Table des Matières
Publicité
5. Indiquez si vous souhaitez inclure des exercices de soutien dans le programme.
6. Lisez et remplissez le questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique.
7. Passez en revue votre programme et ajustez des réglages si nécessaire.
8. Quand vous avez terminé, choisissez Démarrer le programme.
*Si quatre semaines d'historique d'entraînement sont disponibles, ces informations seront préremplies.
DÉMARRER UN OBJECTIF DE COURSE À PIED
Votre objectif de course à pied du jour apparaît au début de la liste sous Entraînement. sur votre M200.
1. Appuyez longuement sur le bouton DROIT pour choisir l'objectif de course à pied. Si un objectif
d'entraînement par phases est planifié pour ce jour, vous pouvez appuyer sur le bouton DROIT pour par-
courir les différentes phases de la séance de course à pied planifiée.
2. Appuyez longuement sur le bouton DROIT pour ouvrir la liste des profils sportifs.
3. Parcourez les profils sportifs avec le bouton DROIT.
4. Sortez et éloignez-vous des immeubles hauts et des arbres. Pour capter les signaux de satellite GPS, tenez la
M200 immobile, son écran face au ciel. Une fois le signal détecté, l'icône GPS cesse de clignoter et reste fixe.
La M200 affiche votre fréquence cardiaque après l'avoir détecté.
5. Appuyez longuement sur le bouton DROIT pour choisir le profil sportif à utiliser et démarrer l'enregistrement
de votre séance de course à pied.
SUIVRE VOTRE PROGRESSION
Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câble USB ou
l'application Flow. Suivez votre progression depuis l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de votre pro-
gramme actuel et votre progression.
Récompense hebdomadaire
Si vous vous entraînez pour une épreuve de course à pied avec le programme de course à pied Polar, votre M200
vous récompensera pour avoir suivi votre programme d'entraînement.
Vous recevrez sur votre M200, des étoiles de récompense sous forme de commentaires sur la façon dont vous avez
suivi le programme au cours des semaines précédentes. Vous obtiendrez la récompense le jour de changement de
semaine, c'est-à-dire le lundi, le samedi ou le dimanche, en fonction du premier jour de la semaine que vous avez
choisi dans les réglages généraux de votre compte Polar.
Le nombre d'étoiles dépend du pourcentage d'accomplissement de vos objectifs. Le temps réel passé dans les dif-
férentes zones de fréquence cardiaque pendant l'entraînement est comparé au temps prévu de l'objectif
d'entraînement pour chaque zone de fréquence cardiaque. Consultez les informations ci-dessous pour voir ce qui
est requis pour chaque nombre d'étoiles ou pourquoi vous n'avez obtenu aucune étoile une semaine donnée.
•
1 étoile : en moyenne, vous avez atteint 75 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence cardiaque
•
2 étoiles : en moyenne, vous avez atteint 90 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence cardiaque
•
3 étoiles : en moyenne, vous avez atteint 100 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence cardiaque
40
Publicité
Table des Matières
