Table des Matières
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Quels vêtements porter?
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements appropriés à l'entrainement, qui vous permettent de vous mouvoir
librement.
À quelle fréquence s'entrainer?
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entrainement. Arrêtez l'exercice si vous éprouvez de la douleur ou de la
l'appareil. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil sont purement indicatives. La fréquence cardiaque
• 30 minutes à raison de 3 fois par semaine.
• Planifiez les séances d'entrainement et essayez de vous tenir au plan.
Monter sur votre appareil et en descendre
Faites attention lorsque vous montez l'appareil ou en descendez.
Avant de monter sur l'appareil ou d'en descendre, veillez à ce qu'il soit stable en position verticale et que le bouton de blocage d'inclinaison soit tiré complètement
vers le haut (position de blocage). Si le mécanisme de blocage n'est pas enclenché, le vélo peut rompre l'équilibre et tomber, ce qui risque de causer des blessures
et d'endommager l'équipement.
Réglage de la selle
les chaussures que vous avez l'intention de porter durant les exercices.
Descendez de l'appareil avant de régler la selle.
4.
Desserrez la poignée de réglage du tube de selle située sur le tube de selle tout en retenant le tube vertical pour qu'il ne tombe pas.
Réglez la selle à la hauteur voulue.
Ne relevez pas la tige de la selle au-delà de la marque « MAX » sur la tige de la selle.
5.
poignée pour la désenclencher et tournez-la afin qu'elle pointe vers le bas, puis relâchez-la.
dessus ou à peine derrière l'axe de la pédale.
complètement. Tirez la poignée vers le bas et tournez-la afin qu'elle pointe vers l'arrière, puis relâchez-la.
Remarque : Si la poignée ne peut pas tourner à cause d'un contact avec une autre pièce, tirez la poignée, tournez-la et repoussez-la pour la repositionner. Continuez de la tourner au
besoin.
Position du pied/réglage de la courroie de la pédale
Des pédales comportant des courroies permettent une dépose du pied sécuritaire sur le vélo d'exercice.
3.
Répétez la même étape pour l'autre pied.
des pédales peuvent être laissées en place pour vos séances d'entrainement subséquentes.
AVIS : Si vous décidez de remplacer les pédales, veillez à suivre les directives d'installation du manufacturier des pédales dont il s'agit.
Utilisation des pinces à chaussure (crampons)
Les pédales disposant de pinces pour chaussures de cyclisme à crampons fournissent une meilleure stabilité sur le vélo d'exercice. Les crampons pour chaussures qui sont fournis font
sur les pédales de droite et de gauche.
Avant de commencer à les utiliser, assurez-vous de bien comprendre le mécanisme d'enclenchement et de déclenchement des pédales et des crampons
(chaussures).
. Tirez sur la
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