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Polar RS400 Manuel d'utilisation
La vue Exercice affiche le nom de l'exercice, la description et la durée à atteindre.
Appuyez longuement sur le bouton LUMIERE pour afficher les données suivantes :
•
: résumé des objectifs de la séance. Calories, distance* et durée. Durée à atteindre dans
Objectifs
les SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.
•
: résumé des phases de la séance.
Phases
•
: affichez le nom du profil de sport sélectionné. Pour plus d'information, reportez-vous
Profil du sport
à l'aide du logiciel.
•
: réglez l'heure du rappel.
Rappel
*L'accéléromètre S1, disponible en option, est nécessaire.
Réaliser une séance programmée
Démarrer la séance
Si vous avez paramétré un rappel, votre cardio Running vous rappellera à la date prévue qu'il faut
réaliser votre séance conformément au programme. Consultez les données de l'exercice programmé en
appuyant sur OK lorsque le rappel a expiré.
Démarrer un exercice quotidien
Sélectionnez
Aujourd'hui > Vue exercice
Sélectionnez
Programme > Vue semaine > Vue jour > Vue exercice
Pour plus d'information sur l'enregistrement des exercices, reportez-vous au chapitre Démarrer votre
séance. Votre cardio Running vous guidera au cours de la séance.
Exercice comportant des phases
Voici un exemple d'exercice avec des intervalles (fractionné), divisé en 4 phases :
Echauffement / P1 : courez 10 minutes avec une fréquence cardiaque comprise entre 55-65% de la
fréquence cardiaque maximale.
Intervalle / P2 : courez 3 km à une allure comprise entre 3:30-4:00 min/km.
Récupération / P3 : après 3 km, laissez votre fréquence cardiaque redescendre à 120 bpm. Répétez 6
fois les phases 2 et 3.
Retour au calme / P4 : courez 10 minutes à une allure comprise entre 5:00-6:00 min/km.
Données disponibles pendant l'exercice
Pendant l'exercice, les données s'afficheront de la façon suivante :
Chaque phase commence par une vue affichant :
Nom de la phase
Type de zone
Limites de zone
Nombre de répétitions de phases restantes
Pendant l'exercice, la vue phases affiche :
compte à rebours durée/distance*, chronomètre, numéro de la phase en
cours
Zone cible sous forme graphique (mise à jour toutes les 10 secondes,
affichant les dernières 8 minutes à l'écran)
Fréquence cardiaque
Nombre de répétitions de phases restantes
> appuyez sur OK > appuyez sur OK
> appuyez sur OK > appuyez sur OK
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