Smart Coaching; Mesure De La Récupération Nightly Recharge - Polar IGNITE Manuel D'utilisation

SMART COACHING

Les fonctions Smart Coaching permettent aussi bien d'évaluer le niveau de la forme physique au quotidien et de créer
des plans d'entraînement individuels que de s'entraîner à l'intensité appropriée et de recevoir des commentaires ins-
tantanés. Il s'agit de fonctions uniques et conviviales, mais également personnalisées selon vos besoins, conçues pour
vous procurer de la joie et vous motiver pendant l'entraînement.
Votre montre comprend les fonctions Polar Smart Coaching suivantes :
Mesure de la récupération Nightly Recharge™
l
Suivi du sommeil Sleep Plus Stages™
l
Guide d'entraînement quotidien FitSpark™
l
Exercice de respiration guidé Serene™
l
Test fitness
l
Programme de course
l
Running Index
l
Bénéfice de l'entraînement
l
Compteur personnalisé de calories
l
Suivi de la fréquence cardiaque continu
l
Suivi permanent de l'activité
l
Bénéfices de l'activité
l
MESURE DE LA RÉCUPÉRATION NIGHTLY RECHARGE™
​ L a fonctionnalité Nightly Recharge™ évalue dans quelle mesure vous avez pu récupérer des sollicitations de la jour-
née au cours de la nuit. Votre état Nightly Recharge est basé sur deux composants : la qualité de votre sommeil (sta-
tut du sommeil), et dans quelle mesure votre système nerveux autonome (ANS) s'est calmé pendant les premières
heures de votre nuit (statut SNA). Ces deux composants sont obtenus en comparant votre nuit dernière à vos
niveaux normaux des 28 derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre sta-
tut SNA pendant la nuit.
Vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Nous nous
basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des conseils personnalisés pour vos exercices quotidiens dans
l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée par-
ticulièrement difficile. La fonction Nightly Recharge vous aide à faire les bons choix au quotidien pour assurer votre
bien-être général et atteindre vos objectifs d'entraînement.
Comment commencer à utiliser la fonction Nightly Recharge ?
1. Portez votre montre pendant que vous dormez. Vous devez porter votre
montre pendant trois nuits pour pouvoir commencer à voir l'état
Nightly Recharge sur votre montre.
2. Pour que Nightly Recharge fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque
continu doit être activé. Pour activer le suivi de la fréquence cardiaque
continu, allez dans Réglages > Réglages généraux > Suivi FC continu,
et sélectionnez Activer ou Nuit uniquement. Resserrez bien le bracelet
autour de votre poignet. Le capteur situé à l'arrière doit se trouver en
contact permanent avec votre peau. Pour obtenir des instructions plus
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