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liste et chaque exercice est également affiché sur la courbe de fréquence cardiaque.
L'entraînement peut comporter des risques. Avant de commencer un programme d'entraînement régu-
lier, veuillez lire le guide
EXERCICE DE RESPIRATION GUIDÉ SERENE™
L 'exercice guidé de respiration profonde Serene™ vous aide à apaiser votre corps et votre esprit, ainsi qu'à gérer
votre stress. Serene vous guide pour vous aider à respirer à un rythme lent et régulier, soit six respirations par
minute, le rythme respiratoire optimal pour évacuer son stress. Lorsque vous respirez lentement, vos battements
cardiaques commencent à se synchroniser avec votre rythme respiratoire, et les intervalles R-R de votre cœur com-
mencent à varier davantage.
Pendant l'exercice de respiration, votre montre vous aide à maintenir un rythme respiratoire lent et régulier par le biais
d'une animation à l'écran et de vibrations. Serene évalue la réponse de votre corps aux exercices et vous donne des
indications en temps réel sur votre respiration. Après l'exercice, vous recevez un récapitulatif du temps passé dans cha-
cune des trois zones de sérénité. Plus la zone est élevée, meilleure a été la synchronisation avec le rythme optimal.
Plus vous passez de temps dans les zones élevées, plus les bénéfices seront grands à long terme. Effectuer
Minimiser les risques pendant
l'entraînement.
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