Bowflex Xceed Manuel Du Propriétaire page 62

Choix de petit-déjeuner
Faire bouillir
de l'avoine ordinaire dans de l'eau. Gar-
nir avec des fruits, des noix, du lait, de la
cannelle et du miel.
Faire bouillir un
ou des oeufs. Faire griller une tranche
de pain et garnir avec une tranche de
fromage, une tranche de jambon et des
tomates.
Garnir un yaourt de
fruits. Parsemer avec 1 portion de noix,
2-3 cuillères à soupe de germe de blé ou
de graines de lin moulues, 1 cuillère à
soupe d'avoine et de la cannelle.
d'arachide sur le pouce. Pain grillé.
tranches d'une demi-pomme, et 1 cuillère
à café de miel.
Sauté de poulet
Arômatiser avec 2 cuillères à soupe de
sauce teriyaki
les hommes, 2 pour les femmes) Avec de
la salsa, de la coriandre, et parsemés de
fromage râpé
haricots blancs et sauce marinara
Hamburgers grillés. Cuire les pommes de
terre coupées en tranches sur une plaque
à biscuits pendant 25-30 minutes à 425
degrés F.
Utilisez 3 onces de thon (1 boîte). Garnir
de laitue, de tomate, d'avocat et de
moutarde.
Fruits
Baies ou bananes
Tomates
Des morceaux de fruits de votre
choix
Pomme tranchée
Longe de porc grillée ou cuite
au four
Poitrine ou cuisse de poulet
désossée sans peau
(3 pour Bavette ou entrecôte
Crevettes (fraîches ou surge-
lées) ou haricots blancs
Boeuf haché maigre à 93% ou
dinde
Thon
Avoine ordinaire
léger
Avoine, germe de blé et graines
de lin moulues
Pain à sandwich, pain, bagel
Pommes de terre douces cuites Haricots verts
Tortillas de maïs
Pâtes de blé entier
Frites au four
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Manuel du propriétaire
Noix et lait
Oeuf, jambon et fromage
Yaourt grecque ordinaire sans
gras et noix
Beurre d'arachide
Mélange de légumes sautés
(frais ou congelés)
Salade
Brocoli à la vapeur
Épi de maîs + petite salade
Soupe aux légumes
(Soupe maison ou en
conserve faible en sodium)