Manuel D'utilisation De La Polar Ignite; Introduction - Polar IGNITE Manuel D'utilisation

MANUEL D'UTILISATION DE LA POLAR IGNITE

Ce manuel d'utilisation vous aide à vous familiariser avec votre nouvelle montre. Pour consulter des didacticiels vidéo
et la FAQ, rendez-vous sur support.polar.com/fr/ignite.

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre Polar Ignite !
La Polar Ignite est une montre fitness multisports qui vous aide à devenir la meilleure version de vous-même. Elle
mesure votre fréquence cardiaque au poignet grâce à la technologie de fusion des données de capteur Polar Precision
Prime™, et calcule votre vitesse, votre distance et votre itinéraire avec son GPS. Sa fonctionnalité Nightly Recharge™
mesure chaque nuit votre récupération, et le guide d'entraînement FitSpark™ vous offre des conseils d'entraînement
adaptés à votre historique d'entraînement, votre niveau de condition physique et votre état de récupération actuel. La
nouvelle fonction de suivi du sommeil Sleep Plus Stages™ observe vos phases du sommeil (sommeil paradoxal, léger et
profond) et vous remet un score du sommeil, ainsi qu'un compte-rendu détaillé. La Polar Ignite vous propose aussi
l'exercice de respiration guidé Serene™ pour vous aider à vous détendre et à soulager vos tensions.
​ L a fonctionnalité Nightly Recharge™ évalue dans quelle mesure vous avez pu récupérer des sollicitations de la jour-
née au cours de la nuit. Votre état Nightly Recharge est basé sur deux composants : la qualité de votre sommeil (sta-
tut du sommeil), et dans quelle mesure votre système nerveux autonome (ANS) s'est calmé pendant les premières
heures de votre nuit (statut SNA). Ces deux composants sont obtenus en comparant votre nuit dernière à vos
niveaux normaux des 28 derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre sta-
tut SNA pendant la nuit. Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des conseils personnalisés
pour vos exercices quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre
énergie, en cas de journée particulièrement difficile.
Le guide d'entraînement FitSpark™ propose des entraînements à la demande quotidiens prêts à l'emploi, aisément
accessibles sur votre montre. Les entraînements sont adaptés à votre condition physique, votre historique
d'entraînement et votre niveau de récupération, en fonction de votre état Nightly Recharge de la nuit précédente. FitS-
park vous propose de deux à quatre entraînements différents par jour : un entraînement optimisé pour vous, et un à
trois autres choix. Vous recevez au maximum quatre suggestions par jour et 19 entraînements différents sont pro-
posés. Les suggestions comprennent de l'entraînement cardio, de l'entraînement musculaire et des exercices com-
plémentaires.
La fonction Sleep Plus Stages suit automatiquement la durée et la qualité de votre sommeil, et vous indique le
temps passé dans chaque phase de celui-ci. Elle regroupe le temps de sommeil et les éléments évaluant la qualité du
sommeil en une valeur claire : le score du sommeil. Le score du sommeil vous indique la nature de votre sommeil par
rapport aux indicateurs d'une bonne nuit de sommeil de la science du sommeil actuelle. La comparaison des com-
posants du score du sommeil avec votre propre niveau normal vous permet d'identifier les aspects de votre routine
quotidienne susceptibles d'affecter votre sommeil et devant être ajustés.
L'exercice de respiration Serene™ est un outil de gestion du stress qui vous permet d'apaiser votre corps et votre
esprit. Il vous guide vers une respiration diaphragmatique lente, dont les bienfaits pour la santé sont reconnus. Pen-
dant l'exercice de respiration, votre montre vous donne des indications sur l'harmonie entre votre respiration et les
intervalles R-R de votre coeur. Elle mesure le temps que vous passez dans les zones de sérénité, c'est-à-dire le temps
où une respiration lente a réussi à amener votre coeur en synchronie bénéfique avec le rythme de votre respiration.
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