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TAILLE
Entrez votre taille en centimètres (unités métriques) ou en pieds et pouces (unités impériales).
DATE DE NAISSANCE
Entrez votre date de naissance. L'ordre de réglage de la date dépend du format d'heure et de date choisi (24 h : jour -
mois - année/12 h : mois - jour - année)
SEXE
Sélectionnez Masculin ou Féminin.
HISTORIQUE D'ENTRAÎNEMENT
L'historique d'entraînement est une évaluation de votre niveau d'activité à long terme. Sélectionnez l'alternative qui
décrit le mieux la quantité totale et l'intensité de votre activité physique au cours des trois derniers mois.
Occasionnel (0-1 h/sem.) : vous ne pratiquez pas régulièrement un sport récréatif programmé ou une activité
l
physique intense ; par ex., vous marchez uniquement pour le plaisir ou pratiquez seulement occasionnellement
un exercice suffisamment intense pour rendre la respiration difficile ou vous faire transpirer.
Régulier (1-3 h/sem.) : vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs ; par ex., vous courez 5 à 10 km par
l
semaine ou consacrez 1 à 3 heures par semaine à une activité physique comparable, ou votre emploi requiert
une modeste activité physique.
Fréquent (3-5 h/sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense au moins 3 fois par semaine ; par ex.,
l
vous courez 20 à 50 km par semaine ou vous consacrez 3 à 5 heures par semaine à une activité physique com-
parable.
Intensif (5-8 h/sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense au moins 5 fois par semaine et vous pou-
l
vez parfois être amené à participer à des événements sportifs de masse.
Semi-Pro (8-12 h/sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense presque quotidiennement et vous vous
l
entraînez afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.
Pro (12 + h/sem.) : vous êtes un athlète d'endurance. Vous pratiquez un exercice physique intense afin
l
d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.
OBJECTIF D'ACTIVITÉ
L'objectif d'activité quotidienne est un bon moyen de déterminer à quel point vous êtes vraiment actif dans votre
quotidien. Choisissez votre niveau d'activité type parmi trois options et voyez de quel degré d'activité vous devez faire
preuve pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne.
La durée nécessaire pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne dépend du niveau que vous avez choisi et de
l'intensité de vos activités. L'âge et le sexe affectent aussi l'intensité dont vous avez besoin pour atteindre votre objec-
tif d'activité quotidienne.
Niveau 1
Si votre journée comprend seulement un peu de sport et beaucoup de temps assis, des trajets en voiture ou en trans-
ports publics, etc., il est recommandé de choisir ce niveau d'activité.
Niveau 2
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