Charge D'entraînement Et Récupération - Polar M430 Manuel D'utilisation

Indication
Entraînement de base et
régulier
Entraînement de base, long Bravo ! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la
Entraînement de base
Entraînement de récup.
CHARGE D'ENTRAÎNEMENT ET RÉCUPÉRATION
La charge d'entraînement se présente sous la forme de commentaires écrits sur l'effort fourni pendant une
séance d'entraînement donnée. Le calcul de la charge d'entraînement est basé sur la consommation de
sources d'énergie essentielles (glucides et protéines) pendant l'exercice.
La fonction Charge d'entraînement permet de comparer entre elles les charges de différents types de
séances d'entraînement. Par exemple, vous pouvez comparer la charge d'une longue séance de vélo de
faible d'intensité avec celle d'une courte séance de course à pied d'intensité élevée. Pour permettre une
comparaison plus précise entre les séances, nous avons converti votre charge d'entraînement en une
estimation approximative du besoin de récupération.
Vous verrez une description de votre charge d'entraînement après chaque séance d'entraînement, dans le
résumé de l'entraînement, dans l'application Polar. Vous pouvez voir ici l'estimation du besoin de
récupération pour les différents niveaux de charge d'entraînement :
•
Légère 0-6 heures
•
Raisonnable 7-12 heures
•
Exigeante 13-24 heures
•
Très exigeante 25-48 heures
•
Extrême Supérieure à 48 heures
Accédez au service Web Polar Flow pour consulter une analyse détaillée de l'entraînement comprenant une
valeur de charge numérique plus précise pour chaque séance.
Votre statut de récupération est basé sur votre charge d'entraînement cumulative, votre activité quotidienne
et votre repos au cours des 8 derniers jours. Les séances d'entraînement et l'activité les plus récentes ont
plus de poids que les plus anciennes et donc le plus d'effet sur votre statut de récupération. Votre activité en
dehors des séances d'entraînement est suivie avec un accéléromètre 3D interne qui enregistre les
mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et l'irrégularité de vos mouvements,
Bénéfice
Bravo ! Vous avez amélioré votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les
graisses en exercice. Cette séance a aussi développé l'endurance de vos muscles et
votre capacité aérobie.
capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Bien joué ! Cette séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la
capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Très belle séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré permet à votre corps
de s'adapter à votre entraînement.
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