1. Manuels
  2. Marques
  3. Polar Manuels
  4. Moniteurs fréquence cardiaque
  5. RS100
  6. Guide d'instructions rapide

Polar RS100 Guide D'instructions Rapide

Masquer les pouces Voir aussi pour RS100:
Table des Matières

Publicité

Liens rapides

Télécharger ce manuel
INSTRUCTIONS RAPIDES POLAR RS100
(Enregistrement Exercice)
Summary FILE
(Fichier Résumé)
• Duration
(Durée)
• HR avg
(FC moy.)
• Limits
(Limites - si les
limites sont réglées)
Appuyez
• In Zone
2 x sur Stop
(Dans Zone - si les
limites sont réglées)
• Cal / Fat%
(Cal. / % graisse)
Mode Heure
Mode "Standby"
(Pré-exercice)
Mode "Recording"
Appuyez
sur
Appuyez sur le
bouton Rouge
AVG / % AVG / MAX / % MAX
(Moyenne / % Moyenne /
Appuyez sur le
bouton Rouge
In / Above / Below Zone
(Temps intermédiaires)
Visualisez en détail
les données de
votre dernière
séance d'exercice.
Appuyez
sur
Appuyez sur le
bouton Rouge
Time / Date
(Heure / Date)
/
Duration
(Durée)
Max. / % Max.)
/
Limits
(Limites)
/
(Tout remettre à zéro ?)
(Dans / Au-dessus /
En dessous Zone)
/
Cal / Fat%
(Cal. / % graisse)
/
Laps
Visualisez les
données cumulées
de toutes vos
séances d'exercice.
Appuyez
sur
Appuyez sur le
bouton Rouge
Tot.Time
(Cumul durée)
(Réglages Minuteurs)
/
Tot.Cal
(Cumul calories)
/
Tot.Count
(Nbre d'exercices)
/
ResetAll ?
(Réglages Personnels)
Changez l'heure,
l'alarme et d'autres
réglages.
Appuyez
sur
Appuyez sur le
bouton Rouge
Timer SET
/
Limits SET
(Réglages Limites)
/
Watch SET
(Réglages Montre)
/
User SET
/
General SET
(Réglages Généraux)

Publicité

Table des Matières
loading

Manuels Connexes pour Polar RS100

Sommaire des Matières pour Polar RS100

  • Page 1 INSTRUCTIONS RAPIDES POLAR RS100 Mode Heure Visualisez en détail Visualisez les Changez l’heure, Mode “Standby” les données de données cumulées l’alarme et d’autres (Pré-exercice) votre dernière de toutes vos réglages. Mode “Recording” séance d’exercice. séances d’exercice. (Enregistrement Exercice) Appuyez Appuyez...
  • Page 2 • Entre dans le mode Enregistrement de zone cible sans utiliser les boutons, approchez le Exercice. récepteur du logo Polar sur l’émetteur. Ainsi aucune • Permet d’accéder directement au mode pression sur les boutons n’est nécessaire. Enregistrement Exercice depuis le mode Heure (appuyez longuement sur le bouton - au moins 1 seconde).

  • Page 3: Table Des Matières

    TABLE DES MATIÈRES 5.3 "WATCH SET" (RÉGLAGES DE LA MONTRE) ......................38 PRÉSENTATION DU CARDIO RUNNING POLAR RS100 ......................7 5.3.1 Réglages de l'Alarme ..........................38 1.1 COMPOSANTS DU CARDIO RS100 ..........................7 5.3.2 Réglages de l'Heure ...........................40 1.2 DÉMARRAGE FACILE ..............................8 5.3.3 Réglages de la Date ...........................41 5.4 "USER SET"...

  • Page 4: Présentation Du Cardio Running Polar Rs100

    1. PRÉSENTATION DU CARDIO RUNNING POLAR RS100 Cher client, Félicitations ! Nous vous remercions d’avoir choisi le Cardio Running Polar RS100 ! 1.1 COMPOSANTS DU CARDIO RS100 Le Cardio Running Polar RS100 se compose des éléments Votre Cardio Running vous aidera à atteindre vos objectifs d’entraînement. Grâce à ses différentes options, il vous fournit suivants : instantanément des informations sur la façon dont votre corps réagit à...

  • Page 5: Démarrage Facile

    Bouton Rouge • Ajuster le mois (en format 24h) ou le jour (en format 12h) Conseil : Vous pouvez créer et télécharger des logos pour l’écran de votre Cardio Running en utilisant la fonction Polar UpLink, que vous • Year (Année) Bouton Rouge pouvez télécharger gratuitement sur le site www.polar.fi...
  • Page 6 L’écran affi che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge L’écran affi che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge pour valider pour valider 5. Unit (Unités) 9. Sex (Sexe) •...
  • Page 7 Remarque : Si le récepteur ne détecte pas votre fréquence cardiaque, vérifi ez que les électrodes sont humides et que la ceinture élastique est de l’émetteur. bien ajustée. Rapprochez le récepteur de votre poitrine près du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur commence une nouvelle recherche de votre fréquence cardiaque.
  • Page 8 Vous pouvez aussi commencer directement un exercice depuis l’affi chage de l’Heure, en appuyant longuement sur le bouton Rouge. Voir l’Heure et les Limites de Zone Cible : Rapprochez le récepteur du logo Polar de l’émetteur. L’heure s’affi che pendant 3 secondes et les limites de zone cible en cours s’affi chent ensuite pendant 3 secondes.
  • Page 9 Changer les données de la ligne supérieure : Appuyez sur pour affi cher les options suivantes : Changer les données de la ligne inférieure : Appuyez sur pour affi cher les options suivantes : Appuyez Appuyez Appuyez Appuyez Appuyez Temps intermédiaire Heure Calories (Cal) Fréquence cardiaque...
  • Page 10 Enregistrer des Temps intermédiaires et le Cumul des Temps intermédiaires : Appuyez sur le bouton Rouge pour 2.4 ARRÊTER L’EXERCICE ET CONSULTER LE FICHIER RÉSUMÉ enregistrer des "Lap Time" (Temps intermédiaires) et des "Split Time" (Cumul des temps intermédiaires). 1. Appuyez sur le bouton Stop pour mettre l’enregistrement de l’exercice en pause. Paused (En pause) ainsi que le symbole "Standby"...
  • Page 11 3. MODE "FILE" (FICHIER) - REVOIR LES DONNÉES SAUVEGARDÉES Données enregistrées dans le Fichier d’Exercice Le Fichier d’Exercice vous permet de revoir vos données de fréquence cardiaque et d’autres données d’exercice enregistrées au cours de votre séance. Vos données d’exercice ne sont Durée de l’exercice enregistré...
  • Page 12 Données enregistrées dans le Fichier d’Exercice Données enregistrées dans le Fichier d’Exercice Données qui s’affi chent en alternance : Nombre de temps intermédiaires pris au cours de l’exercice Temps passé - Dans (In) Pour voir les données détaillées pour chaque temps intermédiaire, appuyez sur le bouton Rouge. - Au-dessus (Above) •...
  • Page 13 4. MODE "TOTALS" (VALEURS CUMULÉES) Valeurs Cumulées Les Valeurs Cumulées ou "Totals" font le cumul des données enregistrées au cours de toutes vos séances d’exercice. Vous pouvez donc utiliser le Fichier des Valeurs Cumulées comme compteur hebdomadaire / mensuel de vos données Date à...
  • Page 14 5. MODE "SETTINGS" (RÉGLAGES) 4.2 REMETTRE LES VALEURS CUMULÉES A ZÉRO Vous pouvez consulter et modifi er les réglages dans le mode "Settings" (Réglages). Les Valeurs Cumulées peuvent être utilisées comme compteur annuel, mensuel ou hebdomadaire de vos données d’exercice, il faut donc les remettre à...
  • Page 15 5.1 "TIMER SET" (RÉGLAGES DES MINUTEURS) 5.2 "LIMITS SET" (RÉGLAGES DES LIMITES DE ZONE CIBLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE) Pour améliorer vos performances en course à pied, il est essentiel de faire des séances d’entraînement par intervalle (ou fractionné). Votre Cardio Running est conçu pour réaliser ces séances, puisqu’il dispose de deux Timers (minuteurs) OwnZone fonctionnant en alternance, ce qui vous permet de programmer une phase d’intervalle récurrente ou de faire alterner deux Votre Cardio Running peut déterminer automatiquement votre zone cible d’exercice aérobie (cardiovasculaire) individuelle.
  • Page 16 5.2.1 LIMITES OWNZONE Déterminer vos limites OwnZone de fréquence cardiaque La fonction OwnZone (OZ) détermine votre zone personnelle d’entraînement en se basant principalement sur la variabilité de votre fréquence cardiaque. Pour la plupart des adultes, la OwnZone correspond à peu près à 65-85% de la fréquence Vérifi...
  • Page 17 Le type de OwnZone (voir tableau page suivante) ainsi que les limites OwnZone de fréquence cardiaque s’affi chent. Conseil : Pour plus d’informations sur la OwnZone, consultez nos sites : www.polar.fi et www.PolarOwnZone.com. Les limites s’affi chent en battements par minute (bpm) ou en pourcentage de la fréquence cardiaque maximale (%FC ), en fonction de vos réglages.
  • Page 18 5.2.2 LIMITES MANUELLES Au lieu de déterminer votre zone cible de fréquence cardiaque par la fonction OwnZone, vous pouvez défi nir vos limites de Si vous n’aviez pas indiqué votre date de naissance dans les "Réglages de Base", le récepteur vous demandera d’indiquer zone cible manuellement, en utilisant la formule basée sur l’âge .
  • Page 19 5.2.3 DÉSACTIVER LES LIMITES DE ZONE CIBLE Le tableau ci-dessous présente les zones cible de fréquence cardiaque en battements par minute (bpm) en fonction Désactivez les limites de zone cible de fréquence cardiaque de façon à ce qu’aucune limite ne soit utilisée pendant l’exercice de l’âge, par tranche de 5 ans.
  • Page 20 5.3 "WATCH SET" (RÉGLAGES DE LA MONTRE) Alarme L’alarme fonctionne dans tous les modes. Lorsque l’alarme retentit, Alarm! s’affi che et l’écran s’illumine en clignotant. L’alarme retentit pendant une minute, à moins que vous n’appuyiez sur le bouton Stop. Pour mettre l’alarme en veille 5.3.1 RÉGLAGES DE L’ALARME pendant 10 minutes, appuyez sur ou sur le bouton Rouge : Snooze (Veille) s’affi...

  • Page 21: Réglages De La Date

    5.3.2 RÉGLAGES DE L’HEURE 5.3.3 RÉGLAGES DE LA DATE 1. Depuis l’affi chage de l’Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s’affi che. 1. Depuis l’affi chage de l’Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s’affi che. 2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s’affi che. 2.

  • Page 22: User Set" (Réglages Personnels)

    5.4 "USER SET" (RÉGLAGES PERSONNELS) L’écran affi che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge pour valider L’exactitude des réglages personnels infl ue sur la précision de certaines fonctions (consommation calorique, détermination de la OwnZone, etc.). 7.

  • Page 23: General Set" (Réglages Généraux)

    5.5 "GENERAL SET" (RÉGLAGES GÉNÉRAUX) L’écran affi che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge pour valider Vous pouvez consulter et modifi er les réglages ci-dessous dans le mode "General Settings" (Réglages Généraux) : 9. HR Max (FC max) Bouton Rouge •...

  • Page 24: Réglages Des Unités

    : Appuyez sur le bouton Rouge pour valider Polar UpLink, votre ordinateur doit posséder une carte son et des haut-parleurs dynamiques ou écouteurs. Consultez le site www.polar.fi ou www.PolarRunningCoach.com pour plus d’informations. 5. Unit kg/cm / Unit lb/ft Bouton Rouge (Unités kg/cm / Unités lb/ft)

  • Page 25: Entretien Et Réparations

    N’utilisez jamais d’alcool, de matériaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des La durée de vie moyenne de la pile du récepteur Polar est de deux ans en utilisation normale (1 h/ jour, 7 jours par semaine).

  • Page 26: Précautions D'emploi

    Cardio Running Polar. • Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle ou pour 1. Enlevez l’émetteur Polar et continuez à utiliser l’équipement de • L’eau de piscine, avec une concentration élevée en chlore, ainsi le cœur ?
  • Page 27 2 secondes. La mise à zéro n’effaçant que cardiaque dans le rayon de réception (1 mètre / 3 ft ). poitrine à proximité du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur se les réglages de la date et de l’heure, vous devez les re-régler dans les •...
  • Page 28 -10 °C à +50 °C / 14 °F à +122 °F cardiaque : 15-240 différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifi ez l’étanchéité de votre produit Polar dans le tableau ci-dessous. Remarque : Ces défi nitions Étanchéité : Water resistant 50m ne s’appliquent pas forcément aux produits d’autres fabricants.

  • Page 29: Garantie Internationale Polar

    • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. garantissent à l’acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou décrits.

  • Page 30: Index

    Valeurs Cumulées .............24 Éclairage ................3 Verrouillage ..............18 Enregistrement d’une activité ...........14 Émetteur ................12 Fichier ................20 Fonction HeartTouch ............3 Fonction Polar UpLink ............47 Format 12h/24h ..............9 Fréquence cardiaque ..........13 Halt (Arrêt) ................18 ) ..............44 assis Lap full (Temps intermédiaire saturé) .......18 Limites de fréquence cardiaque ........29, 35...

Table des Matières