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paradoxal) et un score du sommeil, ainsi que des indications regroupées par thème (durée, fiabilité et
régénération pendant le sommeil). Après la troisième nuit, vous obtenez une comparaison avec votre
niveau normal.
5. Le matin, vous pouvez enregistrer votre propre perception de la qualité de votre sommeil en l'évaluant
sur votre montre ou dans l'application Polar Flow. Votre propre évaluation n'est pas prise en compte
dans le calcul du statut du sommeil, mais vous pouvez noter votre propre perception et la comparer à
l'évaluation du statut du sommeil que vous obtenez.
Données relatives au sommeil sur votre montre
À votre réveil, vous pouvez accéder aux détails de votre sommeil via le
cadran
Nightly
Recharge. Appuyez sur l'écran pour ouvrir les détails du
statut Nightly Recharge, puis appuyez sur Ouvrir sous Détails du statut
du sommeil.
Vous pouvez également arrêter le suivi du sommeil manuellement.
Lorsque votre montre a détecté un minimum de quatre heures de som-
meil, le message Déjà réveillé(e) ? apparaît sur le cadran du sommeil.
Appuyez sur le texte Déjà réveillé(e) ? pour indiquer à la montre que
vous êtes réveillé. La montre vous demande alors si vous souhaitez
arrêter le suivi du sommeil. Confirmez en appuyant sur
montre résume instantanément votre sommeil.
La vue des détails du statut du sommeil affiche les informations
suivantes :
1. Graphique d'état du score du sommeil
2. Score du sommeil (1-100) Score récapitulant votre temps
de sommeil et la qualité de votre sommeil en un chiffre
unique.
3. Statut du sommeil = score du sommeil comparé à votre
niveau normal. Échelle : bien sous la norme – sous la norme –
normal – dépasse la norme – dépasse bien la norme.
4. Le temps de sommeil vous donne la durée totale entre le
moment où vous vous êtes endormi et celui où vous vous
êtes réveillé.
5. Sommeil réel (%) vous donne la durée passée à dormir entre
le moment où vous vous êtes endormi et celui où vous vous
êtes réveillé. Plus spécifiquement, c'est votre temps de som-
meil moins les interruptions. Seul le temps où vous étiez vrai-
ment endormi est compris dans le sommeil réel.
6. Continuité (1-5) : la continuité du sommeil vous dit à quel
point votre temps de sommeil a été continu. La continuité du
sommeil est évaluée sur une échelle de un à cinq : fragmenté
– plutôt fragmenté – assez continu – continu – très continu.
7. Interruptions longues (min) indique le temps que vous avez
passé éveillé pendant les interruptions de plus d'une minute.
Au cours d'une nuit de sommeil normale, il y a de nombreuses
interruptions, courtes et longues, quand vous vous réveillez
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et la
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