisissez le temps voulu et appuyez sur Terminé. Ou connectez-vous à votre
compte Flow ou créez-en un sur flow.polar.com, et choisissez Réglages > Réglages physiques >
Votre temps de sommeil voulu. Paramétrez le temps souhaité et choisissez Enregistrer. Paramétrez
le temps de sommeil voulu sur votre montre dans Réglages > Réglages physiques > Votre temps
de sommeil voulu.
La préférence en termes de temps de sommeil correspond au nombre d'heures que vous sou-
haitez dormir chaque nuit. Par défaut, elle est paramétrée sur la recommandation moyenne pour votre
tranche d'âge (huit heures pour les adultes de 18 à 64 ans). Si vous sentez que huit heures de sommeil
sont excessives ou insuffisantes pour vous, il est recommandé d'ajuster le temps de sommeil voulu en
fonction de vos propres besoins. Vous obtiendrez ainsi des indications précises sur le nombre d'heures
dormies par rapport au temps de sommeil voulu.
2. Pour que Sleep Plus Stages fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque continu doit être activé. Pour
activer le suivi de la fréquence cardiaque continu, allez dans Réglages > Réglagesg énéraux > Suivi
FC continu, et sélectionnez Activer ou Nuit uniquement. Resserrez bien le bracelet autour de votre
poignet. Le capteur situé à l'arrière de la montre doit se trouver en contact permanent avec votre peau.
Pour obtenir des instructions plus détaillées sur la mise en place de la montre, reportez-vous à la sec-
tion Mesure de la fréquence cardiaque au
3. Votre montre détecte quand vous vous endormez, quand vous vous réveillez et combien de temps
vous avez dormi. La mesure Sleep Plus Stages est basée sur l'enregistrement des mouvements de votre
main non dominante avec un capteur d'accélération 3D intégré et l'enregistrement des données
d'intervalle R-R de votre cœur, qui sont mesurées à votre poignet avec un capteur optique de fré-
quence cardiaque.
4. Le matin, vous pouvez consulter votre score du sommeil (1-100) sur votre montre. Après une nuit,
vous obtenez des informations sur les phases du sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil
poignet.
53