Table des Matières
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Les zones de sérénité sont Améthyste, Saphir et Diamant. Les zones de sérénité vous indiquent dans quelle
mesure votre rythme cardiaque et votre respiration sont synchronisés, et ce qui vous sépare du rythme res-
piratoire optimal de six respirations par minute. Plus la zone est élevée, meilleure est la synchronisation avec
le rythme optimal. Pour la zone de sérénité la plus élevée, Diamant, vous devez maintenir un rythme cible lent
d'environ six respirations par minute maximum. Plus vous passez de temps dans les zones élevées, plus les
bénéfices seront grands à long terme.
Résultat de l'exercice de respiration
Après l'exercice, vous recevez un récapitulatif du temps passé dans chacune des trois zones de sérénité.
Découvrez-en plus sur l'exercice de respiration guidé Serene™ dans ce
TEST FITNESS AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE AU POIGNET
Le test fitness Polar avec fréquence cardiaque au poignet permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre capa-
cité aérobie au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consommation maximale d'oxygène
(VO
), une mesure couramment utilisée pour évaluer la capacité aérobie. Historique d'entraînement à long terme,
2max
fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque au repos, sexe, âge, taille et poids : tous ces facteurs ont une
influence sur le OwnIndex. Le test de fitness Polar a été conçu pour être utilisé par des adultes en bonne santé.
guide
exhaustif.
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