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MANUEL D'UTILISATION POLAR UNITE
Ce manuel d'utilisation vous aide à vous familiariser avec votre nouvelle montre. Pour consulter des didacticiels vidéo
et les FAQ, rendez-vous sur support.polar.com/fr/unite.
INTRODUCTION
Félicitations pour l'achat de votre nouvelle montre Polar Unite !
La montre de fitness Polar Unite vous aide à trouver l'équilibre parfait entre l'entraînement, la récupération et votre
vie quotidienne. Polar Unite vous motive à vous entraîner régulièrement. Grâce à ses fonctionnalités intelligentes, res-
ter en forme et en bonne santé devient une composante naturelle de votre vie quotidienne. Le montre offre une
mesure avancée de la fréquence cardiaque au poignet. La fonction
meil (paradoxal, léger et profond), et délivre un score du sommeil et un compte-rendu détaillé. La fonction
Recharge™
mesure votre récupération nocturne, et le guide d'entraînement
votre condition physique. Polar Unite vous aide à vous détendre et à soulager la tension grâce aux exercices de res-
piration
Serene™
et peut se connecter à
montre Polar Unite avec des bracelets et des cadrans de différentes couleurs. Vous pouvez aussi l'utiliser pendant les
cours de sport
Polar Club
La fonction Sleep Plus Stages suit automatiquement la durée et la qualité de votre sommeil, et vous indique le
temps passé dans chaque phase de celui-ci. Elle regroupe le temps de sommeil et les éléments évaluant la qualité du
sommeil en une valeur claire : le score du sommeil. Le score du sommeil vous indique la nature de votre sommeil par
rapport aux indicateurs d'une bonne nuit de sommeil de la science du sommeil actuelle. La comparaison des com-
posants du score du sommeil avec votre propre niveau normal vous permet d'identifier les aspects de votre routine
quotidienne susceptibles d'affecter votre sommeil et devant être ajustés.
L a fonctionnalité Nightly Recharge™ évalue dans quelle mesure vous avez pu récupérer des sollicitations de la jour-
née au cours de la nuit. Votre état Nightly Recharge est basé sur deux composants : la qualité de votre sommeil (sta-
tut du sommeil), et dans quelle mesure votre système nerveux autonome (ANS) s'est calmé pendant les premières
heures de votre nuit (statut SNA). Ces deux composants sont obtenus en comparant votre nuit dernière à vos
niveaux normaux des 28 derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre sta-
tut SNA pendant la nuit. Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des astuces personnalisées
pour vos exercices quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre
énergie, en cas de journée particulièrement difficile.
Le guide d'entraînement FitSpark™ propose des entraînements quotidiens à la demande, aisément accessibles
sur votre montre. Les entraînements sont adaptés à votre condition physique, votre historique d'entraînement et
votre niveau de récupération, en fonction de votre état Nightly Recharge de la nuit précédente. FitSpark vous propose
de deux à quatre entraînements différents par jour : un entraînement optimisé en fonction de vos caractéristiques, et
un à trois autres entraînements au choix. Vous recevez au maximum quatre suggestions par jour et 19 entraînements
différents sont proposés. Les suggestions comprennent un entraînement cardio, de la musculation et des exercices
complémentaires.
L'exercice de respiration Serene™ est un outil de gestion du stress qui vous permet d'apaiser votre corps et votre
esprit. Il vous guide vers une respiration diaphragmatique lente, dont les bienfaits pour la santé sont reconnus. Pen-
dant l'exercice de respiration, votre montre vous donne des indications sur l'harmonie entre votre respiration et les
votre téléphone pour utiliser son
pour transmettre votre fréquence cardiaque au système Polar Club.
Sleep Plus Stages™
FitSpark™
GPS. Vous pouvez personnaliser votre
6
effectue un suivi de votre som-
Nightly
offre des conseils adaptés à
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