Après Le Test - Polar RS400 Manuel D'utilisation

Polar RS400 Manuel d'utilisation 37
Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur STOP. s'affiche.
Echec Optimizer Test
Si le test échoue, le récepteur émet un signal et affiche s'affiche. Auquel
Echec Test. Vérifier WearLink
cas, vérifiez que les électrodes de la ceinture émettrice sont suffisamment humidifiées et que celle-ci
est correctement ajustée.
Après le Test
Interprétation des résultats
Le récepteur calcule cinq paramètres basés sur la fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci. Les
valeurs déterminées par la fonction OwnOptimizer sont calculées en comparant les résultats de vos
derniers tests à vos résultats précédents. Le récepteur affiche alors une description de votre état
d'entraînement. Ces descriptions sont expliquées plus en détail ci-dessous.
(1)
Bonne récupération
Les fréquences cardiaques de votre test sont en dessous de la moyenne. Cela indique que vous avez
très bien récupéré. Vous pouvez poursuivre l'entraînementet, même effectuer des séances
d'entraînement intensif.
(2)
Etat normal
Les fréquences cardiaques de votre test sont à un niveau normal. Poursuivez votre entraînement ;
alternez les séances d'entraînement légères et intensives, avec des journées de repos.
(3)
Effet entraînement
Les fréquences cardiaques de votre test sont au-dessus de la moyenne. Vous avez peut-être effectué
des entraînements intensifs dans les jours précédents. Deux possibilités s'offrent à vous : 1)
reposez-vous ou entraînez-vous sans forcer pendant un ou deux jours, ou 2) continuez les
entraînements intensifs pendant un à deux jours, puis reposez-vous suffisamment. D'autres sources de
stress, telles que le début d'une fièvre ou un début de grippe, peuvent engendrer une réponse
similaire.
(4)
Entraînement stationnaire
Les fréquences cardiaques de vos tests sont restées à un niveau stationnaire depuis un certain temps.
Un entraînement efficace requiert à la fois un entraînement intensif et une récupération suffisante, ce
qui devrait engendrer des variations dans les fréquences cardiaques de vos tests. Votre test
OwnOptimizer indique que vous n'avez pas effectué d'entraînement intensif ou de récupération
suffisante depuis un certain temps. Effectuez de nouveau le test après une journée de repos ou
d'entraînement léger. Si la récupération est efficace, vous obtiendrez alors le résultat de test Bonne
récupération.
(5)
Entraînement stagnant
Les fréquences cardiaques de vos tests sont toujours à un niveau normal, et c'est le cas depuis
longtemps. Votre test indique que votre entraînement n'a pas été suffisamment intensif pour permettre
une amélioration optimale de vos performances. Pour progresser plus efficacement, vous devriez
inclure dans votre entraînement des séances d'exercice plus intenses ou plus longues.
(6)
Entraînement intensif
Les fréquences cardiaques de vos tests ont été à plusieurs reprises au-dessus de la moyenne. Vous
avez peut-être effectué un entraînement intensif. Votre test indique une surcharge d'entraînement, et
vous devriez vous reposer suffisamment à ce stade. Pour contrôler votre récupération, effectuez de
nouveau le test après un ou deux jours de repos ou d'entraînement léger.
(7)
Surentraînement
Votre test OwnOptimizer indique que vous avez suivi un cycle d'entraînement très intensif pendant
plusieurs jours ou plusieurs semaines. Les fréquences cardiaques de vos tests sont restées à un niveau
élevé de façon continue. Cela indique clairement que vous devriez vous accorder une période de repos
complet. La durée de la période de repos est proportionnelle à celle de la période d'entraînement
intensif. Effectuez de nouveau le test après au moins deux jours de repos.
(8)
Surentraînement sympathique
Votre test OwnOptimizer indique que vous avez suivi une période d'entraînement très intensif pendant