Manuels Connexes pour Polar WM42
Sommaire des Matières pour Polar WM42
- Page 1 MA N UE L D’UTILIS ATION Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Kits de Perte de Fax +358 8 5202 300 Poids Polar www.polar.fi WM42/WM41 WM22/WM21 17923003.00 FRA A...
- Page 2 • Contrôler vos progrès chaque jour ou chaque semaine. Le Kit de Perte de Poids Polar vous permettra de retrouver la ligne. Le Kit propose un Programme Personnalisé de Perte de Poids, vous permettant de planifier progressivement votre perte de poids, puis, une fois vos objectifs atteints, de stabiliser votre poids à...
- Page 3 FRANÇAIS ......4...
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Page 4: Basic Settings (Réglages De Base)
Basic Settings DIARY (Journal Électronique)* Appuyez sur (Réglages de Base) Weight Exercise Intake (Poids) (Calories (Apport d’Exercice) Calories) *Vous avez accès au « Journal Électronique » (Diary) après avoir créé votre Programme de Perte de Poids. Appuyez sur OK, puis sur , jusqu’au menu «... -
Page 6: Table Des Matières
« Extra » (Journal Extra) - Suivi et mise à jour de votre valeur personnelle ..........26 MISE À JOUR HEBDOMADAIRE DU PROGRAMME DE PERTE DE POIDS AVEC LE KIT WM42/WM41 ........27 OBJECTIF DE PERTE DE POIDS ATTEINT ........................29 OBJECTIF DE PERTE DE POIDS NON ATTEINT ........................ - Page 7 « USER SETTINGS » : MODIFIER LES RÉGLAGES UTILISATEUR ..................49 « WATCH SETTINGS » : RÉGLAGES MONTRE ......................... 50 TÉLÉCHARGER DES DONNÉES À PARTIR D’UN ORDINATEUR AVEC UPLINK VERS LE KIT WM42/WM41 ......52 ENTRETIEN ET RÉPARATIONS ..............................53 PRÉCAUTIONS D’EMPLOI ...............................
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Page 8: Présentation Du Kit De Perte De Poids
1.1 COMPOSANTS DU KIT Le Kit de Perte de Poids se compose d'un récepteur, d'un émetteur, d'une ceinture élastique, du mini-guide « Programme de Perte de Poids Polar », d’une Table des Calories et d’un mètre ruban souple. Récepteur Le récepteur contient toutes les données du Programme de Perte de Poids. -
Page 9: Boutons Et Icônes Du Récepteur
L'icône s'affiche. l'heure. L'icône (WM22/WM21) • Afficher le menu précédent ou accéder à l’écran précédent (WM42/WM41) s'affiche. dans un menu. • Afficher le menu suivant ou accéder à l’écran suivant • Diminuer la valeur qui clignote lorsque l'icône dans un menu. - Page 10 L’icône disparaît une fois que vous avez mis à jour vos variations de poids, votre apport calorique ou la valeur de votre « Extra Diary » (Journal Extra) (WM42/WM41). L’icône en forme de balance - dans le « Journal Électronique » - permet de consulter et mettre à jour vos variations de poids.
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Page 11: Autres Icônes
Autres icônes L’icône en forme de cœur – sans bordure – s'affiche pendant la transmission de votre fréquence cardiaque. Pour plus d'informations, consultez le chapitre « Pratiquer une activité physique avec votre Kit de Perte de Poids », page 32. L’icône en forme de cœur –... -
Page 12: Fonctions
Dans le menu votre Programme actuel. cours de votre séance « Diary File » (Fichier Journal) d’exercice. du Kit WM42 /WM41, vous pouvez visualiser des données globales, à long terme, sur vos habitudes alimentaires, vos séances d’exercice et votre poids. -
Page 13: Réglages De Base Du Récepteur
1.4 RÉGLAGES DE BASE DU RÉCEPTEUR Le récepteur étant livré éteint, il suffit de l’activer une seule fois lors de la première utilisation. Une fois activé, le récepteur ne peut plus être éteint. 1. Mettez le récepteur en marche en appuyant sur l’un des 4 boutons. L’écran se remplit de chiffres. Appuyez sur OK. 2. - Page 14 6. « Weight » (Poids) : À l’aide des boutons , indiquez votre poids actuel. Appuyez sur OK. Remarque : • Une pression légère sur les boutons , permet de régler les grammes (ou les onces). • Une pression forte sur les boutons , permet de régler les kilos (livres).
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Page 15: Programme De Perte De Poids Polar
En fonction de vos résultats, l'apport calorique quotidien et les dépenses caloriques hebdomadaires peuvent être modifiés pour la semaine suivante. Pour plus d'informations, consultez le chapitre « Suivi et mise à jour de vos progrès avec le Kit WM42/WM41 », page 22. -
Page 16: Créer Votre Programme De Perte De Poids
(IMC), voir le tableau page suivante. Pour plus « Target Weight » : d’informations sur le calcul de l’IMC, consultez le mini-guide «Programme de Perte de Poids Polar» . Objectif poids de Laure : Appuyez sur OK. - Page 17 (IMC inférieur à 18,5) de poids. uniquement. Il ne sera pas possible dans ce cas de suivre le Programme de Perte de Poids, car une perte de poids pourrait être dangereuse pour votre santé. FRANÇAIS PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR...
- Page 18 à absorber au cours de vos repas et le nombre de calories à dépenser au cours de vos séances d’activité physique. Plus votre activité physique sera importante, plus votre apport calorique pourra être élevé. PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR FRANÇAIS...
- Page 19 à jour vos variations de poids, vos apports caloriques quotidiens, vos dépenses caloriques hebdomadaires ou votre valeur personnelle (« Extra value »). Pour plus d’informations, consultez le chapitre « Suivi et mise à jour de vos progrès avec le Kit WM42/WM41 », page 22. FRANÇAIS...
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Page 20: Suivi Et Mise À Jour De Vos Progrès Avec Le Kit Wm22/Wm21
> Votre poids a diminué. < Votre poids a augmenté. Lorsque la flèche à atteint l’extrémité droite de la barre, vous avez atteint votre objectif. C’est également le point de départ d’un Programme de Maintien du Poids. PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR FRANÇAIS... -
Page 21: Suivi De Vos Apports Et Dépenses Caloriques Dans Le Mini-Guide «Programme De Perte De Poids Polar
À la fin des repas, notez le nombre total de calories que vous avez absorbé dans le chapitre « Journal » du mini-guide « Programme de Perte de Poids Polar ». Pour connaître l'apport calorique de votre repas, consultez le mini-guide « Programme de Perte de Poids Polar », ou des idées de menus sur le site www.polarpersonaltrainer.com/wm ou sur www.polarfrance.fr. -
Page 22: Suivi Et Mise À Jour De Vos Progrès Avec Le Kit Wm42/Wm41
Appuyez sur OK. Appuyez longuement sur le bouton Retour jusqu’à l’écran de l’heure. 2.3 SUIVI ET MISE À JOUR DE VOS PROGRÈS AVEC LE KIT WM42/WM41 Ce chapitre explique comment contrôler votre poids, vos apports et dépenses caloriques ainsi que la valeur personnelle que vous avez défini dans le «... -
Page 23: Intake » (Journal Apports) - Suivi Et Mise À Jour De Votre Apport Calorique Quotidien
• Appuyez sur OK. « Calories Added » (Ajout Calories) s’affiche temporairement et le récepteur ajoute automatiquement cette valeur au nombre total de calories absorbées. Pour modifier le degré de précision de l’ajout des calories, consultez le chapitre « Réglages Journal avec le Kit WM42/WM41 », page 46. -
Page 24: Exercise » (Journal Exercise) - Suivi De Votre Dépense Calorique Hebdomadaire
> Votre poids a diminué. < Votre poids a augmenté. Si la jauge est vide, cela signifie que vous avez atteint votre objectif de poids. C’est également le point de départ du Programme de Maintien du Poids. PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR FRANÇAIS... - Page 25 Le Programme vous rappelle de saisir vos variations de poids quotidiennement. Si vous préférez un rappel hebdomadaire, consultez le chapitre « Réglages Journal avec le kit WM42/WM41 / Weight Diary (Journal Poids) », page 48. Saisissez votre variation de poids et comparez cette valeur par rapport à votre objectif dans l’écran « Weight Diary » (Journal Poids).
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Page 26: Extra » (Journal Extra) - Suivi Et Mise À Jour De Votre Valeur Personnelle
Vous pouvez définir des objectifs et modifier leur fréquence d'actualisation dans le menu « Setting » (Réglages) / « Diary Settings » (Réglages Journal) / « Extra Diary » (Journal Extra). Pour plus d'informations, consultez le chapitre « Réglages Journal avec le kit WM42/WM41 / Extra Diary (Journal Extra) », page 47. -
Page 27: Mise À Jour Hebdomadaire Du Programme De Perte De Poids Avec Le Kit Wm42/Wm41
2.4 MISE À JOUR HEBDOMADAIRE DU PROGRAMME DE PERTE DE POIDS AVEC LE KIT WM42/WM41 La fonction de mise à jour hebdomadaire vérifie automatiquement votre progression dans le cadre du Programme de Perte de Poids. Le récepteur vous rappelle qu’il faut mettre à jour les valeurs de votre Programme. En saisissant les variations de votre poids, vous pouvez immédiatement évaluer vos progrès. - Page 28 Pour contrôler et mettre à jour votre apport calorique quotidien, consultez le menu « Intake Diary » (Apports Calories). Pour plus d'informations, consultez le chapitre « Suivi et mise à jour de vos progrès avec le Kit WM42/WM41 », page 22. Appuyez sur OK.
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Page 29: Objectif De Perte De Poids Atteint
Programme. Appuyez sur OK pour continuer. Si le symbole s'affiche, cela signifie que vous avez atteint votre objectif de poids, grâce au Programme de Perte de Poids Polar ! Félicitations ! Appuyez sur OK pour passer au Programme de Maintien du Poids. FRANÇAIS... -
Page 30: Objectif De Perte De Poids Non Atteint
Pour plus d'informations, consultez le chapitre « Créer votre Programme de Perte de Poids », page 16, étape 4. • Si vous ne souhaitez pas définir un nouveau Programme, appuyez sur le bouton Retour. Le Programme de Maintien du Poids commence immédiatement. PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR FRANÇAIS... -
Page 31: Consulter Votre Programme Actuel Avec Le Kit Wm42/Wm41
2.7 CONSULTER VOTRE PROGRAMME ACTUEL AVEC LE KIT WM42/WM41 1. Depuis l’écran de l’heure, Appuyez sur OK. Le menu « Exercise » (Exercice) s’affiche. EXEMPLE : CONTRÔLE DU PROGRAMME 2. Appuyez sur . Le menu « Program » (Programme) s’affiche. Appuyez sur OK. -
Page 32: Pratiquer Une Activité Physique Avec Votre Kit De Perte De Poids
êtes à proximité d’autres personnes utilisant un cardiofréquencemètre, ou un autre appareil de détection de fréquence cardiaque. Avec le Kit WM42/WM41, vous devez garder au moins 1 mètre de distance jusqu’à ce que l’icône s'affiche. Si l’icône en forme de cœur est entourée d’une bordure, cela signifie que la transmission de votre fréquence cardiaque est codée et que votre récepteur reconnaît... -
Page 33: Fonctions Disponibles Durant L'exercice
• Pour mesurer uniquement votre fréquence cardiaque, sans enregistrer votre exercice, ne tenez pas compte de l’étape 6. • Si - - / 00 s'affiche, le récepteur ne détecte pas votre fréquence cardiaque. Rapprochez le récepteur de votre poitrine à proximité du logo Polar de l’émetteur. -
Page 34: Activer / Désactiver L'alarme De Zone Cible De Fréquence Cardiaque
L’icône en forme de cœur se déplace à droite ou à gauche en fonction de Avec le Kit WM42/WM41, la jauge indique le nombre total de calories à dépenser au votre fréquence cardiaque. Si cette icône n’est pas visible, cela signifie cours de vos séances d’exercice hebdomadaires de votre Programme de Perte de... -
Page 35: Arrêter L'exercice
3.3 OWNZONE Le Kit de Perte de Poids Polar WM42/WM41 permet de calculer automatiquement votre zone cible personnalisée de fréquence cardiaque, vos limites de fréquence cardiaque individuelles. C’est ce qu’on appelle la OwnZone (OZ). Ces valeurs sont déterminées au cours d’un échauffement de 1 à... -
Page 36: Calcul Des Limites De Fréquence Cardiaque Ownzone
Les différentes méthodes de calcul des limites de votre OwnZone permettent de définir, en toute sécurité votre zone cible personnalisée d’exercice. C’est la méthode principalement utilisée ; elle se base sur la détection des modifications OZV, OwnZone basée sur la variabilité de la variabilité... - Page 37 2. Pour déterminer les limites de votre OwnZone, procédez comme suit : Marchez lentement pendant 1 min. Votre fréquence cardiaque doit être inférieure à 100 bpm. A la fin de chaque étape, un signal sonore se fait entendre (si vous avez activé les réglages du volume sonore) et l’écran s’éclaire (si vous avez déjà...
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Page 38: Consulter Les Données Enregistrées Dans Le Fichier
. Le menu « File » (Fichier) s’affiche. 3. Appuyez sur OK. Kit WM42/WM41 : Le menu « Exercise File » (Fichier Exercice) s’affiche. Appuyez sur OK. Remarque : Si « Empty » (Vide) s’affiche à l’écran, aucune donnée d’exercice n’a été sauvegardée dans le fichier. - Page 39 « Tot. Cal » (Total Calories) Date de la dernière remise à zéro du nombre total de calories. Total cumulé du nombre de calories dépensées depuis la dernière mise à jour. Remarque : si le total des calories dépensées atteint 999 999 kcal (ou cal), cette valeur est automatiquement remise à zéro. «...
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Page 40: Diary File » : Fichier Journal
4.2 « DIARY FILE » : FICHIER JOURNAL Vous pouvez consulter les données enregistrées automatiquement chaque jour ou chaque semaine dans le menu « Diary File » (Fichier Journal). 1. Depuis l’écran de l’heure, Appuyez sur OK. Le menu « Exercise » (Exercice) s’affiche. 2. - Page 41 « Intake » (Fichier Journal Apport) Le Jour sélectionné s’affiche. Affichage des apports caloriques pendant 14 jours consécutifs. Le repère blanc permet de comparer facilement la quantité totale de calories absorbées le jour sélectionné, par rapport aux autres jours. Nombre total de calories absorbées le jour sélectionné. «...
- Page 42 Ajouter ou modifier les données enregistrées Vous pouvez modifier les données enregistrées dans le menu « Diary File » (Fichier Journal) sur les 14 jours précédents ou les 14, 26, ou 40 semaines précédentes ou bien ajouter ultérieurement des données aux apports caloriques de la semaine en cours. Toute modification faite aux apports caloriques, durant la semaine en cours et avant la mise à...
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Page 43: Setting » : Modifier Les Réglages
Ce sont les limites de fréquence cardiaque utilisées lors de vos séances d’exercice. À l'aide des boutons , choisissez une des options suivantes : « Auto » (Automatique), « OwnZone » (Kit WM42/WM41 uniquement), « Off » (Désactivé) ou « Manual » (Manuel) ; puis appuyez sur OK. - Page 44 « OwnZone » À l’aide des boutons , sélectionnez l’option OwnZone Weight (Poids) ou OwnZone Basic (Basique) Appuyez sur OK. Deux options sont proposées pour le calcul automatique de la zone de fréquence cardiaque : OwnZone Weight (Poids) et OwnZone Basic (Basique). Pour la majorité des adultes, l’option OwnZone Weight correspond à 60–75% de leur fréquence cardiaque maximale et OwnZone Basic correspond à...
- Page 45 3. « Keylock » : Verrouiller les boutons À l’aide des boutons , sélectionnez l’option « Auto » ou « Manual ». Appuyez sur OK. « Auto » (Automatique) Le récepteur verrouille automatiquement tous les boutons (à l’exception du bouton Lumière) si vous n’appuyez pas sur un bouton dans la minute qui suit.
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Page 46: Diary Settings » : Réglages Journal Avec Le Kit Wm42/Wm41
Dans le menu « Diary Settings » (Réglages Journal) vous pouvez choisir d’utiliser vos journaux. Pour consulter les informations des journaux, consultez le chapitre « Suivi et Mise à jour de vos progrès avec le Kit WM42/WM41 », page 22. - Page 47 « Exercise Diary » : Réglages Journal Exercice Depuis l’écran de l’heure, suivez les étapes 1 à 4. 5. « Diary view On » (Affichage Journal Activé): permet de consulter les calories que vous dépensez chaque semaine au cours de vos séances d’exercice dans l’écran «...
- Page 48 Pour plus d’informations, consultez le chapitre « Suivi et mise à jour de vos progrès avec le Kit WM42/WM41 », page 22.
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Page 49: User Settings » : Modifier Les Réglages Utilisateur
5.3 « USER SETTINGS » : MODIFIER LES RÉGLAGES UTILISATEUR 1. Depuis l’écran de l’heure, Appuyez sur OK. Le menu « Exercise » (Exercice) s’affiche. 2. À l’aide des boutons , affichez le menu « Setting » (Réglages). Appuyez sur OK. Le menu «... -
Page 50: Watch Settings » : Réglages Montre
9. Appuyez sur pour passer à l’écran suivant. Pour le réglage de votre date de naissance, l’ordre de saisie jour / mois varie si vous avez choisi le mode horloge 24h ou 12h dans le menu « Basic Settings » (Réglages de base du récepteur). Pour modifier l’ordre, allez au chapitre « Réglage de l'heure », page 51. 5.4 «... - Page 51 « Alarm » : Réglage de l'alarme Depuis l’écran de l’heure, suivez les étapes 1 à 4. 5. À l’aide des boutons , sélectionnez l’option « Off », « Daily » (quotidienne), ou « Mon-Fri » (Lun-Ven). Appuyez sur OK. Si vous choisissez l’option «...
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Page 52: Télécharger Des Données À Partir D'un Ordinateur Avec Uplink Vers Le Kit Wm42/Wm41
Appuyez longuement sur le bouton Retour pour revenir à l’écran de l’heure. 5.5 TÉLÉCHARGER DES DONNÉES À PARTIR D’UN ORDINATEUR AVEC UPLINK VERS LE KIT WM42/WM41 Votre Kit de Perte de Poids Polar permet de transférer certaines données depuis le site www.polarpersonaltrainer.com/wm vers votre récepteur avec la fonction Polar UpLink. -
Page 53: Entretien Et Réparations
6. ENTRETIEN ET RÉPARATIONS Votre Kit de Perte de Poids Polar est un appareil de haute technologie. Il doit être manipulé avec soin. Les conseils ci-dessous vous aideront à remplir les conditions de la garantie. Entretien de votre Kit de Perte de Poids Polar •... - Page 54 Il est déconseillé d’ouvrir le récepteur soi-même. Pour garantir l’étanchéité et l’utilisation de pièces homologuées, la pile du récepteur doit être remplacée par un Service Après-Vente agréé Polar. Lors du remplacement de la pile du récepteur, votre Kit de Perte de Poids Polar subira également un contrôle complet.
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Page 55: Précautions D'emploi
7. PRÉCAUTIONS D’EMPLOI 7.1 INTERFÉRENCES PENDANT L’EXERCICE Interférences Électromagnétiques Des perturbations peuvent se produire à proximité des lignes haute tension, feux de signalisation, caténaires de trains, bus ou tramways, de postes de télévision, de voitures, d’ordinateurs, de compteurs vélo, d’équipements de cardio-training, de téléphones portables ou quand vous traversez des portiques de sécurité. -
Page 56: Réduction Des Risques Liés À L'utilisation Du Kit De Perte De Poids
Utilisation du Kit de Perte de Poids Polar en milieu aquatique Votre Kit de Perte de Poids est étanche jusqu’à 50 mètres. Les utilisateurs souhaitant mesurer leur fréquence cardiaque dans l’eau peuvent subir des interférences pour les raisons suivantes : •... - Page 57 Remarque à l’intention des personnes porteuses d’un stimulateur cardiaque, d'un défibrillateur ou d'un autre appareil électronique implanté. Les personnes porteuses d’un stimulateur cardiaque utilisent le Kit de Perte de Poids Polar à leurs propres risques. Avant l’utilisation, Polar recommande un test d’effort sous contrôle médical. Ce test permet de vérifier la sécurité...
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Page 58: Questions Fréquentes
Si vous voulez atteindre vos objectifs, l’idéal est de respecter votre Programme. Avec le Kit WM22/WM21, la surveillance du Programme de Perte de Poids doit être effectuée manuellement, à l’aide du mini-guide «Programme de Perte de Poids Polar». Si vous constatez que vous êtes très loin de vos objectifs, il est préférable de créer un nouveau Programme et de réajuster les valeurs nécessaires. - Page 59 Avec le Kit WM42/41, la mise à jour hebdomadaire permet de vérifier vos progrès et de nouveaux objectifs peuvent ainsi être établis pour la semaine suivante. Si vous êtes très loin de ces objectifs, votre Programme sera automatiquement plus strict, de manière à...
- Page 60 ...le symbole du cœur clignote irrégulièrement ? 1. Vérifiez que votre récepteur se trouve dans le champ d’émission, à moins d’un mètre de distance de votre émetteur Polar. 2. Vérifiez que la ceinture élastique ne s’est pas desserrée pendant la séance.
- Page 61 ...il faut changer la pile du récepteur ? Il est conseillé de confier tous les entretiens à un service après-vente agréé par Polar. La garantie ne couvre pas les dommages ou les conséquences des dommages causés par un service non agréé par Polar Electro. Le service après-vente Polar contrôlera l’étanchéité...
- Page 62 ...les limites OwnZone calculées d’après la variabilité de la fréquence cardiaque (OZV) varient beaucoup ? La variabilité de la fréquence cardiaque est sensible à toutes les modifications de votre corps et de l’environnement. Les limites de fréquence cardiaque OZV sont affectées par votre état de fatigue, l’heure du calcul de la OwnZone, le type d'exercice et votre état d’esprit, entre autres.
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Page 63: Caractéristiques Techniques
9. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES Objectif du produit : • Aider l’utilisateur du Kit à atteindre son objectif de perte de poids. • Indiquer le degré d’intensité et d’effort physiologique dans la pratique d’exercices physiques. Aucun autre usage n’est sous-entendu ou induit. Récepteur Type de piles : CR 2032 Autonomie des piles : 2 ans en moyenne en utilisation normale... -
Page 64: Garantie Internationale Limitée Polar
Copyright © 2003 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlande. Tous droits réservés. Ce guide ne peut être reproduit même partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l’accord écrit préalable de Polar Electro Oy. Tous les noms et logos annotés du symbole ™ dans le Guide d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des marques déposées de la société Polar Electro Oy. -
Page 65: Décharge De Responsabilité Polar
• Polar Electro Oy /Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à... - Page 66 NOTES...