Table des Matières
Publicité
Polar RS400 Manuel d'utilisation
Mauvais
Médiocre
Age /
Années
20-24
< 27
27-31
25-29
< 26
26-30
30-34
< 25
25-29
35-39
< 24
24-27
40-44
< 22
22-25
45-49
< 21
21-23
50-54
< 19
19-22
55-59
< 18
18-20
60-65
< 16
16-18
Cette classification est fondée sur une étude documentaire de 62 études où la valeur de VO
mesurée directement sur des adultes en bonne santé aux Etats-Unis, au Canada, et dans 7 pays
européens. Référence : Shvartz E, Reibold RC : Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to
75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Graphe Fitness Test
Sélectionnez
Test > Fitness > Graphe
Dans le menu
, vous pouvez voir l'évolution de votre OwnIndex. La fonction Graphe peut garder
Graphe
en mémoire vos 16 OwnIndex les plus récents, ainsi que leurs dates respectives. Lorsque le graphe
Fitness Test est plein, le résultat le plus ancien est automatiquement supprimé.
La date du test le plus récent, un graphe de vos résultats OwnIndex et le dernier résultat OwnIndex
s'affichent. Appuyez sur HAUT ou BAS pour parcourir les autres valeurs.
Effacer une valeur OwnIndex
Sélectionnez
Test > Fitness > Graphe
Sélectionnez la valeur que vous souhaitez effacer et appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE
s'affiche. Validez en appuyant sur OK.
effacer valeur. Non/Oui
Analyser les résultats OwnIndex depuis le logiciel
Transférer les résultats du test vers le logiciel vous permet d'analyser les données de diverses
manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous permet de
comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents.
TM
Polar OwnOptimizer
Généralités
Un entraînement efficace implique des phases de surcharge de travail temporaires : augmentation de
la durée de l'exercice, intensité plus élevée ou volume total plus important. Afin d'éviter tout risque de
surentraînement, une phase de surcharge doit toujours être suivie d'une période de récupération
suffisante. Si la période de récupération est inadéquate, vous observerez peut-être une baisse de vos
performances provoquée par la surcharge des entraînements, au lieu d'une amélioration. Polar
OwnOptimizer est un outil simple et fiable qui vous indique si votre programme d'entraînement vous
Faible
Moyen
Bon
32-36
37-41
42-46
31-35
36-40
41-44
30-33
34-37
38-42
28-31
32-35
36-40
26-29
30-33
34-37
24-27
28-31
32-35
23-25
26-29
30-32
21-23
24-27
28-30
19-21
22-24
25-27
Très bon
Excellent
47-51
> 51
45-49
> 49
43-46
> 46
41-44
> 44
38-41
> 41
36-38
> 38
33-36
> 36
31-33
> 33
28-30
> 30
était
2max
>
35
Publicité
Table des Matières
