Test Fitness Avec Fréquence Cardiaque Au Poignet - Polar M430 Manuel D'utilisation

Le suivi continu de votre fréquence cardiaque cesse automatiquement si votre niveau d'activité baisse
suffisamment. Si votre dispositif Polar détecte que vous êtes assis depuis longtemps, le suivi continu de la
fréquence cardiaque commence afin d'identifier la valeur de fréquence cardiaque la plus basse du jour.
Vous pouvez activer et désactiver la fonction de fréquence cardiaque continue sur votre M430 sous Réglages
> Réglages généraux > Suivi FC continu.
Sous Ma journée, vous pourrez consulter les valeurs de fréquence cardiaque la plus élevée et la plus basse
du jour, ainsi que la valeur la plus basse au cours de la nuit précédente. Vous pouvez suivre les valeurs de
façon plus détaillée et sur des périodes plus longues dans Polar Flow, que ce soit sur le Web ou dans
l'application mobile.
Veuillez noter que le fait de laisser la fonction de fréquence cardiaque continue activée en permanence
sur votre M430 épuise plus vite la batterie.
Découvrez-en plus sur la fonction de fréquence cardiaque continue dans ce guide exhaustif.
TEST FITNESS AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE AU POIGNET
Le test fitness Polar avec fréquence cardiaque au poignet permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile
votre forme aérobie (cardio-vasculaire) au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la
consommation maximale d'oxygène (VO ), une mesure couramment utilisée pour évaluer la capacité
2max
aérobie. Votre niveau d'entraînement à long terme, votre fréquence cardiaque, votre variabilité de fréquence
cardiaque au repos, votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids corporel influencent tous votre OwnIndex.
Le test de fitness Polar a été conçu pour être utilisé par des adultes en bonne santé.
La capacité aérobie reflète le fonctionnement de votre système cardiovasculaire, à savoir comment il
transporte l'oxygène dans votre corps. Plus votre capacité aérobie est bonne, plus votre cœur est solide et
efficace. Une bonne capacité aérobie présente de nombreux avantages. Par exemple, elle aide à réduire le
risque de pression sanguine élevée, mais aussi le risque de maladies cardiovasculaires et d'attaque. Si vous
souhaitez améliorer votre capacité aérobie, comptez en moyenne 6 semaines d'entraînement régulier pour
voir un changement notable de votre OwnIndex. Les personnes dont la capacité aérobie est la plus faible
constatent plus rapidement des progrès. À l'inverse, si vous avez une bonne capacité aérobie, les
améliorations de votre OwnIndex seront plus faibles.
Les types d'entraînements qui sollicitent des groupes musculaires importants améliorent le mieux la
capacité aérobie. Il s'agit notamment des activités telles que la course à pied, le cyclisme, la marche,
l'aviron, la natation, le patinage et le ski de fond. Pour surveiller votre progression, commencez par mesurer
votre OwnIndex plusieurs fois au cours des deux premières semaines afin d'obtenir une valeur de base, puis
répétez le test environ une fois par mois.
Pour obtenir des résultats fiables, il convient de respecter les principes de base suivants :
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