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PLANIFICATION DE VOTRE ENTRAÎNEMENT
Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs d'entraînement personnels pour vous même dans
l'application Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Veuillez noter qu'avant de les utiliser, vous devez syn-
chroniser vos objectifs d'entraînement avec votre montre, à l'aide de FlowSync ou via l'application Polar Flow. Votre
montre vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement.
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Objectif rapide : Sélectionnez une durée ou un objectif de calories pour l'entraînement. Vous pouvez, par
exemple, choisir de brûler 500 kcal, courir 10 km ou nager pendant 30 minutes.
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Objectif par phases : vous pouvez diviser votre séance d'entraînement en phases, et paramétrer une durée et
une intensité différentes pour chacune d'elles. Ceci permet, par exemple, de créer une séance d'entraînement frac-
tionné, puis de lui ajouter des phases d'échauffement et de retour au calme appropriées.
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Favoris : Vous pouvez utiliser vos favoris comme objectifs planifiés sur votre montre ou comme modèles
d'objectifs d'entraînement.
CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT DANS LE SERVICE WEB POLAR FLOW
1. Allez dans Agenda, puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entraînement.
2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entraînement, sélectionnez Rapide ou Par phases.
OBJECTIF RAPIDE
1. Sélectionnez Rapide.
2. Choisissez un Sport, entrez le Nom de l'objectif (45 caractères maximum), la Date et l'Heure, ainsi que
d'éventuelles Notes (facultatif) que vous voulez ajouter.
3. Remplissez l'une des informations suivantes : Durée, Distance ou Calories. Vous pouvez renseigner une seule
de ces valeurs.
4. Si vous souhaitez ajouter l'objectif à vos Favoris, cliquez sur l'icône Favoris
5. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre agenda.
OBJECTIF PAR PHASES
1. Choisissez Par phases.
2. Choisissez un Sport, entrez le Nom de l'objectif (45 caractères maximum), la Date et l'Heure, ainsi que
d'éventuelles Notes (facultatif) que vous voulez ajouter.
3. Choisissez Créer un objectif ou Utiliser le modèle.
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Création d'un objectif : ajoutez des phases à votre objectif. Cliquez sur Durée pour ajouter une phase
basée sur la durée ou cliquez sur Distance pour ajouter une phase basée sur la distance. Choisissez le nom
et la durée/distance de chaque phase, le démarrage manuel ou automatique de la phase suivante et
l'intensité. Cliquez ensuite sur Terminé. Vous pouvez revenir en arrière pour modifier les phases ajoutées
en cliquant sur l'icône du stylo.
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Utilisation du modèle : vous pouvez modifier les phases du modèle en cliquant sur l'icône du stylo à
droite. Vous pouvez ajouter d'autres phases au modèle comme décrit ci-dessus pour créer un objectif par
phases.
4. Si vous souhaitez ajouter l'objectif à vos Favoris, cliquez sur l'icône Favoris
5. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre agenda.
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