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Polar RS400 Manuel d'utilisation
•
: arrêtez l'enregistrement de votre exercice (ou appuyez sur STOP).
Arrêter
•
: consultez le résumé de votre exercice jusqu'à présent. Les données résumées suivantes
Résumé
s'affichent : calories, distance*, durée, FCmax, FCmini, FCmoyenne, vitesse/allure* maximale et
vitesse/allure* moyenne.
•
: les mêmes réglages peuvent être modifiés en cours d'exercice et en mode Pause, sauf la
Réglages
personnalisation de l'affichage qui ne peut être réalisée qu'en mode Pause.
•
: supprimez les données d'exercice enregistrées jusqu'à présent.. Validez en appuyant
Réinitialiser
sur OK et appuyez de nouveau sur OK pour continuer l'enregistrement des données.
•
: passez de votre mode d'exercice en cours au mode d'exercice libre. Ceci ne supprimera
Mode Libre
pas les données enregistrées jusqu'à présent, mais permettra de poursuivre l'exercice sans
réglages/programmations. Si vous passez en mode Libre, vous pouvez redémarrer votre exercice en
remettant l'exercice en pause, et en sélectionnant
*L'accéléromètre s1, disponible en option, est nécessaire.
Déterminer votre OwnZone
Pour plus d'information sur la fonction Polar OwnZone®, reportez-vous au chapitre S'entraîner avec la
fonction OwnZone .
Les limites de votre OwnZone sont déterminées, en moins de 5 minutes, lors de votre échauffement.
Le principe est d'entamer votre séance lentement et à faible intensité, puis d'accélérer
progressivement pour augmenter votre fréquence cardiaque.
Pensez à redéfinir votre OwnZone :
• Lorsque vous vous exercez dans un environnement nouveau ou vous pratiquez un autre type
d'exercice.
• Lorsque vous reprenez une activité physique après une coupure de plus d'une semaine.
• Lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique au moment de commencer un exercice,
comme par exemple lorsque vous êtes malade ou stressé.
• Lorsque vous avez modifié vos réglages.
Avant de démarrer la détermination de votre OwnZone, vérifiez que :
• Les Réglages Personne que vous avez indiqués sont exacts.
• Vous avez bien sélectionné l'exercice
le cardio Running recherche automatiquement votre OwnZone.
1.
Portez l'émetteur et l'accéléromètre* comme indiqué. Démarrez l'enregistrement en appuyant
deux fois sur OK.
2.
Lorsque votre exercice commence,
La détermination de la OwnZone se déroule en 5 étapes : Chaque fois qu'une étape s'achève, le
récepteur émet un bip sonore (si l'alarme sonore est activée).
Marchez à allure normale pendant 1 minute. Gardez votre FC en dessous de 100 bpm / 50% de
OZ >
votre FC
pendant cette étape.
max
Marchez à allure normale pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre FC de 10-20 bpm
OZ >
/ 5% de votre FC
mesurée en laboratoire.
max
Marchez à allure soutenue pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre FC de 10-20
OZ >
bpm / 5% de votre FC
mesurée en laboratoire.
max
Courez à allure moyenne pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre FC de 10-20
OZ >>>>
bpm / 5% de votre FC
mesurée en laboratoire.
max
Courez à très vive allure pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre FC de 10
OZ >>>>>
battements / 5% de la FC
max
3.
A un certain moment, au cours des cinq étapes, vous entendrez deux bips sonores. Ceci signifie
que votre OwnZone a été déterminée.
4.
Si la détermination a bien fonctionné,
cardiaque s'affichent. Les limites s'affichent en battements par minute (bpm) ou en pourcentage
de fréquence cardiaque maximale (%FCmax), en fonction de vos réglages.
5.
Si la détermination de la OwnZone a échoué, vos dernières limites OwnZone seront utilisées et
Redémarrer P1
. Chaque fois que vous démarrez un exercice
OwnZone
s'affiche et la détermination de la OwnZone commence.
OZ
mesurée en laboratoire.
OwnZone Mise à jour
.
et les limites OwnZone de fréquence
,
OwnZone
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