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Pour mesurer votre fréquence cardiaque au repos :
1. Mettez votre montre. Allongez-vous sur le dos et détendez-vous.
2. Au bout d'1 minute, démarrez une séance d'entraînement sur votre dispositif. Choisissez n'importe quel profil
sportif, par exemple Autre sport d'intérieur.
3. Restez immobile et respirez calmement pendant 3 à 5 minutes. Ne consultez pas vos données d'entraînement
pendant la mesure.
4. Arrêtez la séance d'entraînement sur votre dispositif Polar. Synchronisez le dispositif avec le service Web ou
l'application Polar Flow et consultez dans le résumé de l'entraînement la valeur de votre fréquence cardiaque la
plus basse (FC min). Il s'agit de votre fréquence cardiaque au repos. Mettez à jour votre fréquence cardiaque au
repos sous vos réglages physiques dans Polar Flow.
VO
2MAX
Entrez votre VO
.
2max
La VO
(consommation maximale d'oxygène, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel l'oxygène
2max
peut être utilisé par l'organisme pendant un effort maximal. Cette valeur est directement associée à la capacité maxi-
male du cœur à acheminer le sang jusqu'aux muscles. La VO
(par ex. tests d'effort maximal et tests d'effort sous-maximal). Vous pouvez utiliser le
tion de fréquence cardiaque au poignet pour estimer votre VO
RÉGLAGES DE LA MONTRE
Pour consulter et modifier les paramètres de la montre, accédez à Réglages > Réglages de la montre.
Dans Réglages de la montre, vous trouverez :
Alarme
l
Cadran
l
Heure
l
Date
l
Premier jour de la semaine
l
ALARME
Réglages de répétition de l'alarme : Désactiver, Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours. Si vous choi-
sissez Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours, paramétrez également l'heure de l'alarme. Vous pouvez
également accéder aux réglages de l'alarme depuis le menu
Lorsque l'alarme est activée, une icône représentant une horloge est affichée dans la vue horaire.
CADRAN
Choisir le cadran de la montre :
peut être mesurée ou estimée par des tests fitness
2max
et la mettre à jour dans vos paramètres physiques.
2max
Réglages
rapides.
30
Test fitness Polar
avec la fonc-
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