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FITNESS
Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une
personne sédentaire
Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée en tant qu'activité de
loisirs, va soumettre l'organisme des personnes sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les
muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ont un rôle protecteur
essentiel sur les articulations des genoux. C'est pourquoi il est fréquent que le plaisir des
premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces
muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d'un genou. Les programmes Initiation
musculaire et Musculation du Compex constituent une préparation musculaire idéale pour les
muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de sécurité.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes
Initiation musculaire et Musculation.
Programmes recommandés
Initiation musculaire, puis Musculation
Groupe musculaire
Sans m—4
86
c
Durée du traitement
6 semaines
Déroulement du traitement
Semaines 1-2:
Semaines 3-6:
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
8
Avec m—4
a
3 séances Initiation musculaire
par semaine
3 séances Musculation par semaine
10
Développer et sculpter la sangle abdominale
Pour développer le volume et la masse musculaire, il faut soumettre les muscles à une grande
quantité de travail.
Cependant, pour atteindre le but recherché, il est nécessaire que ce travail soit intensif. Les
exercices volontaires de la sangle abdominale sont généralement fastidieux et souvent dangereux
pour le bas du dos lorsqu'ils ne sont pas correctement réalisés. Le programme Initiation
musculaire permet de réactiver et de tonifier la sangle abdominale avant le travail plus intensif
du programme Musculation. Pour développer le volume et dessiner une sangle abdominale
harmonieuse, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace et sans danger pour
la région lombaire.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes
Initiation musculaire et Musculation.
Programmes recommandés
Initiation musculaire, puis Musculation
Groupe musculaire
Sans m—4
v
Durée du traitement
6 semaines
Déroulement du traitement
Semaine 1:
Semaine 2:
Semaines 3-6:
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 10
FITNESS
Avec m—4
a
3 séances Initiation musculaire
5 séances Initiation musculaire
5 séances Musculation par semaine
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