Table des Matières
Publicité
Polar RS400 Manuel d'utilisation
Le menu Exercice affiche une liste d'exercices. Parcourez les options en appuyant sur HAUT ou BAS et
affichez l'exercice en appuyant sur OK.
•
: aucun réglage préprogrammé.
Libre
•
: séance de base à intensité modérée. Durée 45 min.
Basique
•
: séance de fractionné. L'exercice commence par un échauffement de 15 minutes, suivi
Intervalle
d'intervalles de 1km avec 3 minutes de récupération, répétés 5 fois. Cette séance se termine par
15 minutes de retour au calme.
•
: séance à intensité modérée basée sur la OwnZone. Durée suggérée 45 minutes. Votre
OwnZone
Cardio Running peut déterminer automatiquement votre zone cible d'exercice aérobie
(cardio-vasculaire) individuelle. C'est votre OwnZone. Pour plus d'information, reportez-vous au
chapitre Déterminer votre OwnZone . Vous trouverez des informations supplémentaires au chapitre
S'entraîner avec la fonction OwnZone .
•
: créez et sauvegardez votre propre exercice. Vous pouvez sauvegarder jusqu'à 10
Ajouter nouveau
exercices + 1 exercice libre dans votre cardio Running.
Après avoir sélectionné l'exercice, les options suivantes s'affichent. Sélectionnez l'option désirée et
appuyez sur OK.
• Sélectionnez l'exercice comme exercice par défaut. Lors de votre prochaine séance, votre cardio
Running utilisera cet exercice par défaut.
•
les réglages des exercices. Appuyez sur les boutons HAUT et BAS pour afficher :
Voir
1.
Exercice de base avec 1-3 zones d'exercice : limites en fréquence cardiaque ou en vitesse/allure*
pour chaque zone, et zone définie en durée/distance*, ou
2.
Exercice créé depuis le logiciel : nom, description, durée. (Appuyez longuement sur LUMIERE
pour afficher les phases et le profil de sport sélectionné.)
•
ou
Modifier exercice basique
créés depuis le cardio Running. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Créer de
nouveaux exercices. Si vous avez créé un exercice comportant des phases depuis le logiciel, vous
ne pourrez modifier celles-ci depuis le cardio Running.
•
Renommer exercice basique
•
- pour revenir aux réglages par défaut des exercices
Défaut
•
que vous avez créé depuis le cardio Running ou le logiciel.
Effacer
Créer de nouveaux exercices
Créer un nouvel exercice avec des zones
Créer vos propres exercices avec le cardio Running. Vous pouvez créer des exercices plus variés en
utilisant Polar ProTrainer 5. Pour plus d'information, reportez-vous à l'aide du logiciel.
Sélectionnez
Réglages > Exercices > Ajouter nouv.
1.
Réglez le
nombre de zones
Créer un nouvel exercice sans zone.
2.
Sélectionnez le
Type de zone
A. Zones de fréquence cardiaque
B. Zones de vitesse/allure*
Appuyez sur OK. Continuez en fonction de votre choix.
A. Pour les zones de fréquence cardiaque, sélectionnez les SportZones Polar, ou des zones de
fréquence cardiaque manuelles. Appuyez sur OK.
•
: sélectionnez une des SportZones (par exemple Z1 : 50-59%) pour votre exercice.
SportZones
suivant vos besoins. Vous pouvez aussi modifier les exercices
OwnZone
,
ou d'autres exercices créés depuis le cardio Running.
Interv.
pour l'exercice (0-3) et appuyez sur OK. Pour 0 zones, allez à la section
:
, ou
.
BasiqueInterv.
OwnZone
10
Publicité
Table des Matières
