Analyse À Long Terme - Polar M430 Manuel D'utilisation

La classification est basée sur une analyse documentaire, de 62 études, dans laquelle la valeur VO
mesurée directement sur des sujets adultes en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans 7 pays
d'Europe. Référence : Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Le Running Index peut varier quotidiennement sous l'influence de nombreux facteurs. La valeur que vous
obtenez un jour donné est affectée par des changements des conditions de course, par exemple une surface
différente, le vent ou la température, en plus d'autres facteurs.
ANALYSE À LONG TERME
En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra d'estimer vos temps
de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service Web Polar
Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à pied sur une
plus longue période. Si vous utilisez le
épreuve de course à pied, vous pouvez suivre la progression du Running Index pour connaître la progression
de votre course vers votre objectif.
Le tableau ci-dessous donne une estimation du temps nécessaire à un coureur pour parcourir certaines
distances dans les meilleures conditions. Utilisez le Running Index moyen (à long terme) pour interpréter le
tableau. Cette estimation est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs Running Index dans des
circonstances d'entraînement similaires aux performances indiquées par le tableau.
Running Index Test de
Cooper (m)
36
38
40
42
44
46
48
50
52
54
56
58
programme de course à pied Polar
5 km (h:m-
m:ss)
1 800 0:36:20
1 900 0:34:20
2 000 0:32:20
2 100 0:30:40
2 200 0:29:10
2 300 0:27:50
2 400 0:26:30
2 500 0:25:20
2 600 0:24:20
2 700 0:23:20
2 800 0:22:30
2 900 0:21:40
10 km (h:m- 21,098 km (h:m-
m:ss) m:ss)
1:15:10 2:48:00
1:10:50 2:38:00
1:07:00 2:29:30
1:03:30 2:21:30
1:00:20 2:14:30
0:57:30 2:08:00
0:55:00 2:02:00
0:52:40 1:57:00
0:50:30 1:52:00
0:48:30 1:47:30
0:46:40 1:43:30
0:45:00 1:39:30
64
pour vous entraîner pour une
42,195 km (h:m-
m:ss)
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
4:37:00
4:24:00
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
a été
2max