Bowflex PR3000 Home Gym Manuels

Bowflex PR3000 Home Gym Manuels

Manuels et Guides d'utilisation pour Bowflex PR3000 Home Gym. Nous avons 1 Bowflex PR3000 Home Gym manuel disponible en téléchargement PDF gratuit: Guide Du Propriétaire

Bowflex PR3000 Home Gym Guide Du Propriétaire

Bowflex PR3000 Home Gym Guide Du Propriétaire (68 pages)

Marque: Bowflex | Catégorie: Équipement de fitness | Taille: 6.48 MB

Table des Matières

English

2
- Specifications
  
  2
  - Table des Matières
    2
- Important Safety Instructions
  
  3
  - Safety Warning Labels and Serial Number
    4
- Features and Use
  
  6
- Workouts
  
  10
  - Define Your Goals
    10
  - Design Your Program
    11
  - Advanced General Conditioning
    12
  - Body Building
    14
  - Circuit Training - Anaerobic/Cardiovascular
    15
  - True Aerobic Circuit Training
    16
- Exercises
  
  18
  - Bench Press
    19
  - Machine Setup
    19
  - Decline Bench Press
    19
  - Incline Bench Press
    20
  - Crossover High Rear Delt Rows
    20
  - Seated Shoulder Press
    21
  - Shoulder Shrug
    21
  - Lateral Shoulder Raise
    22
  - Shoulder Rotator Cuff - (Internal)
    22
  - Shoulder Rotator Cuff - (External)
    23
  - Standing Low Back Extension
    23
  - Narrow Pulldowns with Handgrips
    24
  - Stiff Arm Pulldowns
    24
  - Reverse Grip Pulldown with Handgrips
    25
  - Triceps Pushdown
    25
  - Triceps Extension
    26
  - Seated Biceps Curl
    26
  - Triceps Kickback
    27
  - Seated (Resisted) Abdominal Crunch
    27
  - Trunk Rotation
    28
  - Leg Extension
    28
  - Squat
    29
  - Standing Hip Extension
    29
  - Standing Hip Abduction
    30
  - Standing Hip Adduction
    30
  - Standing Leg Kickback
    31
  - Standing Calf Raise
    31
- Contacts
  
  33
  - Gymnase à Domicile PR3000
    35
- Guide du Propriétaire
  
  35
Français

36

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