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6. VOUS DÉTENDRE - OBTENIR VOTRE INDICE OWNRELAX
L'indice OwnRelax est le résultat d'une séance de relaxation et constitue un moyen rapide et simple de déterminer le niveau
de relaxation de votre corps. La séance de relaxation prend en compte la fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence
cardiaque.
La fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque sont des facteurs sensibles pour mesurer et évaluer l'état
de relaxation général du corps. La séance de relaxation doit être réalisée au repos, allongé ou assis confortablement.
De façon à pouvoir comparer les résultats de plusieurs séances consécutives, il faut autant que possible réaliser chaque
séance dans des conditions identiques.
6.1 RÉALISER LA SÉANCE DE RELAXATION
La séance de relaxation peut être réalisée :
• Le matin, toujours dans les mêmes conditions, afin de contrôler son niveau de relaxation
• Avant l'activité physique, de façon à savoir si l'on est prêt à suivre la séance
• Après l'activité physique, pour contrôler son niveau de récupération
• A chaque fois que vous désirez connaître votre niveau de relaxation
La séance de relaxation dure minutes.
Pour obtenir des valeurs de relaxation fiables, conformez-vous aux indications suivantes :
• La séance peut être réalisée n'importe où - à la maison, au bureau ou à la salle de Fitness - à condition de se trouver
dans un environnement calme. Aucun bruit ne doit vous déranger (comme par exemple, la radio, la télévision ou le
téléphone) et personne ne doit vous parler. Vous ne devez pas lire non plus.
• Vous devez être assis ou allongé, calme et détendu.
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FRANÇAIS
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