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Polar M52 Guide D'utilisation

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TABLE DES MATIÈRES

Composants ............................................................................... 6
Mise en place ............................................................................ 7
Boutons et leurs fonctions ....................................................... 8
Modes et leurs fonctions .......................................................... 9
Réglages ................................................................................ 11
Réglage des données utilisateur ............................................ 11
Réglage utilisateur 1 ou 2 ....................................... 12
Réglage du poids ..................................................... 12
Réglage de la taille .................................................. 13
Réglage de l'âge ...................................................... 13
Réglage du sexe ....................................................... 13
Réglage du niveau d'activité .................................. 14
Réglage des options de mesure ............................................. 14
Activation/désactivation de la zone personnelle
(OwnZone) ............................................................... 14
cardiaque ................................................................. 16
consommation calorique (OwnCal) ........................ 17
Activation/désactivation du test de forme
(Test Polar Fitness) ................................................... 19
Réglages de la montre ........................................................... 20
Réglage de l'heure d'alarme ................................... 20
Réglage de l'heure .................................................. 21
Réglage de la date ................................................... 22
OwnZone ............................................................................... 26
fréquence cardiaque ........................................................... 30
Affichage de la fréquence cardiaque .................................... 30
Eclairage de l'écran ................................................................ 30
Changement d'utilisateur ...................................................... 31
Démarrage/arrêt du chronomètre ......................................... 31
Consultation des données d'entraînement ........................... 32

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Manuels Connexes pour Polar M52

Sommaire des Matières pour Polar M52

  • Page 1: Table Des Matières

    TABLE DES MATIÈRES Fonctionnement du cardiofréquencemètre Polar ..6 Composants ................6 Mise en place ................7 Boutons et leurs fonctions ............8 Modes et leurs fonctions ............9 Réglages ................11 Réglage des données utilisateur ..........11 Réglage utilisateur 1 ou 2 ........12 Réglage du poids .............
  • Page 2 En milieu aquatique ............... 46 Interférences ................46 Réduire des risques d’entraînement avec le cardiofréquencemètre ............47 Questions fréquentes ............49 Glossaire Polar ..............53 Spécifications techniques ..........55 Garantie limitée Polar ............57 Décharge de responsabilité ..........58 Index ..................59...
  • Page 3 • N’appuyez pas sur les boutons quand le cardiofréquencemètre est sous l’eau • Lavez et séchez systématiquement l’émetteur après usage ; rangez votre cardiofréquencemètre Polar au sec. • Evitez les températures extrêmes. • N’exposez pas le cardiofréquencemètre Polar à la lumière solaire directe pendant de longues périodes.

  • Page 4: Fonctionnement Du Cardiofréquencemètre Polar

    C O M P O S A N T S D U C A R D I O F R É Q U E N C E M È T R E P O L A R Le cardiofréquencemètre Polar comporte trois composants : 1. L’émetteur codé Polar™...

  • Page 5: Mise En Place

    4. Vérifiez que les électrodes rainurées sont bien humidifiées et plaquées contre la poitrine. Le logo Polar doit être à l’endroit et au centre de votre thorax. 5. Portez le bracelet récepteur comme une montre ordinaire. Si vous faites du vélo, vous pouvez également...

  • Page 6: Boutons Et Leurs Fonctions

    B O U T O N S E T L E U R S F O N C T I O N S FLÈCHE HAUT RESET FLÈCHE BAS START/STOP/OK START/STOP/OK • Démarre la mesure de la fréquence cardiaque • Démarre le chronomètre •...

  • Page 7: Modes Et Leurs Fonctions

    • afficher le temps passé dans la zone cible • afficher votre consommation calorique (OwnCal) pendant la session d’entraînement • Pour les modèles M51 et M52 : changer de limites de fréquence cardiaque • Pour les modèles M51 et M52 : changer d’utilisateur...
  • Page 8 En mode Options, vous pouvez définir les informations suivantes : • Données utilisateur : poids, âge et sexe. Pour les modèles M51 et M52, vous pouvez aussi entrer votre taille et votre niveau d’activité pour le Test Polar Fitness. Si le cardiofréquencemètre est utilisé par deux personnes, vous pouvez indiquer les données de chaque...

  • Page 9: Réglages

    • les options de mesure qui sont utilisées en mode Entraînement • les fonctions de la montre • Pour les modèles M51 et M52 : Test Polar Fitness ON ou OFF. Vous pouvez quitter les réglages à tout moment et revenir à...

  • Page 10: Réglage Utilisateur 1 Ou 2

    Réglage de l’utilisateur 1 ou 2 Pour les modèles M51 et M52, vous pouvez entrer les données de deux utilisateurs du cardiofréquencemètre Polar. Cette fonction est pratique, par exemple pour un autre membre de la famille. Entrer les données à l’avance ; en début d’entraînement, sélectionnez simplement...

  • Page 11: Réglage De La Taille

    RÉGLAGE DE LA TAILLE Pour les modèles M51 et M52, vous devez indiquer votre taille. CM ou FT/INCH s’affichent et les chiffres des centimètres/pieds clignotent. 1. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour indiquer votre taille. 2. Appuyez sur START/STOP/OK pour verrouiller votre sélection.

  • Page 12: Réglage Du Niveau D'activité

    RÉGLAGE DU NIVEAU D’ACTIVITÉ Pour les modèles M51 et M52, vous devez indiquer un niveau d’activité adéquat pour le Test Polar Fitness. OwnIndex ACTIVITY s’affiche et LOW/MIDDLE/HIGH (faible/moyen/élevé) clignotent. 1. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour sélectionner le niveau d’activité adéquat.
  • Page 13 6. Appuyez sur START/STOP/OK pour verrouiller votre sélection. Pour les modèles M51 et M52, vous pouvez choisir entre trois OwnZones différentes : • OwnZone BASIC (de base) pour l’entraînement général • OwnZone LOW pour un entraînement de faible intensité...

  • Page 14: Réglage Manuel Des Limites De Fréquence Cardiaque

    Si vous procédez pour la première fois au réglage manuel des limites de la fréquence cardiaque : • Le cardiofréquencemètre Polar calcule automatiquement les limites de votre fréquence cardiaque sur base de l’âge indiqué dans les données utilisateur.

  • Page 15: Activation/Désactivation De La Mesure De Consommation Calorique (Owncal)

    Pour faire défiler plus rapidement les chiffres, gardez enfoncé le bouton (flèche haut) ou (flèche bas). Relâchez le bouton quand la valeur désirée est affichée. 7. Appuyez sur START/STOP/OK pour verrouiller votre sélection. La valeur de la limite inférieure commence à clignoter. 8.
  • Page 16 Si vous désirez pratiquer un exercice physique pour perdre du poids, il est recommandé de rechercher une consommation maximale de graisses. Entraînez-vous à la limite inférieure de la OwnZone. Pour les modèles M51 et M52, entraînez-vous dans la OwnZone basse.

  • Page 17: Test Polar Fitness

    ACTIVATION/DÉSACTIVATION DU TEST POLAR FITNESS Pour les modèles M51 et M52, vous disposez de la fonction Test Polar Fitness. Commencer depuis l’affichage de l’heure. 1. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) jusqu’à l’affichage de “OPTIONS”. 2. Appuyez sur START/STOP/OK pour accéder au cycle de réglage.

  • Page 18: Réglages De La Montre

    R É G L A G E S D E L A M O N T R E 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur (flèche haut) (flèche bas) jusqu’à l’affichage de “OPTIONS”. 2. Appuyez sur START/STOP/OK pour passer en mode Options.

  • Page 19: Réglage De L'heure

    Quand l’alarme est activée, s’affiche à l’écran. 6. Appuyez sur START/STOP/OK pour verrouiller votre sélection. Si la montre est en mode d’affichage 12 h, AM ou PM commence à clignoter. 7. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour sélectionner AM ou PM. 8.

  • Page 20: Réglage De La Date

    TIME et l’heure s’affichent. 12 H ou 24 H clignote. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour sélectionner le mode d’affichage 12 h ou 24 h. Appuyez sur START/STOP/OK pour verrouiller votre sélection. Si vous sélectionnez le mode d’affichage 12 h : TIME AM ou TIME PM s’affiche.

  • Page 21: Mois-Jour-Année

    DAY ou MONTH s'affiche. premier chiffres commencent à clignoter. La date s’affiche différemment selon le mode d’affichage de l’heure sélectionné (12 h ou 24 h). Mode d’affichage 12 h : MOIS-JOUR-ANNÉE Mode d’affichage 24 h : JOUR-MOIS-ANNÉE 6. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour régler les valeurs du mois et de l’année.

  • Page 22: Démarrage De La Mesure De La Fréquence Cardiaque

    DÉMARRAGE DE LA MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE 1. Vous devez porter l’émetteur codé Polar et le bracelet récepteur Polar comme décrit dans la section Mise en place. 2. Vérifiez que la recherche du OwnCode a réussi : • Gardez le bracelet récepteur à 1 mètre (3 pieds) de l’émetteur.
  • Page 23 être perturbé par d’autres cardiofréquencemètres. Pour les modèles M51 et M52, vérifiez que votre n° d’utilisateur est activé. Vous pouvez modifier le n° d’utilisateur avant le déclenchement du chronomètre en gardant enfoncé...

  • Page 24: Ownzone

    OWNZONE Le cardiofréquencemètre Polar permet de déterminer votre propre zone de fréquence cardiaque d’entraînement. Cette zone d’entraînement est appelée la OwnZone (OZ). Pour la plupart des adultes, la OwnZone correspond à 65-85 % de la fréquence cardiaque maximale. La OwnZone convient à...
  • Page 25 Course pendant 2 min. 7. A un certain moment au cours des étapes 1 - 5, vous entendrez deux bips sonores. Ces signaux indiquent que le cardiofréquencemètre Polar a déterminé vos limites d’entraînement et que vous pouvez poursuivre votre séance.

  • Page 26: Méthodes De Détermination De La Ownzone

    M É T H O D E S D E D É T E R M I N A T I O N D E L A O W N Z O N E Le cardiofréquencemètre Polar utilise diverses méthodes de détermination de la OwnZone. La détermination de la OwnZone est basée sur la mesure et l’analyse de la variabilité...

  • Page 27: Utilisation D'une Ownzone Déterminée Au Préalable

    Pour les modèles M51 et M52, l’écran affiche aussi le niveau de OwnZone que vous avez sélectionné : BASIC (OwnZone de base pour l’entraînement général) HIGH (OwnZone élevée pour un entraînement d’intensité modérée) LOW (OwnZone basse pour un entraînement d’intensité...

  • Page 28: Fonctions Disponibles Durant La Mesure De La Fréquence Cardiaque

    Amener le bracelet récepteur à la poitrine, près du logo de l’émetteur Polar. Le récepteur relance une recherche de signaux cardiaques. É C L A I R A G E D E L ’ É C R A N Appuyez sur L’éclairage est activé...

  • Page 29: Changement D'utilisateur

    Pour les modèles M51 et M52, le signal sonore se déclenche aussi à la fin du test Fitness. Gardez enfoncé le bouton pendant 2 secondes pour activer ou désactiver le signal sonore. Signal sonore activé. Un clignotement de la valeur de la fréquence cardiaque indique aussi que vous êtes en dehors de...

  • Page 30: Consultation Des Données D'entraînement

    C O N S U L T A T I O N D E S D O N N É E S D ’ E N T R A Î N E M E N T Lorsque le chronomètre fonctionne, appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour afficher les données suivantes...

  • Page 31: Vérification Des Limites De Fréquence Cardiaque

    Avec les modèles M21 et M22, un petit rond s’affiche pour chaque dépense de 100 kcal. Avec les modèles M51 et M52, un petit rond s’affiche pour chaque période de 15 minutes d’entraînement en zone cible. C H A N G E M E N T D E S L I M I T E S D E L A F R É...

  • Page 32: Arrêt De La Mesure De La Fréquence Cardiaque

    ARRÊT DE LA MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE 1. Appuyez sur START/STOP/OK pour arrêter le chronomètre. Le chronomètre s’arrête. “QUIT?” s’affiche à l’écran. La mesure de la fréquence cardiaque sans les limites d’entraînement ou le calcul de la consommation calorique continue. 2.

  • Page 33: Consultation Des Données D'entraînement

    Polar jusqu’au démarrage suivant du chronomètre. Les données d’entraînement antérieures sont alors remplacées par les nouvelles. Le cardiofréquencemètre Polar ne peut sauvegarder qu’un seul fichier d’entraînement. Les données d’entraînement sont sauvegardées si le chronomètre a fonctionné pendant plus d’une minute.

  • Page 34: Fréquence Cardiaque Moyenne

    F R É Q U E N C E C A R D I A Q U E M O Y E N N E ( A V E R A G E H r ) Cette sélection affiche la fréquence cardiaque moyenne mesurée pendant la séance d’entraînement.
  • Page 35 ( O W N I N D E X ) Vous pouvez afficher votre OwnIndex basé sur votre dernier Test Polar Fitness ainsi que la date du test. Pour des détails complémentaires relatifs à la réalisation du Test Polar Fitness et à l’interprétation du OwnIndex...

  • Page 36: Ownindex

    Le OwnIndex est un score comparable au VO 2max fréquemment utilisé pour préciser la forme aérobie. OwnIndex est un résultat du Test Polar Fitness™, un test facile, sûr et rapide qui permet d’estimer la puissance aérobie. Le OwnIndex est basé sur la fréquence cardiaque, la variabilité...
  • Page 37 R É G L A G E S D U T E S T F I T N E S S Pour réaliser le test Polar Fitness™, vous devez procéder aux réglages suivants : • Sélectionnez votre niveau d’activité physique à long terme.

  • Page 38: Activation Du Mode Test Fitness

    ou vous pratiquez une activité physique comparable pendant 30-60 minutes par semaine. Ou votre activité professionnelle nécessite un minimum d’activité physique. High (Elevé) L’exercice physique fait partie de votre vie. Vous vous entraînez régulièrement au moins 3 fois par semaine avec un rythme soutenu. L’entraînement vous met à...

  • Page 39: Préparer Le Bracelet Récepteur

    • Pour chaque répétition du test, réalisez-le dans le même endroit, à la même heure et dans le même environnement que le test initial. • Evitez un repas important ou de fumer dans les 2-3 heures qui précèdent le test. •...
  • Page 40 Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur le bouton START/STOP/OK. Le dernier OwnIndex n’est pas effacé. FAILED TEST (Echec du test) s’affiche temporairement. L’écran affiche votre dernier OwnIndex et la date du test. Le test échoue si le bracelet récepteur n’arrive pas à capter votre fréquence cardiaque en début de test ou en cours de test.
  • Page 41 Référence : In “Kuntotestauksen perusteet”. Liite ry. Helsinki 1999. Référence originale : Shvartz E, Reihold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

  • Page 42: Entretien Et Réparations

    ENTRETIEN ET RÉPARATIONS Votre cardiofréquencemètre Polar est un appareil de haute technologie auquel Polar a apporté toute son expérience et le plus grand soin. Il doit être manipulé avec soin. Les conseils ci-dessous vous aideront à remplir les conditions de la garantie et à...

  • Page 43: Piles

    BRACELET RÉCEPTEUR POLAR La durée de vie moyenne de la pile du bracelet récepteur Polar est d’une année en utilisation normale (2 h/jour, 7 jours par semaine). Cependant, votre appareil étant fourni avec une pile insérée, la durée de vie réelle de cette première pile peut paraître inférieure.

  • Page 44: Précautions D'emploi

    PRÉCAUTIONS D’EMPLOI E N M I L I E U A Q U A T I Q U E Le cardiofréquencemètre Polar est étanche jusqu’à 30 mètres de profondeur. Pour maintenir l’étanchéité, n’actionnez pas les boutons quand le bracelet récepteur est sous l’eau.

  • Page 45: Interférences Entre Utilisateurs

    INTERFÉRENCES ENTRE UTILISATEURS En mode non codé, le bracelet récepteur Polar capte les signaux de l’émetteur dans un rayon de 1 mètre. Vérifiez l’absence d’autres émetteurs dans ce rayon. Des signaux non codés de plusieurs émetteurs captés simultanément peuvent causer des lectures incorrectes.
  • Page 46 électronique implanté. Les personnes porteuses d’un stimulateur utilisent le cardiofréquencemètre Polar à leurs propres risques. Avant de commencer l’utilisation, Polar recommande un test d’effort sous la supervision d’un médecin. Ce test permet de vérifier la sécurité...

  • Page 47: Questions Fréquentes

    QUESTIONS FRÉQUENTES Q U E F A I R E S I ..VOUS NE SAVEZ PLUS OÙ VOUS EN ÊTES DANS UN CYCLE DE RÉGLAGE ? Gardez enfoncé le bouton START/STOP/OK pour revenir à l’affichage de l’heure..
  • Page 48 OwnZone sur base de la fréquence cardiaque et de l’âge. Si une autre personne utilise votre Polar M21 ou Polar M22, il faut remettre à zéro les limites de fréquence cardiaque OZ.L sauvegardées dans la mémoire. Modifiez l’âge dans le mode USER.
  • Page 49 été modifiées. Les données d’entraînement cumulées ne peuvent pas être rétablies après une remise à zéro. Pour les modèles M51 et M52, vous pouvez régler deux profils de préférences pour deux utilisateurs différents. Sélectionnez l’utilisateur adéquat avant de commencer l’entraînement.
  • Page 50 Le cardiofréquencemètre Polar affiche l’heure..L’ÉCRAN EST VIDE OU À PEINE VISIBLE ? Le cardiofréquencemètre Polar est éteint quand il sort de l'usine. Pour l'allumer, appuyez deux fois sur START/STOP/OK. L'écran du cardiofréquencemètre Polar se met en mode heure du jour.

  • Page 51: Glossaire Polar

    Sur le modèles M21 et M22, 1 point correspond à une dépense énergétique de 100 kcal. Sur les modèles M51 et M52, 1 point correspond à 15 minutes passées dans la zone cible. AGE : Indiquez votre âge dans les données utilisateur.
  • Page 52 OWNCAL : Consommation calorique au cours de l’entraînement. OWNINDEX: Le OwnIndex est un score comparable au . OwnIndex est un résultat du Test Polar Fitness™ et 2max peut être mesuré avec les cardiofréquencemètres Polar M51 et M52.

  • Page 53: Spécifications Techniques

    SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES Le cardiofréquencemètre Polar est conçu pour indiquer le niveau d’intensité et d’effort physiologique dans la pratique de sports ou d’exercice. Aucun autre usage n’est sous- entendu ou induit. La fréquence cardiaque est affichée en nombre de battements cardiaques par minute (bpm).

  • Page 54: Valeurs Maximales

    Pour les modèles M51 et M52 : Test Polar Fitness Activité Faible N° d’utilisateur Taille 00 (cm) VALEURS MAXIMALES Chronomètre 23 h 59 min 59 s Limites de fréquence cardiaque 30 - 240 bpm Kcal 99999 kcal Tot. kcal 999999 kcal Durée tot.

  • Page 55: Garantie Limitée Polar

    écrit préalable de Polar Electro Oy. Le logo Polar, Polar Pacer et Polar Beat sont des marques déposées de Polar Electro Oy. Polar Vantage NV, Polar XTrainer Plus, Polar Accurex Plus, Polar Coach,...

  • Page 56: Décharge De Responsabilité

    Polar Electro Oy ne prend aucun engagement, n’accorde aucune garantie quant à ce guide ni aux produits qu’il décrit. Polar Electro Oy n’est donc responsable d’aucun dommage, direct ou indirect, de portée générale ou particulière, causé...

  • Page 57: Index

    Réglage du niveau d’activité ................. 14 Réglage du poids .................... 12 Réglage du sexe ....................13 Réglages du Test Polar Fitness™ ..............39 Réglage manuel des limites de fréquence cardiaque ........16 Réglage sur le bip ON/OFF ................30 Réglage utilisateur 1 ou 2 ................12 Remise à...
  • Page 58 Produit par: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finlande Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi FRA 179173.C...
  • Page 59 CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE ™ ™ POLAR M52 / POLAR M51 ™ ™ POLAR M22 / POLAR M21 GUIDE D'UTILISATION...

Ce manuel est également adapté pour:

M51M22M21

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