Suivre Votre Progression; Running Index - Polar IGNITE Manuel D'utilisation

1. Accédez au mode pré-entraînement en appuyant d'abord sur le bouton, puis sur Démarrer l'entraînement.
2. Vous êtes invité à démarrer un objectif de séance planifié pour ce jour.
3. Pour consulter les informations relatives à l'objectif, appuyez sur
4. Appuyez surle bouton pour revenir au mode pré-entraînement, puis choisissez le profil sportif à utiliser.
5. Une fois que la montre a détecté tous les signaux, appuyez sur l'écran. Le message Enreg. démarré apparaît et
vous pouvez commencer votre entraînement.

SUIVRE VOTRE PROGRESSION

Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câble USB ou l'application
Polar Flow. Suivez votre progression dans l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de votre programme actuel et
votre progression.

RUNNING INDEX

La valeur Running Index permet de suivre facilement l'évolution des performances. Le score Running Index est une
estimation de votre performance aérobie maximale (VO2max). En sauvegardant vos valeurs Running Index sur le long
terme, vous pouvez voir l'efficacité de votre course et comment améliorer votre performance de course. Progresser
signifie que pour une allure donnée, vous courez en faisant moins d'effort, ou que votre vitesse est plus grande pour
une intensité donnée.
Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paramétré votre valeur
FC .
max
Le Running Index est calculé au cours de chaque séance d'entraînement où fréquence cardiaque et fonction GPS sont
activées et si les conditions suivantes sont remplies:
Le profil sportif utilisé correspond à un sport de course à pied (Course à pied, Course sur route, Trail, etc.)
l
L'allure doit être d'au moins 6 km/h et la durée de 12 minutes minimum.
l
Le calcul commence lorsque vous démarrez l'enregistrement de la séance. Au cours d'une séance, vous pouvez vous
arrêter deux fois aux feux tricolores, par exemple, sans interrompre le calcul. Après votre séance, le Ignite affiche une
valeur Running Index et sauvegarde le résultat dans le résumé de l'entraînement.
Vous pouvez consulter votre Running Index dans le résumé de votre séance d'entraînement sur votre
montre. Suivez votre progression et consultez les estimations de durée de course sur le
Flow.
Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.
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service Web Polar