Polar CS300 Manuel D'utilisation
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Polar CS300 Manuel D'utilisation

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Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
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Polar CS300
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Manuels Connexes pour Polar CS300

Sommaire des Matières pour Polar CS300

  • Page 1 Polar CS300 ™ Manufactured by User Manual Gebrauchsanleitung Polar Electro Oy Professorintie 5 Manuel d’utilisation FIN-90440 KEMPELE Gebruiksaanwijzing Tel +358 8 5202 100 Manuale dell’utente Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi Manual del usuario Manual do utilizador...

  • Page 2: Composants Du Compteur Cycle Polar Cs300

    à votre Service Après-Vente agréé Support vélo Polar Polar. La garantie de 2 ans Polar est émise pour les clients ayant fait Fixez le support vélo sur votre guidon et l’acquisition de ce produit. Conservez la carte Internationale de Garantie, attachez le récepteur à...

  • Page 3: Table Des Matières

    TABLE DES MATIÈRES DÉMARRAGE FACILE................................6 1.1 RÉGLAGES DE BASE ..............................6 1.2 AGENCEMENT DES MENUS ............................7 INSTALLATION ...................................8 2.1 INSTALLER LE SUPPORT VÉLO ..........................8 2.2 INSTALLER LE CAPTEUR DE VITESSE ........................8 2.3 RÉGLAGES VÉLO (VÉLO) ............................10 COMMENCER VOTRE EXERCICE PHYSIQUE ........................12 3.1 COMMENT PORTER L'ÉMETTEUR ..........................12 3.2 ENREGISTRER VOTRE EXERCICE ..........................13 3.3 RÉGLAGES DES EXERCICES (PROG.
  • Page 4 4.1 FICHIER .................................25 4.1.1 Fichier exercice (EXERCICES) ........................25 4.1.2 Fichier cumuls (CUMULS) .........................27 4.2 TRANSFERT DES DONNÉES (CONNEX.) ........................29 4.3 POLAR FITNESS TEST™ ............................30 4.3.1 Réaliser le Fitness Test (TEST) ........................31 4.3.2 Résultats du Fitness Test .........................32 4.3.3 Evolution du Fitness Test (GRAPHE) ......................33 RÉGLAGES ..................................32...

  • Page 5: Démarrage Facile

    = année 11. Sexe : Sélectionnez MASCULIN ou FEMININ. 1. Pour activer votre cardio Cycle Polar, appuyez sur OK deux fois. 12. RÉGLAGES OK ? s’affi che. Sélectionnez OUI ou NON. Une fois activé, il ne peut être éteint ! •...

  • Page 6: Agencement Des Menus

    1.2 AGENCEMENT DES MENUS • ÉMISSION • VÉLO / AUTRE • RÉCEPTION • DEMARRER • RÉGLAGES • TEST • GRAPHE Appuyez sur pour parcourir et sur OK pour entrer dans un mode/menu. • EXERCICES • CUMULS • MONTRE • VÉLO •...

  • Page 7: Installation

    2. INSTALLATION 2.1 INSTALLER LE SUPPORT VÉLO Utilisez les colliers de serrage pour maintenir le support vélo fermement en place sur le guidon, comme indiqué ci-contre. Pour plus de précision dans la mesure des données, attachez le récepteur au support vélo avant chaque exercice à...
  • Page 8 3. Faites passer les colliers de serrage à travers les trous du capteur et du support caoutchouc (illustration 3). Positionnez le capteur sur la fourche de façon à ce que le logo POLAR soit dirigé vers l’extérieur (illustration 4). Ajustez les colliers de serrage autour de la fourche, mais sans les serrer.

  • Page 9: Réglages Vélo (Vélo)

    2. CADENCE : ON / OFF Le capteur de cadence sans fi l mesure la cadence de pédalage en révolutions par minute (rpm). Pour accéder aux fonctions de cadence de votre cardio Cycle, vous devez préalablement installer le capteur de cadence Polar (disponible en option).
  • Page 10 4. CIRC. ROUE (Circonférence de roue) ETRTO Diamètre de roue (pouces) Réglage circonférence La circonférence de la roue est indispensable pour obtenir des de roue (mm) données de vitesse et de distance précises. Pour la mesurer, 25-559 26 x 1.0 1884 vous pouvez utiliser l’une des méthodes ci-dessous : 23-571...

  • Page 11: Commencer Votre Activité Physique

    GAUCHE=L (LEFT) et DROITE=R (RIGHT). 3. Pour ajuster confortablement la ceinture sur votre poitrine, réglez sa longueur. Le logo Polar de l’émetteur doit être positionné au centre de votre thorax et à l’endroit. Attachez l’autre extrémité de l’émetteur à la ceinture élastique.

  • Page 12: Enregistrer Votre Exercice

    3.2 ENREGISTRER VOTRE EXERCICE 1. Portez l’émetteur et le récepteur. Démarrez la mesure de la fréquence cardiaque en appuyant sur OK. Exercice s’affi che alors et le cardio Cycle recherche votre fréquence cardiaque. Pendant cette phase, écartez-vous d’éventuels utilisateurs de cardiofréquencemètres (minimum 1m / 3ft) afi n d’éviter les risques d’interférences. 2.

  • Page 13: Réglages Des Exercices (Prog. Exe)

    3.3 RÉGLAGES DES EXERCICES (PROG. EXE) Vous pouvez accéder aux réglages des exercices de deux façons : soit en sélectionant Réglages -> PROG. EXE, soit, avant de commencer à enregistrer l’exercice, en sélectionnant Exercice -> VÉLO / AUTRE -> RÉGLAGES. Les réglages vous permettent de personnaliser le volume sonore de l’alarme de zone cible, les limites de zones cibles et l’affi...

  • Page 14: Limites Ownzone (Ownzone)

    3.3.1 LIMITES OWNZONE (OWNZONE) La OwnZone est votre zone cible d’exercice aérobie individuelle (cardio-vasculaire), qui se détermine automatiquement. La OwnZone vous permet de pratiquer votre activité physique dans des limites sûres et effi caces, facilitant ainsi vos séances d’exercice et les rendant plus agréables.
  • Page 15 Déterminer vos limites de fréquence cardiaque avec la fonction OwnZone En moins de 5 minutes, les limites de OwnZone sont déterminées lors de votre échauffement à vélo, en marchant ou en courant. Le principe est d’entamer votre séance lentement et à faible intensité, puis d’accélérer progressivement pour augmenter votre fréquence cardiaque. Avant de commencer, veuillez vérifi...
  • Page 16 3. A un certain moment, au cours des cinq étapes, vous entendrez deux bips sonores. Ceci signifi e que votre OwnZone a été déterminée. Si la détermination de votre OwnZone est réussie, OwnZone mise à jour s’affi che en alternance avec les limites de fréquence cardiaque. Les limites s’affi...

  • Page 17: Limites Automatiques (Auto)

    3.3.2 LIMITES AUTOMATIQUES (AUTO.) Les limites automatiques sont calculées à partir de la formule basée sur l’âge (220 moins l’âge). Les limites s’affi chent soit en battements par minute (bpm), soit en pourcentage (%) de votre fréquence cardiaque maximale. Le cardio Cycle a besoin de votre date de naissance pour calculer vos limites automatiques.

  • Page 18: Limites Manuelles (Manuel)

    3.3.3 LIMITES MANUELLES (MANUEL) Déterminez et programmez manuellement vos limites de fréquence cardiaque, en bpm ou en % de votre FC 3.3.4 LIMITES DE CADENCE (CADENCE) Programmez vos limites supérieures et inférieures de cadence pour votre séance de vélo. Pour cela, le capteur de cadence, disponible en option, est nécessaire.

  • Page 19: Fonctions Disponibles Pendant L'exercice

    HeartTouch (Fonction “mains libres”) Pour voir l’heure et les limites de zone cible pendant l’exercice, approchez simplement votre récepteur de l’émetteur, au niveau du logo Polar : aucune pression sur les boutons n’est nécessaire. Conseil : • En mode Exercice, appuyez sur le bouton LUMIÈRE pour activer le mode Nuit .

  • Page 20: Affichages Du Mode Exercice

    3.6 AFFICHAGES DU MODE EXERCICE Vous pouvez affi cher différentes combinaisons de données d’exercices. Passez d’un affi chage à l’autre avec les boutons La Vitesse ne s’affi che qu’en mode VÉLO. • Distance totale / journalière alternent • Vitesse (km/h ou mph) •...
  • Page 21 Heure • Estimation de l’heure d’arrivée (EHA), basée sur la vitesse à vélo. Remarque : si la fonction EHA n’est pas utilisée, la vitesse instantanée (Vit.) et la vitesse moyenne (V. Moy.) alternent sur la ligne supérieure. • Heure • Fréquence cardiaque L’Indicateur de zone vous aide à...
  • Page 22 Les Minuteurs ne s’affi chent que si au moins un minuteur est utilisé. Pour plus d’informations, reportez-vous au chapitre 3.4 Minuteurs. • Minuteur 1 ou Minuteur 2 • Temps restant • Fréquence cardiaque La Comparaison graphique ne s’affi che qu’en mode VÉLO. Les trois diagrammes représentent les valeurs instantanées de : •...

  • Page 23: Consulter Le Résumé D'exercice

    3.7 CONSULTER LE RÉSUMÉ D’EXERCICE Appuyez sur pour mettre en pause l’enregistrement de l’exercice. Vous avez alors trois possibilités : • CONTINUER l'exercice • QUITTER le mode enregistrement et consulter le résumé d’exercice • Ajuster les RÉGLAGES de l'exercice Fichier résumé Lorsque vous quittez un exercice VÉLO , deux résumés alternent à...

  • Page 24: Suivre Vos Performances

    4. SUIVRE VOS PERFORMANCES 4.1 FICHIER Le fi chier d’exercices vous permet de consulter les données de fréquence cardiaque ainsi que les autres données enregistrées au cours de votre séance d’exercices. Dans le fi chier, vous pouvez accéder à deux options : •...

  • Page 25: Fréquence Cardiaque

    Appuyez sur les boutons pour faire defi ler les informations suivantes : 1. Durée 4. Dépense calorique • Heure du début de l’enregistrement de l’exercice • Calories dépensées (kcal / Cal) • Durée de l’exercice • Pourcentage de graisse dans les calories dépensées Remarque : vous pouvez supprimer l’exercice sélectionné...
  • Page 26 4.1.2 FICHIER CUMULÉ (CUMULS) Le fi chier cumulé permet de sauvegarder de deux façons les données cumulées depuis la dernière réinitialisation : les données cumulées pour cette SEMAINE ou cette SAISON. 1. Durée d’exercice (Durée exe.) 8. Vitesse maximale (V. max.) •...
  • Page 27 Sélectionnez NON pour revenir au menu Mettre à 0. Remarque : • L’odomètre ne peut être remis à zéro qu’à partir de votre PC, en utilisant la fonction Polar UpLink. Pour plus d’information, reportez-vous au chapitre 4.2 Transfert des données.

  • Page 28: Transfert Des Données (Connex.)

    • l’agenda d’entraînement – pour sauvegarder vos données d’entraînement et suivre votre progression sur le long terme. • des articles utiles sur l’entraînement et le cyclisme et rédigés pour Polar par des professionnels, afi n de vous tenir informé des dernières...

  • Page 29: Polar Fitness Test

    4.3 POLAR FITNESS TEST™ Le Polar Fitness Test™ est un moyen simple, sûr et rapide d’évaluer votre forme aérobie (cardio-vasculaire) au repos. Son résultat, l’OwnIndex, donne une estimation de la capacité de prise maximale d’oxygène (VO 2max Le Polar Fitness Test fournit aussi une estimation de la fréquence cardiaque maximale (HR -p).

  • Page 30: Réaliser Le Fitness Test (Test)

    4.3.1 RÉALISER LE FITNESS TEST (TEST) Remarque : pour réaliser le Polar Fitness Test, vous devez entrer vos données personnelles et votre niveau d’activité physique à long terme dans les Réglages personnels. Pour plus d’informations, reportez-vous au chapitre 5.2 Réglages personnels. Portez l’émetteur pendant le test.

  • Page 31: Résultats Du Fitness Test

    OwnIndex Le Polar Fitness Test permet d’obtenir une valeur appellée OwnIndex. Cette valeur est comparable à la capacité de prise maximale d’oxygène ), indice couramment utilisé pour décrire la forme aérobie (cardio-vasculaire) d’une personne. L’OwnIndex est basé sur votre fréquence 2max cardiaque et sa variabilité...

  • Page 32: Evolution Du Fitness Test (Graphe)

    Catégories Fitness La meilleure façon d'interpréter votre OwnIndex est de comparer vos valeurs personnelles et leurs modifi cations sur le long terme. L’OwnIndex s’interprète en fonction du sexe et de l’âge. Recherchez votre OwnIndex dans le tableau ci-dessous pour situer votre niveau actuel de forme cardio-vasculaire par rapport aux personnes du même âge et du même sexe.

  • Page 33: Réglages

    5. RÉGLAGES 5.1 RÉGLAGES DE LA MONTRE (MONTRE) ALARME : DÉSACTIVÉ / UNE FOIS / LUN-VEN / QUOTIDIEN Vous pouvez régler l’alarme de façon à ce qu’elle retentisse UNE FOIS, du lundi au vendredi uniquement (LUN-VEN) ou tous les jours (QUOTIDIEN). L’alarme fonctionne dans tous les modes sauf le mode Exercice. Elle retentit pendant une minute, si vous n’appuyez pas sur le bouton pour l’arrêter.

  • Page 34: Réglages Personnels (Personne)

    5.2 RÉGLAGES PERSONNELS (PERSONNE) L’exactitude des réglages personnels infl ue sur la précision des fonctions de votre Cardio (dépense calorique, détermination de la OwnZone, etc). 1. Poids 2. Taille 3. Date naiss. 4. Sexe : MASCULIN / FÉMININ 5. Activité : TOP / ÉLEVÉE / MOYENNE / FAIBLE Le niveau d’activité...
  • Page 35 La façon la plus précise de déterminer votre propre VO , est de réaliser un test à l’effort en laboratoire. Sinon, vous pouvez utiliser un 2max indice comparable, appelé OwnIndex, en réalisant le Polar Fitness Test. Pour plus d’informations, reportez-vous au chapitre 4.3 Polar Fitness Test.

  • Page 36: Réglages Généraux (Généraux)

    5.3 RÉGLAGES GÉNÉRAUX (GÉNÉRAUX) 1. BIPS (Bips sonores) : VOL 2 / VOL 1 / OFF Ajustez le volume sonore de votre cardio Cycle. Remarque : quand le symbole et la mention Pile faible s’affi chent, l’éclairage de l’écran et les bips sonores sont automatiquement désactivés. 2.

  • Page 37: Entretien Et Réparations

    Service Durant les deux ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Service Après-Vente agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects liés à l’intervention d’un service non agréé par Polar Electro.
  • Page 38 Les joints d’étanchéité / kits changement de pile sont une pile (CR 2025). disponibles chez certains revendeurs et dans les stations SAV agréées Polar. Pour les USA et le Canada : les joints d’étanchéité vendus en tant qu’accessoires sont uniquement disponibles auprès des stations SAV agréés Polar.

  • Page 39: Précautions D'emploi

    Il indique le niveau d’effort physiologique et l’intensité d’un exercice. Il énergétiques, l’alcool et la nicotine. mesure aussi la vitesse et la distance avec le capteur de vitesse Polar. Aucun autre usage n’est sous-entendu ou induit. Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre organisme pendant l’exercice.
  • Page 40 • Pour éviter une lecture erratique, éloignez-vous des possibles sources 2. Remettez l’émetteur, rapprochez le cardio Cycle jusqu’à d’interférences. votre poitrine à proximité du logo Polar de l’émetteur. Le cardio • Certains composants électriques ou électroniques des appareils Cycle se remet à détecter les impulsions de fréquence cardiaque.

  • Page 41: Questions Fréquentes

    QUESTIONS FRÉQUENTES Que faire si... • Vérifi ez si les électrodes de l’émetteur / de vos vêtements de sports sont humidifi ées. s’affi che et la pile du récepteur doit être remplacée ? • Vérifi ez si l’émetteur / les électrodes de vos vêtements de sports sont Reportez-vous au chapitre 6 Entretien et réparations.

  • Page 42: Caractéristiques Techniques

    CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES RÉCEPTEUR ÉMETTEUR CAPTEUR DE VITESSE Autonomie de la pile (1h/jour, 7 2 ans en moyenne 2 ans en moyenne 4500 heures en moyenne jours/7) CR 2430 CR 2025 – Type de pile Joint d’étanchéité du compartiment – Joint d’étanchéité 20.0 x –...
  • Page 43 Les produits Polar sont testés à l’étanchéité suivant la norme internationale ISO 2281. Les produits sont classés en 3 catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifi ez le degré d'étanchéité de votre produit Polar, indiqué sur le capot arrière du récepteur. Comparez-le ensuite au tableau ci- dessous.

  • Page 44: Garantie Internationale Polar

    Polar Electro Oy. Tous les noms et logos annotés du symbole ™ dans le Guide d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques de la société Polar Electro Tous les noms et logos annotés du symbole ® dans le Guide d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques déposées de la société Polar...

  • Page 45: Décharge De Responsabilité Polar

    • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits. • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à...

  • Page 46: Index

    INDEX Alarme de zone cible ......14 Fichier d’exercices ........25 Réglages de l’alarme ......34 Application UpLink ........29 Fichier résumé.........24 Réglages de l’heure.........34 Application WebLink ........29 Fitness test ..........30 Réglages des exercices ......14 Arrêter un exercice........13 Fonctions disponibles pendant l’exercice 20 Réglages des minuteurs......19 AutoStart ..........10 Format 12h/24h ........6, 34 Réglages du fuseau 2 ......34...

Table des Matières