Mesure De La Récupération Nightly Recharge - Polar Unite Manuel D'utilisation

MESURE DE LA RÉCUPÉRATION NIGHTLY RECHARGE™
​ L a fonctionnalité Nightly Recharge™ évalue dans quelle mesure vous avez pu récupérer des sollicitations de la jour-
née au cours de la nuit. Votre état Nightly Recharge est basé sur deux composants : la qualité de votre sommeil (sta-
tut du sommeil), et dans quelle mesure votre système nerveux autonome (ANS) s'est calmé pendant les premières
heures de votre nuit (statut SNA). Ces deux composants sont obtenus en comparant votre nuit dernière à vos
niveaux normaux des 28 derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre sta-
tut SNA pendant la nuit.
Vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Nous nous
basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des conseils personnalisés pour vos exercices quotidiens dans
l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée par-
ticulièrement difficile. La fonction Nightly Recharge vous aide à faire les bons choix au quotidien pour assurer votre
bien-être général et atteindre vos objectifs d'entraînement.
Comment commencer à utiliser la fonction Nightly Recharge ?
Nightly Recharge sur votre montre
Lorsque votre montre a détecté un minimum de quatre heures de sommeil, le message Déjà réveillé(e) ?
apparaît sur le cadran Nightly Recharge. Confirmez en appuyant sur
votre Nightly Recharge. L'état Nightly Recharge vous indique dans quelle mesure la nuit dernière a été répa-
ratrice. Les scores de statut SNA et de statut du sommeil sont pris en compte lors du calcul de votre état
Nightly Recharge. L'état Nightly Recharge présente l'échelle suivante : très faible – faible – moyenne – assez
bonne – bonne – très bonne. Dans la vue horaire, faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour
accéder au cadran Nightly Recharge.
1. Pour que Nightly Recharge fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque
continu doit être activé. Pour activer le suivi de la fréquence cardiaque
continu, allez dans Réglages > Réglages généraux > Suivi FC continu
et sélectionnez Activer ou Nuit uniquement.
2. Resserrez bien le bracelet autour de votre poignet et portez la montre
quand vous dormez. Le capteur situé à l'arrière de la montre doit se trou-
ver en contact permanent avec votre peau. Pour obtenir des instructions
plus détaillées sur la mise en place de la montre, reportez-vous à la sec-
tion Mesure de la fréquence cardiaque au
3. Vous devez porter votre montre pendant trois nuits pour pouvoir com-
mencer à voir l'état Nightly Recharge sur votre montre. C'est le temps
qu'il faut pour établir votre niveau normal. Avant d'obtenir votre Nightly
Recharge, vous pouvez voir les détails de vos mesures de sommeil et SNA
(fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque et rythme res-
piratoire). Après trois mesures nocturnes réussies, vous pourrez voir
votre état Nightly Recharge sur votre montre.
poignet.
et la montre résume instantanément
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