Suivre Votre Progression; Running Index - Polar M430 Manuel D'utilisation

Les objectifs d'entraînement planifiés du jour apparaissent au sommet de la liste en mode pré-
entraînement :
1. En vue horaire, appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement.
2. Choisissez l'objectif, puis le profil sportif.
3. Une fois que la M430 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER et suivez les indications sur
votre dispositif tout au long de la séance.
Vous pouvez aussi démarrer un objectif de course à pied planifié pour le jour en cours sous Ma journée
et Agenda. Si vous souhaitez réaliser un objectif planifié pour un autre jour, c'est possible. Il vous suffit de
choisir un jour dans l'Agenda, puis de démarrer la séance.

SUIVRE VOTRE PROGRESSION

Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câble USB ou
l'application Flow. Suivez votre progression dans l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de votre
programme actuel et votre progression.

RUNNING INDEX

La valeur Running Index permet de suivre facilement l'évolution des performances. Il s'agit d'une estimation
de la performance maximale de course aérobie, qui est influencée par la forme aérobie et l'économie de
course. En sauvegardant vos valeurs Running Index sur le long terme, vous pourrez suivre votre progression.
Progresser signifie que pour une allure donnée, vous courez en faisant moins d'effort ou que votre vitesse est
plus grande pour une intensité donnée.
Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paramétré votre
valeur FC .
max
Le Running Index est calculé au cours de chaque séance d'entraînement où la fréquence cardiaque est
mesurée et la fonction GPS activée/le capteur de foulée utilisé, si les conditions suivantes sont remplies :
•
Le profil sportif utilisé correspond à un sport de course à pied (Course à pied, Course sur route, Trail,
etc.)
•
La vitesse doit être supérieure ou égale à 6 km/h (3,75 mi/h) et l'exercice doit durer au moins
12 minutes.
•
Si vous utilisez un capteur de foulée pour mesurer la vitesse, celui-ci doit être calibré. Pour connaître
la procédure de calibrage, consultez ce
Le calcul démarre lorsque vous commencez à enregistrer la séance. Au cours d'une séance, vous pouvez
vous arrêter deux fois aux feux tricolores, par exemple, sans interrompre le calcul.
document de support.
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