Développé Des Triceps; Développé Des Triceps Marteau - Bowflex Xtreme 2 SE Manuel Du Propriétaire

Triceps
Debout – face à la machine
Poignées
Barre transversale centrale – position
étroite
Enlevez le siège et l'extension de jambes
• Maintenez un bon alignement de la
colonne vertébrale.
• Gardez un bras sur le côté et le poignet
tendu pendant tout le mouvement.
• Contractez les triceps pendant tout
l'exercice et contrôlez le mouvement.
• Gardez les avant-bras pointant vers le
haut.
Triceps
Debout – face à la machine
Poignées en prise marteau
Barre transversale centrale – position
étroite
Enlevez le siège et l'extension de jambes
• Maintenez un bon alignement de la
colonne vertébrale.
• Gardez un bras sur le côté et le poignet
tendu pendant tout le mouvement.
• Contractez les triceps pendant tout
l'exercice et contrôlez le mouvement.
• Conservez la prise marteau tout au long
de l'exercice.
Développé des triceps
DÉPART
DÉPART
DÉPART
• Mettez-vous debout sur la plate-
forme.
• Gardez le buste levé et conservez
une légère cambrure au niveau des
lombaires.
• Soutenez-vous avec un bras sur la
barre horizontale et attrapez une
poignée avec la main libre, la paume
tournée vers l'arrière.
• Tirez le coude vers l'arrière de sorte
que le bras supérieur soit à côté du
corps, le coude plié à environ 90°.
Développé des triceps marteau
DÉPART
DÉPART
DÉPART
• Mettez-vous debout sur la plate-forme.
• Gardez le buste levé et conservez
une légère cambrure au niveau des
lombaires.
• Soutenez-vous avec un bras sur la barre
horizontale et attrapez une poignée
dans la position de la prise du marteau
verticale avec la main libre, la paume
tournée vers l'intérieur.
• Tirez le coude vers l'arrière de sorte que
le bras supérieur soit à côté du corps, le
coude plié à environ 90°.
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Manuel du Propriétaire
FIN
FIN
ACTION
• Tendez le coude tout en gardant
le bras supérieur complètement
immobile.
• Quand le bras est tendu, revenez
lentement à la position de Départ.
FIN
FIN
ACTION
• Tendez le coude tout en gardant
le bras supérieur complètement
immobile.
• Quand le bras est tendu, revenez
lentement à la position de Départ.