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Détails du statut SNA dans l'application Polar Flow
Détails du statut du sommeil dans Polar Flow
Pour consulter les informations relatives au statut du sommeil dans l'application Polar Flow, reportez-vous à
la section « Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow » sur la page 55.
Astuces personnalisées dans l'application Polar Flow
Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des astuces personnalisées pour vos exer-
cices quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre éner-
gie, en cas de journée particulièrement difficile. Les Astuces du jour apparaissent dans la vue d'ouverture de
Nightly Recharge dans l'application Polar Flow.
Pour vos exercices
Vous recevez une astuce par jour pour vos exercices. Elle vous permet de savoir si vous devez y aller dou-
cement, ou bien si vous pouvez tout donner. Les astuces sont basées sur votre :
Le statut SNA vous indique dans quelle mesure votre système nerveux
autonome (SNA) a pu récupérer pendant la nuit. L'échelle va de -10 à +10.
Le 0 correspond à votre niveau normal. Le statut SNA est calculé à partir
de votre fréquence cardiaque, de sa variabilité et de votre rythme res-
piratoire mesurés durant vos premières heures de sommeil.
Pour un adulte, la valeur de fréquence cardiaque normale peut varier
entre 40 et 100 bpm. Il est courant que les valeurs de votre fréquence car-
diaque varient d'une nuit à l'autre. Le stress mental ou physique, les exer-
cices physiques effectués tard le soir, la maladie ou la consommation
d'alcool peuvent maintenir votre fréquence cardiaque à un niveau élevé
pendant les premières heures de votre sommeil. Il est préférable de com-
parer la valeur de votre dernière nuit à votre niveau normal.
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) correspond à l'écart entre
les battements cardiaques successifs. En général, une forte variabilité de
la fréquence cardiaque est liée à une bonne santé globale, à une bonne
capacité aérobie et à une bonne résistance au stress. Elle peut varier consi-
dérablement d'une personne à l'autre, allant de 20 à 150. Il est préférable
de comparer la valeur de votre dernière nuit à votre niveau normal.
Le rythme respiratoire indique votre rythme respiratoire moyen pendant
vos quatre premières heures de sommeil environ. Il est calculé à partir de
vos données d'intervalle R-R. Vos intervalles R-R raccourcissent lorsque
vous inspirez et s'allongent lorsque vous expirez. Pendant le sommeil, le
rythme respiratoire ralentit et varie essentiellement au fil des phases du
sommeil. Les valeurs classiques pour un adulte en bonne santé au repos
varient de 12 à 20 respirations par minute. Des valeurs plus élevées que
d'habitude peuvent être le signe d'une fièvre ou de l'approche d'une mala-
die.
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