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Polar F11 Manuel D'utilisation

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Polar F11
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Sommaire des Matières pour Polar F11

  • Page 1 BOUTONS MANUEL Lumière D’UTILISATION Retour Appuyez sur OK pour entrer dans un menu. Appuyez sur les boutons pour avancer dans les menus. Appuyez longuement sur le bouton BACK/RETOUR pour revenir à l’affichage de l’Heure. Polar F11 Cardiofréquencemètre Fitness...
  • Page 2 Fitness, Le Polar F11 propose la fonction Programme Fitness Polar « Keeps U Fit™ »*, qui vous permet de créer un Programme d’exercice cardiaque et votre séance d’exercice, progression à long et visualisez ou personnalisé, de tenir un journal de vos séances d’exercices, et de suivre votre progression.

  • Page 3: Table Des Matières

    TABLE DES MATIÈRES PRÉSENTATION DU CARDIO F6 ............................7 1.1 COMPOSANTS DU CARDIO F6 ..........................7 1.2 BOUTONS ET ICÔNES DU RÉCEPTEUR ........................8 1.3 « BASIC SETTINGS » : RÉGLAGES DE BASE ......................10 1.4 MESURER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE ......................12 PRATIQUER UNE ACTIVITÉ...
  • Page 4 TRANSFERT DES DONNÉES ............................50 ENTRETIEN ET RÉPARATIONS ............................51 PRÉCAUTIONS D'EMPLOI .............................. 53 8.1 CARDIOFRÉQUENCEMÈTRES POLAR ET INTERFÉRENCES ..................53 8.2 RÉDUCTION DES RISQUES LIÉS À LA PRATIQUE D'UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ............74 QUESTIONS FRÉQUENTES ............................. 55 10. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES ..........................57 11.

  • Page 5: Présentation Du Cardio F6

    Les électrodes sont rapports et des articles utiles. Enfin pour profiter des positionnées sur la face interne dernières améliorations des produits Polar et de conseils en de l’émetteur. Les électrodes ligne, consultez notre site : www.polar.fi/fitness. détectent votre fréquence cardiaque en continu et la transmettent au récepteur.

  • Page 6: Boutons Et Icônes Du Récepteur

    • Passer aux réglages de la montre depuis l’affichage de l’Heure. • Revient au menu ou à la sélection précédente. • Diminue la valeur sélectionnée (qui clignote) Heart Touch lorsque s’affiche. En mode Exercice, vous pouvez voir l’heure en approchant le récepteur du logo Polar de l’émetteur.
  • Page 7 Icônes L’indicateur de menu affiche le nombre total de menus. Lorsque vous parcourez les menus, l’icône se déplace et vous indique votre menu courant. Les icônes indiquent les menus restant. Lorsque vous effectuez vos réglages, l’icône clignote et indique la donnée que vous êtes en train de régler. Les icônes indiquent les réglages restant.

  • Page 8: Basic Settings » : Réglages De Base

    1. Activez le récepteur en appuyant sur n’importe quel bouton. L’affichage se remplit de symboles. Appuyez sur OK. 2. WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD s’affiche. Appuyez sur OK pour commencer les réglages. 3. START WITH BASIC SETTINGS (Démarrer par réglages initiaux) s’affiche. Appuyez sur OK pour commencer les Réglages de Base.
  • Page 9 5. Date : Appuyez sur les boutons pour sélectionner le mois (mm) ou le jour (dd). Appuyez sur OK. • Appuyez sur les boutons pour sélectionner le jour (dd) ou le mois (mm). Appuyez sur OK. • Appuyez sur les boutons pour sélectionner l’année (yy).

  • Page 10: Mesurer Votre Fréquence Cardiaque

    1.4 MESURER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE Pour mesurer votre fréquence cardiaque, vous devez porter l’émetteur. Le codage du signal de votre fréquence cardiaque réduit le risque d’interférences lié à la présence à proximité d’autres cardios. Pour que la recherche du code soit efficace et assurer ainsi un enregistrement sans interférences de votre fréquence cardiaque, gardez votre récepteur dans un rayon de 1 mètre/3 pieds de l’émetteur.
  • Page 11 4. Vérifiez que les électrodes rainurées sont bien humidifiées et plaquées contre votre peau et que le logo Polar est positionné à l’endroit et au centre de votre thorax. 5. Portez le récepteur comme une montre. Dans l’affichage de l’Heure, appuyez sur OK pour accéder au menu.

  • Page 12: Pratiquer Une Activité Physique Avec Votre Cardio F6

    2. PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE AVEC VOTRE CARDIO F6 Dans le menu "Exercice" vous pouvez visualiser et enregistrer vos données d’exercice, comme votre fréquence cardiaque, la durée de l’exercice, et la dépense énergétique. 2.1 COMMENCER L’ENREGISTREMENT DE VOTRE EXERCICE 1. Portez l’émetteur comme décrit au chapitre « Mesurer votre Fréquence Cardiaque », page 12. Quand vous portez votre émetteur pendant vos activités physiques, le récepteur calcule automatiquement le nombre de calories que vous dépensez et d’autres données d’exercice basées sur votre fréquence cardiaque.

  • Page 13: Fonctions Disponibles Pendant L'exercice

    Remarque : Vos données d’exercice ne sont sauvegardées que si le chronomètre a été déclenché depuis plus d’une minute. Vérifier l’Heure Approchez le récepteur du logo Polar de l’émetteur. L’heure et votre fréquence cardiaque en cours s’affichent. Vérifier la Durée de l’Exercice, les Calories Brûlées et les Zones Cible de FC...
  • Page 14 Calories (affichées en Cal/kcal, suivant les unités que vous avez choisies) Nombre de calories brûlées jusqu’à présent. Le calcul de consommation calorique Polar vous montre votre dépense énergétique durant l’effort. Vous pouvez utiliser cette fonction pour paramétrer des objectifs quotidiens et hebdomadaires en nombre de calories à...
  • Page 15 Changer l’Affichage des Données d’Exercice Dans l’affichage de l’exercice et des calories, vous pouvez changer les données de la ligne supérieure pour personnaliser l’affichage en appuyant longuement sur le bouton . Calories Durée de l’exercice Heure Heure Calories Durée de l’exercice Points Fitness –...
  • Page 16 Après avoir éclairé l’affichage une fois pendant un exercice, l’icône du mode Nuit apparaît sur l’affichage. L’affichage s’éclaire automatiquement chaque fois que vous appuyez sur un bouton ou que vous approchez le récepteur du logo Polar de l’émetteur, jusqu’à ce que vous arrêtiez l’enregistrement de l’exercice.
  • Page 17 Changer les Réglages Pendant l’Exercice Vous pouvez changer les réglages pendant l’enregistrement de votre exercice ou vous pouvez mettre en pause l’enregistrement pour modifier vos réglages. 1. Si vous voulez modifier les réglages sans mettre en pause l’enregistrement de votre exercice, appuyez longuement sur OK. Sinon, mettez l’enregistrement de l’exercice en pause en appuyant sur le bouton BACK/RETOUR et sélectionnez SETTINGS (Réglages) avec les boutons / .
  • Page 18 Arrêter l’Exercice et Consulter le Résumé de l’Exercice 1. Appuyez sur le bouton BACK/RETOUR. Votre fréquence cardiaque est affichée. L’enregistrement de votre exercice est en pause. s’affiche. 2. Sélectionnez EXIT (Arrêter) avec les boutons et appuyez sur OK pour valider. Summary (Résumé) de votre exercice est affiché.

  • Page 19: Réglages Des Exercices

    2.3 RÉGLAGES DES EXERCICES Dans le menu "Réglages des Exercices" vous pouvez voir et modifier le Mode de FC pour cet exercice. Les réglages des exercices sont associés au Mode de FC. Modifiez le Mode de FC et il n’est pas nécessaire de modifier chaque réglage quand vous commencez votre exercice.

  • Page 20: Fonction Ownzone

    2.4 FONCTION OWNZONE Le cardiofréquencemètre F6 détermine automatiquement votre zone cible d’exercice aérobie individuelle, en moins de 5 minutes pendant votre échauffement. Cette fonction est appellée OwnZone (OZ) et peut-être déterminée en marchant ou en courant. Vous pouvez aussi déterminer votre OwnZone avec d’autres types d’exercices. Le principe est de commencer très lentement votre séance d’exercice à...
  • Page 21 Pensez à redéfinir votre OwnZone : • Lorsque vous vous exercez dans un environnement différent ou lorsque vous pratiquez un autre type d’exercice. • Lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique en commençant votre exercice ; par exemple lorsque vous êtes malade ou stressé.
  • Page 22 5. A un certain moment durant les étapes 1-5, vous entendrez deux bips sonores. Ce signal sonore indique que le cardiofréquencemètre a déterminé votre OwnZone. Lorsque la OwnZone a été déterminée, les informations suivantes s’affichent : OwnZone Updated (Mise à Jour) Limites de fréquence cardiaque OwnZone en battements par minute (bpm) ou en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (%FC ), en fonction de vos réglages.

  • Page 23: Suivre Vos Progrès

    3. SUIVRE VOS PROGRÈS Ce chapitre décrit comment suivre vos progrès avec votre cardiofréquencemètre. 3.1 JOURNAL Le Journal Electronique vous permet de visualiser la durée de vos séances d'exercices, leur nombre, le nombre de calories que vous avez dépensé et le temps passé dans les différentes zones d'intensités pour la semaine en cours, dans le calendrier. Le Journal contient des données complémentaires pour la semaine en cours.
  • Page 24 3.1.1 JOURNAL (DIARY) Exe.Count (Compteur d’exercice) La barre graphique du nombre de séances d'exercices effectuées est surlignée Nombre de séances d'exercices que vous avez effectués Exe.Time (Durée d’exercice) La barre graphique de durée est surlignée Durée d’exercice que vous avez effectué Calories (Cal/kcal) La barre graphique de la consommation calorique est surlignée Nombre de calories que vous avez dépensées...
  • Page 25 3.1.2 ZONES FC (HR ZONES) Light (Basse) La barre graphique de la zone de Basse intensité est surlignée Durée d’exercice que vous avez effectué dans cette zone Moderate (Moyenne) La barre graphique de la zone de Moyenne intensité est surlignée Durée d’exercice que vous avez atteint dans cette zone Hard (Haute) La barre graphique de la zone de Haute intensité...

  • Page 26: Suivi Hebdomadaire

    Changer l’Affichage par Défaut du Journal Appuyez sur BACK/RETOUR pour revenir au Journal ou aux Zones de FC, et la dernière valeur sera prise en compte comme valeur par défaut. Valeur par défaut. Lorsque vous entrez de nouveau dans le Journal ou les Zones de FC, la valeur par défaut s’affiche.

  • Page 27: Revoir Les Données Sauvegardées - Fichiers

    Lorsque le Fichier est plein, les données du Fichier le plus ancien sont remplacées par celles du Fichier le plus récent. Si vous voulez sauvegarder vos données d’exercice sur une période plus longue, transférez vos Fichiers sur le site Internet Polar Fitness Trainer en utilisant le menu Send (Envoi Fichier).

  • Page 28: Exercise File » : Fichier Exercice

    4.1 « EXERCISE FILE » : FICHIER EXERCICE Les données suivantes s’affichent : Les barres graphiques indiquent le nombre d’exercices effectués. La hauteur de chaque barre indique la durée de chaque exercice. L’exercice sélectionné est indiqué par un curseur. Date de l’exercice sélectionné. Sélectionnez un exercice avec les boutons / .

  • Page 29: Effacer Des Fichiers

    Heart Rate (Fréquence Cardiaque) Les fréquences cardiaques maximales (Max) et moyennes (Avg) s’affichent en alternance en battements par minute ou en pourcentage de la FC Temps passé dans la zone (affiché si les limites de FC sont activées) Limites de fréquence cardiaque Durée d’exercice dans les limites de fréquence cardiaque.

  • Page 30: Totals File » : Fichier Cumuls

    4.2 « TOTALS FILE » : FICHIER CUMULS Dans le Fichier Cumuls, vous pouvez revoir vos données cumulées pour le nombre d’exercices, la durée, et les calories dépensées à partir de la dernière mise à zéro. 1. Depuis l’affichage de l'Heure, appuyez sur OK. 2.
  • Page 31 Total Calories (Compteur de calories) Date de la dernière mise à zéro du compteur de calories cumulé Total des calories dépensées pendant toutes les séances d’exercice, depuis la dernière mise à zéro Remarque : Lorsque vous avez dépensé 999 999 Cal/kcal, le compteur de calories est remis à zéro. Mettre Tous les Compteurs à...

  • Page 32: Diary File » : Fichier Journal

    4.3 « DIARY FILE » : FICHIER JOURNAL Vous pouvez consulter les données automatiquement sauvegardées dans le Fichier Journal. Le Fichier Journal comporte les données des 12 dernières semaines. Quand le Fichier Journal est plein, les données de la semaine suivante remplacent celles de la semaine la moins récente.
  • Page 33 Exe.Time (Compteur de durée) Dernier jour de la semaine sélectionnée Durée cumulée (hh.mm.ss) Calories (Compteur de calories) Dernier jour de la semaine sélectionnée Consommation calorique cumulée (cal/kcal) HR Zones (Zones FC) Dernier jour de la semaine sélectionnée Durée cumulée d’exercice dans la zone d’intensité modérée. Appuyez sur OK pour voir les durées cumulées dans les différentes zones d’intensités.

  • Page 34: Settings » : Réglages

    5. « SETTINGS » : RÉGLAGES Dans le menu "Réglages", vous pouvez visualiser ou changer les données entrées précédemment, comme l’heure et la date, et paramétrer des données comme les limites de FC, le volume sonore et les réglages d’alarme. 5.1 «...

  • Page 35: Réglages Du Timer

    5.1.1 RÉGLAGES DU TIMER Vous pouvez régler le compte à rebours du Timer pour faire retentir l’alarme après un intervalle de temps donné. • Réglez les heures avec les boutons / . Appuyez sur OK. • Réglez les minutes avec les boutons / .

  • Page 36: Réglages D'alarme

    5.1.2 RÉGLAGES D’ALARME 1. Depuis l’affichage de l’Heure, appuyez sur OK. 2. Appuyez sur les boutons jusqu’à ce que Settings (Réglages) s’affiche. Appuyez sur OK pour valider. 3. Appuyez sur les boutons pour sélectionner WATCH (Montre). Appuyez sur OK pour valider. 4.

  • Page 37: Réglages De L'heure

    5.1.3 RÉGLAGES DE L’HEURE Depuis l’affichage de l’Heure, répétez les étapes 1-3, page 38. 4. Appuyez sur les boutons pour sélectionner TIME (Heure). Appuyez sur OK pour valider. 5. Appuyez sur les boutons pour sélectionner le mode 12 H ou 24 H. Appuyez sur OK pour valider. Si vous choisissez le mode 12 H, sélectionnez AM ou PM avec les boutons / .

  • Page 38: Hr Set » : Réglages De Fréquence Cardiaque

    5.2 « HR SET » : RÉGLAGES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE Dans le menu « Mode FC » (Fréquence cardiaque), vous pouvez modifier les réglages utilisés pendant les séances d’exercice. Les réglages d'exercices, les limites de FC, les réglages d’alarme et le format d’affichage sont combinés dans le Mode de FC.
  • Page 39 OWNZONE : Appuyez sur les boutons pour sélectionner des limites pour la OwnZone HARD (Haute), MODERATE (Moyenne), LIGHT (Basse) ou BASIC (Basique). Appuyez sur OK pour valider. Le récepteur affiche vos dernières limites OwnZone dans la zone sélectionnée. Si vous n’avez pas déterminé...
  • Page 40 MANUAL : Au lieu de déterminer votre zone cible de FC par la fonction OwnZone ou les Limites Auto., vous pouvez déterminer vos limites de zones cible manuellement en utilisant la formule de l’âge. Votre zone cible de FC consiste en un intervalle entre des limites basses et hautes de FC, exprimées en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (FC ) ou en battements par minutes (bpm).
  • Page 41 109-124 124-140 * Dans sa définition de l’intensité des zones cible de FC, Polar diffère des recommandations des autorités scientifiques internationales dans lesquelles la zone de faible intensité peut-être inférieure à 60% de la FC 3. Réglages du format FC Appuyez sur les boutons pour sélectionner HR (FC en battements par minute) ou HR% (FC en pourcentage de votre...

  • Page 42: User » : Réglages Personne

    5.3 « USER » : RÉGLAGES PERSONNE Depuis le menu « Réglages Personne », vous pouvez modifier vos données personnelles, poids, taille, date de naissance, sexe et les réglages personnels supplémentaires. Appuyez Appuyez Appuyez Watch HR Set User General Appuyez sur OK (Montre) (Mode FC) (Personne)
  • Page 43 Démarrez la mesure pour visualiser votre fréquence cardiaque sur l’écran. Consultez de nouveau votre récepteur après 2-3 minutes. Votre FC apparaît. Pour calculer plus précisément votre FC , portez votre cardio Polar assis assis pendant une journée entière. De temps en temps, lorsque vous êtes assis et que vous ne faites aucune activité physique...
  • Page 44 13. Capacité de prise maximale d’oxygène (VO , ml/kg/min) : Appuyez sur les boutons pour régler votre VO 2max 2max Appuyez sur OK pour valider. La VO est la capacité maximale de votre corps pour la consommation d’oxygène durant un effort physique à intensité 2max maximale.

  • Page 45: General » : Réglages Généraux

    5.4 « GENERAL » : RÉGLAGES GÉNÉRAUX Depuis le menu « Réglages Généraux », vous pouvez modifier les réglages généraux du récepteur. Ces réglages concernent le volume, le vérouillage des boutons, l’aide et les unités. Appuyez Appuyez Appuyez Watch HR Set User General Appuyez sur OK...
  • Page 46 1. Volume des bips sonores Appuyez sur les boutons pour sélectionner VOL 2 (Fort), VOL 1 (Normal) ou bips sonores sur OFF. Appuyez sur OK pour valider. Si vous changez les réglages de volume Vol 2 ou Vol 1, les alarmes suivantes ne sont pas affectées : alarme FC, montre et compte à...
  • Page 47 3. Réglages de l’aide Si vous activez les textes d’Aide, ceux-ci vous guideront à travers les modes Exercice et Journal. Depuis l’affichage de l’Heure, répétez les étapes 1-4, page 47. Appuyez sur les boutons pour activer/désactiver les textes d’Aide avec ON/OFF. Appuyez sur OK pour valider.

  • Page 48: Transfert Des Données

    6. TRANSFERT DES DONNÉES Le site Polar Fitness Trainer est un service Internet complet conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de forme. L’inscription vous donne accès gratuitement à un programme d'exercice personnalisé, un agenda, des tests, des calculateurs, des articles utiles et bien plus encore.

  • Page 49: Entretien Et Réparations

    Réparations Durant les deux ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un service après-vente agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects liés à l’intervention d’un service non agréé...
  • Page 50 Il est déconseillé d’ouvrir le récepteur soi-même. Pour garantir l’étanchéité et l’utilisation de pièces homologuées, la pile du récepteur doit être remplacée par un Service Après-Vente agréé Polar. Lors du remplacement de la pile du récepteur, votre Kit de Perte de Poids Polar subira également un contrôle complet.

  • Page 51: Précautions D'emploi

    Utilisation du cardiofréquencemètre en milieu aquatique postes de télévision, voitures, ordinateurs, compteurs de vélo, Votre cardiofréquencemètre Polar est étanche jusqu’à 30 mètres/ équipements de cardio-training, téléphones portables ou portiques 100 ft. Pour préserver l’étanchéité de l’appareil, n’appuyez pas sur de sécurité.

  • Page 52: Réduction Des Risques Liés À La Pratique D'une Activité Physique

    • Avez-vous cessé toute pratique d’une activité physique depuis cardiofréquencemètre Polar à leurs propres risques. Avant de plus de 5 ans ? commencer l’utilisation, Polar recommande un test d’effort sous la • Avez-vous de l’hypertension ? supervision d’un médecin. Ce test permet de vérifier la sécurité et la •...

  • Page 53: Questions Fréquentes

    1. Vérifiez que les électrodes de l’émetteur sont suffisamment humidifiées et que vous le portez correctement. 2. Vérifiez la propreté de l’émetteur. 3. Vérifiez qu’il n’y a pas de source d’interférences électromagnétiques à proximité du récepteur Polar, par exemple un poste de TV, un téléphone mobile, un écran d’ordinateur, etc.
  • Page 54 Nous vous recommandons de faire appel à un service après-vente agréé Polar pour toute intervention sur votre appareil. La garantie internationale de 2 ans ne couvre pas les dommages directs ou non, liés à l'intervention d'un service non agréé par Polar Electro. Un service après-vente agréé...

  • Page 55: Caractéristiques Techniques

    10. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES Objectifs du produit : ÉMETTEUR • aider les utilisateurs à améliorer leur condition physique Type de pile : pile au lithium intégrée • indiquer le niveau d’effort physiologique et l'intensité d'un exercice. Longévité de la pile : en moyenne 2 500 heures d'utilisation Aucun autre usage n'est sous-entendu ou induit.

  • Page 56: Garantie Internationale Polar

    Electro Inc. • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. garantissent à l’acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de 2 ans à partir de la date d’achat.

  • Page 57: Décharge De Responsabilité

    • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à...

  • Page 58: Index

    13. INDEX Arrêter un exercice ............... 20 Réglages des exercices ..............21 Boutons ..................8 Réglages des unités ..............49 Caractéristiques Techniques ............57 Réglages du Timer ............... 37 Décharge de responsabilité ............59 Réglages du volume ..............48 Réglages Généraux ..............47 Démarrer l’enregistrement d’un exercice ........

Table des Matières