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Polar RS400 Manuel d'utilisation
Appuyez sur OK.
Les SportZones sont des zones d'intensité exprimées en pourcentage de votre fréquence cardiaque
maximale. Cinq différentes SportZones sont réglées par défaut dans le cardio Running : très légère
(50-59% FC
), légère (60-69% FC
max
maximum (90-99% FC
). La valeur de FC
max
l'âge, mais si vous connaissez la valeur de votre seuil aérobie/anaérobie, utilisez l'estimation de la
fréquence cardiaque maximale (HR
mesurée suite à un test d'effort en laboratoire. Vous pourrez alors définir plus précisément les
SportZones pour qu'elles correspondent mieux à vos besoins.
•
: réglez les limites haute et basse en bpm ou en %FCmax / %FCR et appuyez sur OK.
Manuel
Revenez à l'étape 3.
B. Si vous sélectionnez des zones en vitesse/allure*, réglez les limites haute et basse de chaque zone.
Appuyez sur OK.
Revenez à l'étape 3.
3. Réglez le
pour changer de zone après une durée ou une distance* spécifiée. Votre Cardio
Guide Zone
running vous préviendra alors du passage d'une zone à une autre pendant votre séance.
•
: réglez le minuteur pour la zone (minutes et secondes) et appuyez sur OK. Ou
Minuteur zone
•
: réglez la distance pour la zone et appuyez sur OK. Ou
Distance* zone
•
: désactivez les minuteurs et les distances* et appuyez sur OK.
Désactivé
Lorsque vous avez défini la première zone,
les étapes 2 et 3 jusqu'à ce que toutes les zones soient définies
Lorsque l'exercice est prêt,
Nouvel exercice ajouté
dans le menu
, où vous pourrez le sélectionner pour votre prochaine séance. Renommer
Exercices
l'exercice en sélectionnant
Renommer
Créer un nouvel exercice sans zone
Si vous créez un nouvel exercice sans zone, vous pouvez utiliser des minuteurs ou des distances* pour
guider votre séance.
Sélectionner
Réglages > Exercices > Ajouter nouv
1.
: réglez le nombre de zones à 0.
Nombre de zones
2.
: réglez un minuteur (par exemple, pour vous faire penser à vous réhydrater), ou une
Type guide
distance* (pour suivre des temps intermédiaires sans avoir besoin de les enregistrer).
Minuteurs
•
: sélectionnez le nombre de minuteurs (1-3) pour la séance. Appuyez sur OK.
Nombre de minuteurs
•
: réglez les minutes et les secondes pour le minuteur et appuyez sur OK. Ou
Minuteur 1
Distances*
•
: sélectionnez le nombre de distances (1-3) pour la séance. Appuyez sur OK.
Nombre de distances
•
: réglez la (les) distance(s) et appuyez sur OK.
Distance 1
Répétez l'étape 2 jusqu'à ce que tous les minuteurs/distances* soient définis. Lorsque l'exercice est
prêt,
s'affiche. Le nouvel exercice (
Nouvel exercice ajouté
, où vous pourrez le sélectionner pour votre prochaine séance. Renommez l'exercice en
Exercices
sélectionnant
dans la liste.
Renommer
*L'accéléromètre S1, disponible en option, est nécessaire.
5. E NTRAÎNE MENT
Démarrer votre séance
Portez l'émetteur et l'accéléromètre* comme indiqué. Vérifiez que l'accéléromètre ait démarré, et qu'il
), moyenne (70-79% FC
max
utilisée par défaut est généralement celle basée sur
max
-p) mesurée lors du Polar Fitness Test
max
s'affiche. S'il y a plus d'1 zone d'exercice, répétez
Zone 1 OK
s'affiche. Le nouvel exercice (
dans la liste.
.
Nouveau4
), forte (80-89% FC
), et
max
max
TM
ou encore la valeur
) est sauvegardé
Nouveau4
) est sauvegardé dans le menu
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