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Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow
Votre sommeil est toujours personnel. Au lieu de comparer vos statistiques de sommeil avec celles des autres,
suivez vos propres habitudes de sommeil sur le long terme afin de bien comprendre comment vous dormez.
Au réveil, synchronisez votre montre avec l'application Polar Flow pour voir les données relatives à votre som-
meil de la nuit dernière dans Polar Flow. Suivez votre sommeil de façon quotidienne et hebdomadaire dans
l'application Polar Flow, et découvrez dans quelle mesure vos habitudes de sommeil et votre activité de la jour-
née affectent la qualité de votre sommeil.
Pour voir les données relatives à votre sommeil, choisissez Sommeil dans le menu de l'application Polar Flow.
Dans la vue de la structure du sommeil, vous pouvez voir l'avancement de votre sommeil à travers différentes
phases (sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal) et les éventuelles interruptions de votre som-
meil. Les cycles de sommeil vont généralement d'un sommeil léger à un sommeil profond, pour passer à un
de votre sommeil. Le fait que vous vous souveniez ou non de
ces interruptions dépend de leur durée. On ne se souvient
généralement pas des plus courtes. Les plus longues, quand
par exemple on se lève pour boire, on peut s'en souvenir. Sur
la chronologie de votre sommeil, les interruptions sont repré-
sentées sous la forme de barres jaunes.
8. Cycles du sommeil : un dormeur normal connaît géné-
ralement 4 à 5 cycles de sommeil par nuit. Cela équivaut à un
temps de sommeil d'environ 8 heures.
9. % de sommeil paradoxal : REM (Sommeil paradoxal) est
l'abréviation de « Rapid eye movement » (mouvements
rapides des yeux). On parle de sommeil paradoxal car votre
cerveau est actif mais vos muscles sont inactifs pour éviter de
mimer les rêves. Tout comme le sommeil profond permet au
corps de récupérer, le sommeil paradoxal permet à votre cer-
veau de récupérer et améliore vos performances de mémoire
et d'apprentissage.
10. % de sommeil profond : le sommeil profond est la phase du
sommeil au cours de laquelle il est difficile d'être réveillé car
votre corps est moins réactif aux stimuli environnementaux.
La majeure partie du sommeil profond se produit au cours de
la première moitié de la nuit. Cette phase du sommeil permet
à votre corps de récupérer et renforce votre système immu-
nitaire. Elle a également un impact sur certains aspects de la
mémoire et de l'apprentissage. La phase de sommeil profond
est également appelée sommeil lent profond.
11. % de sommeil léger : le sommeil léger sert de phase de tran-
sition entre l'éveil et les phases de sommeil plus profond. Au
cours du sommeil léger, vous pouvez être facilement réveillé
car votre réactivité aux stimuli environnementaux reste assez
élevée. Le sommeil léger favorise également la récupération
mentale et physique, bien que le sommeil paradoxal et le som-
meil profond soient les phases les plus importantes du som-
meil à cet égard.
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