Charge D'entraînement Et Récupération; Test De Fitness - Polar M450 Manuel D'utilisation

Commentaire
Entraînement de base et régulier, long
Entraînement de base et régulier
Entraînement de base, long
Entraînement de base
Entraînement de récupération
CHARGE D'ENTRAÎNEMENT ET RÉCUPÉRATION
La fonction Charge d'entraînement de l'Agenda disponible sur le service Web Polar Flow vous indiquera de
façon pratique l'intensité de votre séance d'entraînement, ainsi que la durée nécessaire pour une récupération
complète. Cette fonction vous indique si vous avez suffisamment récupéré pour votre séance suivante afin de
vous aider à trouver l'équilibre entre repos et entraînement. Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez
contrôler votre charge de travail totale, optimiser votre entraînement et surveiller l'évolution de votre per-
formance.
La charge d'entraînement prend en compte différents facteurs qui affectent votre charge d'entraînement et
votre temps de récupération, comme la fréquence cardiaque pendant l'entraînement, la durée de l'en-
traînement, ainsi que vos facteurs personnels tels que votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids. Une
surveillance continue de la charge d'entraînement et de la récupération vous aidera à reconnaître vos limites
personnelles, à éviter l'excès d'entraînement ou son insuffisance, et à ajuster l'intensité et la durée de l'en-
traînement en fonction de vos objectifs quotidiens et hebdomadaires.
La fonction Charge d'entraînement vous permet de contrôler votre charge de travail totale, d'optimiser votre
entraînement et de surveiller l'évolution de votre performance. Elle permet de comparer différents types de
séances, et contribue à trouver l'équilibre parfait entre repos et entraînement.

TEST DE FITNESS

Le test de fitness Polar permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre forme cardiovasculaire et votre
capacité aérobie au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consommation maxi-
male d'oxygène (VO
2max
d'entraînement à long terme, votre fréquence cardiaque, votre variabilité de fréquence cardiaque au repos,
Bénéfice
Bravo ! Cette longue séance a amélioré votre endurance de base
et la capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Elle a
aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité
aérobie.
Bravo ! Vous avez amélioré votre endurance de base et la capa-
cité du corps à brûler les graisses en exercice. Cette séance a
aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité
aérobie.
Bravo ! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre
endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les
graisses pendant l'exercice.
Bien joué ! Cette séance de faible intensité a amélioré votre endu-
rance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses
pendant l'exercice.
Très belle séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré
permet à votre corps de s'adapter à votre entraînement.
), une mesure couramment utilisée pour évaluer la capacité aérobie. Votre niveau
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