Table des Matières
Publicité
Polar RS400 Manuel d'utilisation
Analyser les résultats depuis le logiciel
Transférer les résultats du test vers le logiciel vous permet d'analyser les données de diverses
manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous permet de
comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents.
10 . INF ORM AT IONS SU PPL ÉMEN TAIR ES
Polar SportZones
Avec les SportZones Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau
d'efficacité optimal. Cinq zones de fréquence cardiaque, en pourcentage de votre FC
ainsi la base de votre entraînement : ce sont les SportZones. Elles facilitent la sélection et le suivi de
l'intensité de chacune de vos séances et le suivi des programmes d'entraînement basés sur les
SportZones.
ZONE CIBLE
MAXIMUM
FORTE
MOYENNE
INTENSITE en
EXEMPLES
% FC
max
max
DE DURÉE
90–100%
Moins de 5
minutes
171–190 bpm
80–90%
2–10
minutes
152–172 bpm
70–80%
10–40
minutes
133–152 bpm
, composent
max
INTERETS POUR L'ENTRAINEMENT
Intérêts : améliorer la vitesse de course
/ sprint.
Sensations : respiration très difficile et
muscles très fatigués.
Recommandé pour : coureurs très
expérimentés. Séances courtes de
fractionné uniquement, en fin de
préparation pour des courses sur courte
distance.
Intérêts : améliore l'endurance à vitesse
élevée et la puissance aérobie.
Sensations : fatigue musculaire et
respiration difficile.
Recommandé pour : coureurs
expérimentés qui s'entraînent toute
l'année de façon variée. Ces séances
sont plus fréquentes pendant les
phases de pré-compétiton.
Intérêts : améliore l'endurance aérobie,
facilite les efforts à intensité moyenne
et augmente l'efficacité.
Sensations : respiration rapide mais
contrôlée.
Recommandé pour : coureurs ayant un
objectif proche ou cherchant à
s'améliorer. Idéal pour la préparation au
semi marathon ou marathon.
39
Publicité
Table des Matières
