Polar CS600X Manuel D'utilisation
  1. Manuels
  2. Marques
  3. Polar Manuels
  4. Moniteurs fréquence cardiaque
  5. CS600X
  6. Manuel d'utilisation

Polar CS600X Manuel D'utilisation

Masquer les pouces Voir aussi pour CS600X:
Table des Matières

Publicité

Liens rapides

Télécharger ce manuel
Polar CS600X
Manuel d'utilisation

Publicité

Table des Matières
loading

Manuels Connexes pour Polar CS600X

Sommaire des Matières pour Polar CS600X

  • Page 1 Polar CS600X Manuel d'utilisation...

  • Page 2: Table Des Matières

    4. PRÉPARER VOTRE SÉANCE ....................9 Programmer votre entraînement..................9 Types d'exercices...................... 9 Créer de nouveaux exercices depuis votre cardio-compteur Cycle........10 Créer de nouveaux exercices avec le logiciel Polar ProTrainer 5 ........11 Porter l'émetteur ......................11 5. ENTRAÎNEMENT ......................12 Démarrer votre séance....................12 Données qui s'affichent à...
  • Page 3 Graphe OwnOptimizer ..................... 48 Supprimer une valeur OwnOptimizer ................48 Réinitialiser le Graphe .................... 48 Analyser des résultats OwnIndex avec le logiciel Polar ProTrainer 5 ........48 10.UTILISER UN NOUVEL ÉMETTEUR ..................49 Utiliser un nouvel émetteur ....................49 Détection d'un nouvel émetteur ................. 49 11.UTILISER UN NOUVEL ACCESSOIRE ...................49...
  • Page 4 Polar CS600X Manuel d'utilisation 13.INFORMATIONS SERVICE APRÈS-VENTE ................55 Entretien et réparations ....................55 Entretenir votre produit .................... 55 Service Après-Vente ....................56 Remplacement des piles ..................56 Remplacer la pile du cardio-compteur Cycle ..............56 Précautions d'emploi ....................57 Interférences au cours de l’exercice ................57 Réduction des risques liés à...

  • Page 5: 1 . I Ntroduct I On

    Support vélo Polar™ : fixez le support sur votre vélo et attachez le cardio-compteur Cycle à celui-ci. Capteur de vitesse W.I.N.D. Polar : permet de mesurer sans fil la vitesse et la distance à vélo. Accessoires optionnels Capteur de cadence W.I.N.D. : mesure sans fil la cadence de pédalage en révolutions par minute...

  • Page 6: 3 . Dé Ma Rra Ge Rapi De

    Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Lors de l'utilisation d'un capteur GPS G3 W.I.N.D. Polar avec un capteur de vitesse Polar, le GPS ne sert qu'à la localisation et au suivi d'itinéraire. Toutefois, si le cardio-compteur Cycle n'est pas bien calé (ex. le type de sport change pendant l'entraînement), celui-ci récupère automatiquement les données de vitesse...

  • Page 7: Réglages De Base

    HAUT ou BAS. Pour activer votre cardio-compteur Cycle, appuyez sur OK à deux reprises. Une fois activé, il ne peut être éteint ! Le logo Polar apparaît. Appuyez sur OK. : Sélectionnez . Appuyez sur OK.

  • Page 8: Agencement Des Menus

    Polar CS600X Manuel d'utilisation : sélectionnez les unités du système métrique ( ) ou du système anglo-saxon Unités kg/cm/km lb/ft/mi : ajustez votre poids. Pour changer d'unités, appuyez et maintenez enfoncé LUMIERE. Poids : ajustez votre taille. Remarque : en format LB/FT, réglez la taille en pieds puis en pouces.

  • Page 9: Fixation Du Cardio-Compteur Cycle Au Support Vélo

    Vous pouvez utiliser les exercices déjà programmés sur votre cardio-compteur Cycle ou en créer de nouveaux. Vous pouvez aussi créer des exercices plus variés et les transférer à votre cardio-compteur Cycle depuis le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations sur le transfert des exercices, reportez-vous au chapitre 8. Programme d'entraînement.

  • Page 10: Créer De Nouveaux Exercices Depuis Votre Cardio-Compteur Cycle

    / anaérobie, l'estimation de la fréquence cardiaque maximale (FCmax-p) mesurée lors du Polar Fitness Test™ ou encore la valeur mesurée suite à un test d'effort en laboratoire, vous pourrez alors définir plus précisément les SportZones pour qu'elles correspondent mieux à...

  • Page 11: Créer De Nouveaux Exercices Avec Le Logiciel Polar Protrainer 5

    * Le capteur, disponible en option, est nécessaire. Créer de nouveaux exercices avec le logiciel Polar ProTrainer 5 Vous pouvez créer des exercices plus variés en utilisant Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5.

  • Page 12: 5 . E Ntraî Neme Nt

    Consultez les instructions de nettoyage détaillées dans le chapitre Entretien et réparations. L'émetteur Polar WearLink peut être utilisé avec certains vêtements de sport comportant des électrodes intégrées. Humidifiez la surface des électrodes du vêtement. Clipsez le connecteur de l'émetteur (sans la ceinture élastique) directement sur le vêtement avec le logo Polar à...

  • Page 13: Données Qui S'affichent À L'écran

    - Nombre de satellites visibles sur la rangée inférieure. Pour analyser plus en profondeur les informations de parcours, transférez les données vers le logiciel Polar ProTrainer 5. Reportez-vous à l'aide du logiciel pour accéder à ces instructions.

  • Page 14: Affichage Graphes

    êtes en train de réaliser. ACTIVÉ Vous pouvez personnaliser facilement l'affichage de votre cardio-compteur Cycle avec le logiciel Polar ProTrainer 5. Données qui s'affichent par défaut en utilisant le capteur de vitesse Vitesse Fréquence cardiaque...

  • Page 15: Personnaliser Les Affichages Du Cardio-Compteur Cycle

    Personnaliser l'affichage du cardio-compteur Cycle pour afficher les informations souhaitées pendant la séance. Vous pouvez également modifier les affichages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. L'affichage d'un exercice programmé et transféré depuis le logiciel ne peut être modifié. Les données affichées dépendent des fonctions qui sont activées.
  • Page 16 Polar CS600X Manuel d'utilisation Désignation Symbole Cpte à rebours Compte à rebours Numéro du temps intermédiaire et durée Numéro du temps intermédiaire et durée Distance du temps intermédiaire La distance du temps intermédiaire actuel Chronomètre Durée de l'exercice jusqu'à présent Fréquence cardiaque...
  • Page 17 Polar CS600X Manuel d'utilisation Désignation Symbole Descente Dénivelé négatif en mètres/pieds Inclinomètre Pente en montée/descente en degré et en pourcentage. Estime sous forme numérique le degré de pente que vous êtes en train de monter ou descendre, et vous permet de gérer votre effort en conséquence.
  • Page 18 Polar CS600X Manuel d'utilisation Désignation Symbole Equilibre G/D Distribution de la puissance de pédalage entre la jambe gauche et la jambe droite, en pourcentage. (fréquence cardiaque) Suivi zone cible Si l'indicateur en forme de coeur n'est pas visible et/ou qu'une alarme retentit, votre fréquence cardiaque ne se situe pas dans la zone cible.

  • Page 19: Fonctionnement Des Boutons

    Lorsque vous vous exercez sans zone(s) cible préréglée(s), vous pouvez attribuer une valeur de fréquence cardiaque à une SportZone spécifique. Pour plus d'information, voir SportZones Polar . Ainsi, si vous n'avez pas eu le temps de paramétrer des zones cibles avant votre séance, vous pouvez quand même en utiliser une immédiatement pendant la séance.

  • Page 20: Consulter Le Menu Réglages

    : consultez les données résumées de la phase ou de la répétition précédente (ne s'affiche Phase pré. que lorsqu'un exercice comportant des phases a été créé depuis le logiciel Polar ProTrainer 5). • : activez/désactivez les boutons pour éviter tout déclenchement intempestif.

  • Page 21: Arrêter L'enregistrement D'un Exercice

    Polar CS600X Manuel d'utilisation • Lorsque vous vous exercez dans un environnement nouveau ou vous pratiquez un autre type d’exercice. • Lorsque vous reprenez une activité physique après une coupure de plus d'une semaine. • Lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique au moment de commencer un exercice, comme par exemple lorsque vous êtes malade ou stressé.

  • Page 22: Analyser Les Résultats Des Séances D'entraînement

    Fichier cardio-compteur Cycle. Pour une analyse plus détaillée, transférez les données vers Polar ProTrainer 5. Le logiciel vous permet d'analyser les données de différentes façons. Le cardio et le logiciel doivent être connectés via IrDA. Pour commencer, ouvrez le logiciel. Puis, sélectionnez...
  • Page 23 Polar CS600X Manuel d'utilisation a. Les données de base b. Les données vélo c. Les données des SportZones d. Les données des phases e. Les données des temps intermédiaires a. Les données de base Sélectionnez > . Utilisez les boutons HAUT et BAS pour sélectionner l'exercice et...
  • Page 24 Polar CS600X Manuel d'utilisation Temps passé dans, au-dessus et en dessous de la zone 1 / 2 / 3 Temps passé au-dessus de la zone Temps passé en dessous de la zone Temps dans zone dépensées pendant l'exercice. Calories La dépense énergétique indique l'effort global pendant l'exercice.
  • Page 25 Polar CS600X Manuel d'utilisation Puissance Puissance maximale Puissance moyenne Rendement énergétique Le rendement énergétique constitue, par rapport à l'énergie totale dépensée pendant un effort, la part destinée à faire avancer le vélo. Le calcul du rendement énergétique démarre à partir d'une fréquence cardiaque de 100 bpm, lorsque l'exercice a duré...
  • Page 26 Phases Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Phases Le menu ne s'affiche que si l'exercice a été créé depuis le logiciel Polar ProTrainer 5, et qu'il Phases comporte des phases. Dans l'affichage des données relatives aux , appuyez sur le bouton BAS pour voir les...
  • Page 27 Polar CS600X Manuel d'utilisation Hausse de FC / FC de récupération / Ecart FC Différence entre fréquence cardiaque en début et en fin de phase. Votre fréquence cardiaque instantanée en battements par minute (bpm) alterne avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (FC%) ou avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque de réserve...
  • Page 28 Comparez les données entre chaque temps intermédiaire en appuyant sur HAUT ou BAS. Pour consulter facilement les données de temps intermédiaires, transférez le fichier d'exercice vers le logiciel Polar ProTrainer 5 et analysez votre séance avec l'affichage de la courbe. Heure Cumul des temps intermédiaires...

  • Page 29: Résumé Hebdomadaire

    Polar CS600X Manuel d'utilisation Pente + Pente + en % Pente + en degrés Altitude Ascension Altitude Altitude Descente Altitude Température Appuyez sur RETOUR pour revenir à l'affichage des temps intermédiaires. * Le capteur, disponible en option, est nécessaire. Résumé hebdomadaire Sélectionnez...

  • Page 30: Cumuls

    : supprimez les valeurs cumulées une par une ou bien toutes en même temps. Cumuls Validez en sélectionnant 7 . RÉ GL AGE S Vous pouvez modifier facilement les réglages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Réglages des exercices Sélectionnez Réglages >...

  • Page 31: Gps

    Echec calibrage altitude l'altimètre. Vous pouvez aussi régler l'altitude pour le Calibrage automatique en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Utilisez cette option si vous vous entraînez dans le même environnement. De cette façon, les valeurs d'altitude seront toujours correctes.
  • Page 32 Polar CS600X Manuel d'utilisation réduite. La capacité d'enregistrement qui reste disponible s'affiche sur la ligne inférieure lorsque vous réglez la fréquence d'enregistrement. La fréquence d'enregistrement par défaut est fixée toutes les 5 secondes. Lorsqu'il reste moins de 30 minutes de capacité d'enregistrement, la fréquence d'enregistrement augmente automatiquement (1s >...

  • Page 33: Données Rr

    Polar CS600X Manuel d'utilisation Vitesse Cadence Puissance GPS Fréquence d'enregistrement Données Désactivé Activé Activé Activé Activé 202h 30min 00min 40min 40min 50min Activé Désactivé Désactivé Désactivé Désactivé 18h 20min 20min 40min 30min 50min Activé Désactivé Désactivé Activé Désactivé 8h 40min...

  • Page 34: Enregistrement Automatique De Temps Intermédiaires (Autolap)

    Polar CS600X Manuel d'utilisation fréquence cardiaque (VFC) depuis le logiciel Polar ProTrainer 5. Les données RR consomment une part importante de la mémoire de votre cardio-compteur Cycle. Par conséquent, lorsque vous activez la fonction, la capacité d'enregistrement disponible s'affiche en bas de l'écran.

  • Page 35: Heure D'arrivée

    Réglages > Vélo > Vélo 1 > Dém. Auto La fonction Dém. auto. démarre et arrête automatiquement l’enregistrement de l’exercice lorsque vous commencez ou arrêtez de rouler. La fonction Dém. auto. nécessite le capteur de vitesse Polar W.I.N.D. Puissance* : Activé / Désactivé...

  • Page 36: Réglages De Personne

    Réglez manuellement votre FC , si votre FC a été mesurée en laboratoire, si vous avez réalisé le Fitness test avec le cardio-compteur Cycle Polar CS600X, à la suite d'un test que vous auriez réalisé par vous même à l'entraînement (fréquence cardiaque en position assise) : la valeur de FC...

  • Page 37: Réglages Généraux

    Polar CS600X Manuel d'utilisation d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Réglages généraux Bips Sélectionnez Réglages > Montre > Bips Volume Sélectionnez Réglages > Généraux > Bips > Volume > Activé / Désactivé Le volume sonore des boutons et d’activité est activé. Ceci n'affecte ni l'alarme du réveil, ni les alarmes de zone cibles (Alarm.

  • Page 38: Réglages De La Montre

    Polar CS600X Manuel d'utilisation : le cardio-compteur Cycle revient en mode économie d'énergie. Réglages de la montre Rappels Vous pouvez paramétrer des rappels afin de ne pas oublier de réaliser certaines tâches ou exercices dans le futur. Sélectionnez Réglages > Montre > Rappels > Ajouter nouv.

  • Page 39: Heure

    Vous pouvez créer et transférer un programme d'entraînement vers votre cardio-compteur Cycle en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Ce chapitre présente les instructions pour naviguer et gérer le programme lorsque vous l'avez téléchargé sur votre cardio-compteur Cycle. Pour plus d'information sur la création de programmes depuis le logiciel, leur transfert vers le cardio-compteur Cycle et l'analyse...
  • Page 40 • : résumé des phases de la séance. Phases • : affichez le nom du profil de sport sélectionné. Pour plus d'informations, Profil du sport reportez-vous à l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5. • : réglez l'heure du rappel. Rappel...

  • Page 41: Réaliser Une Séance Programmée

    Le cardio-compteur Cycle passe en mode d'exercice libre, et vous pouvez poursuivre votre séance sans réglages. L'enregistrement de l'exercice se poursuit. Pour plus d'informations sur la programmation et le transfert de séances vers votre cardio-compteur Cycle à partir du logiciel Polar ProTrainer 5, reportez-vous à l'aide du logiciel.

  • Page 42: Fonctions Disponibles Pendant L'exercice

    Fonctionnement des boutons Pour plus d'information sur les fonctions disponibles pendant l'exercice, reportez-vous au chapitre. L'exercice programmé utilise les réglages du type de sport paramétré dans le logiciel Polar ProTrainer 5. Si vous modifiez les réglages du cardio-compteur Cycle pendant l'exercice (comme par exemple : le format FC), les modifications ne seront valables que pour l'exercice en cours.

  • Page 43: Avant Le Test

    Entrez vos données personnelles Sélectionnez Réglages > Personne Pour réaliser le Polar Fitness Test, entrez vos données personnelles (si vous l'avez déjà fait auparavant, il n'est pas nécessaire de recommencer) ainsi que votre niveau d'activité physique à long terme dans Réglages de personne.

  • Page 44: Après Le Test

    Polar CS600X Manuel d'utilisation Une fois les valeurs de l'OwnIndex et de la FC -p sauvegardées, celles-ci seront prises en compte pour le calcul de la consommation calorique. Après le Test Catégories Fitness La meilleure façon d'interpréter votre OwnIndex est de comparer vos valeurs personnelles et leur évolution sur le long terme.

  • Page 45: Polar Ownoptimizer

    Analyser des résultats OwnIndex avec le logiciel Polar ProTrainer 5 Transférer les résultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d'analyser les données de diverses manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous permet de comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents.

  • Page 46: Avant Le Test

    La fonction Polar OwnOptimizer se base sur des mesures régulières de cinq paramètres de fréquence cardiaque, effectuées sur le long terme. Deux de ces cinq valeurs sont calculées pendant que la personne est au repos, une pendant qu'elle se lève et deux en position...
  • Page 47 Polar CS600X Manuel d'utilisation Le cardio-compteur Cycle calcule cinq paramètres basés sur la fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci. Les valeurs déterminées par la fonction OwnOptimizer sont calculées en comparant les résultats de vos derniers tests à vos résultats précédents. Le cardio-compteur Cycle affiche alors une description de votre état d'entraînement.

  • Page 48: Graphe Ownoptimizer

    Analyser des résultats OwnIndex avec le logiciel Polar ProTrainer 5 Transférer les résultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d'analyser les données de diverses manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous permet de comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents.

  • Page 49: Utiliser Un Nouvel Émetteur

    1 0. UTI LI SER UN NOUVEL ÉMET T E UR Utiliser un nouvel émetteur Votre cardio-compteur Cycle CS600X a été détecté et est de fait compatible avec l'émetteur Polar WearLink W.I.N.D. Ceci signifie que votre cardio-compteur Cycle reçoit uniquement des signaux provenant de votre émetteur, afin d'éviter les interférences lorsque vous vous exercez en groupe.

  • Page 50: Détection D'un Nouveau Capteur De Puissance

    1 2. INFORMATI ONS SUPPL ÉMEN TA IRE S SportZones Polar Avec les SportZones Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau d’efficacité optimal. Cinq zones de fréquence cardiaque, en pourcentage de votre FCmax, composent ainsi la base de votre entraînement : ce sont les SportZones. Elles facilitent la sélection et le suivi de l’intensité...
  • Page 51 Polar CS600X Manuel d'utilisation Intensité en % Exemples de Résultats physiologiques / Effets de Zone cible de FC , bpm durée l'entraînement MAXIMUM 90–100% moins de 5 : améliore la capacité anaérobie Effets minutes (quand proche de 100% FC max) et la 171–190...

  • Page 52: S'entraîner Avec La Fonction Ownzone

    Hebdo pour voir dans quelles SportZones vous vous êtes exercé, et la durée passée dans chaque SportZone. Le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet de régler jusqu'à 10 SportZones pour programmer au mieux vos séances. S'entraîner avec la fonction OwnZone.

  • Page 53: Fréquence Cardiaque Maximale

    Vous pouvez obtenir une estimation ou un indice FC -p pour avoir un ordre de grandeur de votre en réalisant le Polar Fitness Test. La formule 220 - âge peut aussi être utilisée, bien que des recherches aient montré que cette méthode n'est pas précise, en particulier pour les personnes âgées ou celles qui ont maintenu un bon...

  • Page 54: Valeur De Fréquence Cardiaque En Position Assise (Fcassis)

    FC peu précise, vos limites de FC seront toujours des estimations. *Pour le cardio-compteur Cycle Polar CS600X, la valeur de fréquence cardiaque au repos est mesurée en position assise (FC ). En effet, la FC est aussi utilisée pour déterminer la dépense...

  • Page 55: Enregistrement R-R

    ! Séchez l'émetteur et la ceinture élastique et rangez-les séparément. Rangez votre émetteur, votre cardio-compteur Cycle et vos capteurs Polar au sec et dans un endroit frais. Ne les rangez ni dans un endroit humide, ni dans un matériau imperméable à l’air (comme un sac plastique ou un sac de sport), ni à...

  • Page 56: Service Après-Vente

    Les joints d'étanchéité / kits changement de pile sont disponibles chez certains revendeurs et dans les stations SAV agréées Polar. USA et Canada : les joints d’étanchéité vendus en tant qu’accessoires sont uniquement disponibles auprès des stations SAV agréées Polar.

  • Page 57: Précautions D'emploi

    Polar CS600X Manuel d'utilisation Contactez un Service Après-Vente agréé Polar lorsque vous devez remplacer vos capteurs de vitesse ou de cadence. Piles du capteur de puissance Reportez-vous au manuel d'utilisation du capteur de puissance W.I.N.D. pour savoir comment changer de batterie.

  • Page 58: Caractéristiques Techniques

    Polar CS600X Manuel d'utilisation répertoriés au chapitre Caractéristiques techniques. Pour éviter les réactions cutanées dues à l’émetteur, portez-le par-dessus un T-shirt. Veillez toutefois à bien humidifier le T-shirt à l’endroit où sont placées les électrodes. Sous l’effet combiné de la transpiration et du frottement, la ceinture émettrice laisse parfois des traces noires qui peuvent tâcher les vêtements clairs.

  • Page 59: Polar Weblink Utilisant La Communication Irda

    Il mesure aussi la vitesse et la distance avec le capteur de vitesse Polar. Le capteur GPS Polar G3 est conçu pour mesurer les données relatives à la vitesse, la distance et l'emplacement ainsi que fournir des informations sur le parcours.
  • Page 60 ? s’affiche ? Détecter nouveau capteur Si vous avez acheté un nouvel émetteur WearLink W.I.N.D. Polar , un nouveau capteur de cadence W.I.N.D.* Polar ou un nouveau capteur de puissance W.I.N.D.* Polar, il devra être détecté par votre cardio-compteur Cycle. Pour plus d'informations, reportez-vous au chapitre 11. Utiliser un nouvel...

  • Page 61: Garantie Internationale Polar

    Tous droits réservés. Ce manuel d’utilisation ne peut être reproduit même partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l’accord écrit préalable de Polar Electro Oy. Tous les noms et logos annotés du symbole ™ dans le manuel d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des...

  • Page 62: Décharge De Responsabilité

    Polar CS600X Manuel d'utilisation marques de la société Polar Electro Oy. Tous les noms et logos annotés du symbole ® dans le manuel d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des marques déposées de la société Polar Electro Oy, hormis Windows qui est une marque déposée de Microsoft Corporation.

  • Page 63: Index

    Polar CS600X Manuel d'utilisation Index Éclairage ........7 Polar ProTrainer 5 ....22, 39 Émetteur ........11 Précautions d'emploi ....55, 57 Étanchéité ........59 Questions fréquentes ....59 Activation/ désactivation de la Rappels ........38 puissance ........35 Réglage de la date .......39 Activation/ désactivation de la vitesse Réglage des unités .......37...

Table des Matières